Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2016. május 30., hétfő

A koranyár legtutibb gyakorlatsora

No, akkor csapjunk bele a nyárba, ha már az időjárás is elkezdett arrafelé mutatni, legalábbis két nyári zápor között.

A kedvenc gyakorlatsoromat hoztam el - a neten találtam, egy-két hete csinálom, és tényleg brutálisan jó. Illetve jó a fenét, közben el fogod küldeni párszor a susnyásba azt is, aki a planket kitalálta, ellenben hatásos, én legalábbis már határozottan kezdem látni az eredményét. Mutatok egy képet, hogyan kéne ezt szabályosan kivitelezni. Ha az egész sort végigtolod, öt perc, bemelegítéssel (kötelező), nyújtással (szintén kötelező) és némi kardióval kombinálva már egy komoly lépés a bikinialak felé.



Utóbbin persze nem érdemes túl sokat parázni, a bikinialak az, ha bikinit veszel az alakodra, és passz, nyugodtan tojd le, hogy ki mit szól hozzá. De azért nem győzöm hangsúlyozni, hogy nem szentségtörés, ha önmagad szeretete és elfogadása mellett mégiscsak teszel egy (vagy több) lépést egy fizikailag és lelkileg is jobb formában levő verzió felé. És az sem szentségtörés, ha egyszerűen jobban érzed magad egy feszesebb testben, még akkor is, ha nem a feszes fenék az élet egyetlen értelme. Egyensúly, kedveseim, egyensúly, és akkor máris jobb a helyzet, meg a kedvünk.

A képre kattintva nagyobb verzióban is megnézheted, mit is kell pontosan csinálni. A könyöktámaszos plank (elbow plank) viszont nagyon rossz ezen a képen, azt inkább úgy csináld, ahogy a feljebbi, magyarázatos képen látod, ha nem akarod kikészíteni a derekad. Ne ejtsd be a derekad középre, hanem tartsd az egész tested egyenesen, mint egy deszka (innen a gyakorlat neve is egyébként).



Beteszek egy rajzos verziót is, ezen szebben kivitelezett gyakorlatokat látsz, de a lényeg ugyanaz. 


 
Ja, és nem kell ám rögtön a képen megadott időtartamokkal kezdeni, mert az tényleg megpusztulás. Én egyelőre 20 másodpercet bírok mindegyik verzióból, de már érzem, mennyivel kevesebb kínlódással, mint először. Vagyis idővel nő az időtartam, fokról fokra többet bírsz majd belőle.

Ha tetszett a cikk, kövesd a Zöldsalátát a Facebookon is! De a Bloglovinon is megtalálod!  

2016. május 7., szombat

Szülinapi valóságshow: zenék

A tavalyi idézetek után most jöjjenek a kedvenc zenéim ever. Írtam már róla elég sokat, hogy mennyire fontos része az életemnek a zene, annak is különösen egy-két műfaja. Gyakorlatilag egy átlagos buszútra sem indulok el nélküle. Persze most, hogy a GPS-tól a Wikipédián keresztül a zenékig minden ott van a telefonomon, úgy már könnyű, de a Sony Walkman korszakában is így működtem (és azt számra pontosan meg tudom mondani, hogy akkoriban mi minden szólt a nyávogósra hallgatott kazettákon). Történetek, mesék, érzelmek kapcsolódnak hozzájuk, és nevezzetek gyűjtögetőnek de még mindig nem dobtam ki őket. Szóval ebből kaptok most egy kis ízelítőt.

Először is az örök kedvenc, huszonéve az enyém, és szerintem soha nem fogok lekattanni róla. Még egyetemi beadandóm is lett belőle, ha jól emlékszem, négyesre értékelték. Nálam viszont mindig csillagos ötös lesz (Alice Cooper, nem a beadandó). Szeretés.



Volt egy brutál Guns N'Roses korszakom, 92-ben ott őrjöngtem a Népstadion lelátójának tetején. Tulajdonképpen ez sem múlt el, bármikor dupláznék (halljátok, Axl & Slash?). Ez pedig a sok közül az egyik ronggyá hallgatott darab.



Ehhez a számhoz nincs komolyabb sztorim, egyszerűen az enyém azóta, hogy először hallottam. Én vagyok, rólam szól, amikor meghallom, sikítani kezdek, ennyike.



A Rhapsodyról épp mostanában jutott eszembe, hogy úgy 1999 körül kezdődött az őrület, és azóta töretlen. Még nem tudtak olyan számot írni, ami ne tetszett volna.



És akkor már Nightwish is, ha már tavaly decemberben ünnepélyesen visszaszoktam rá egy hosszabb szünet után. Ez az egyik szám, amit nagyon érzek tőlük.



A Kamelot is régóta kísér, a Haven albumba meg konkrétan szerelmes vagyok.  Ez egy dühöngősebb darab tőlük, de zseniális. Amit a szövegekkel művelnek, az meg szerintem konkrétan költészet.



Ez pedig az a szám, amit minden szívvel és lélekkel bíró élőlénnyel meghallgattatnék legalább egyszer, gondolkodás, érzés céljából. Nekem ebben minden benne van, amit az emberi érzelmekről tudni érdemes. (Amúgy meg mondhatnak az okosok, amit akarnak, úgyis mindig a szőrös rockerek mondják meg a tutit :P )


 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...