Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2015. július 21., kedd

Utazós neszesszer

Úgy húsz éve még eszméletlen mennyiségű kencét vittem magammal egy utazásra - ahogy eszméletlen mennyiségű ruhát is. Aztán ahogy egyre többet mentünk mindenfelé, úgy vált egyre világosabbá, hogy alaposan felültervezem én ezt a dolgot. Innen már könnyű volt a legszükségesebbekre redukálni a készletet, manapság már csak naptejből viszek többfélét, ahogy a ruhakollekció is alaposan lecsökkent (és még mindig hozok vissza nem hordottat, szóval még mindig lehet fejlődni)  A lenti gyűjteményhez még hozzáértendők kötelező körök: fogkefe, fogkrém, babaszappan (kézmosáshoz, gyerekfürdetéshez), borotva. Ezeken kívül pedig az idén a következők kerültek a neszesszerbe:

Travel kit 2015

  • Alverde Limette-zsálya dezodor: bio, mindenmentes, mégis hatásos, még a nagy melegben is.
  • Nivea Protect  And Bronze napolaj SPF 30: véd, ugyanakkor segíti a barnulást. Olaj, de pillanatok alatt beszívódik, egy percig sem ragad.
  • Schauma Keratin erő öblítést nem igénylő hajbalzsam: nyaraláskor nem pakolásozunk, nem öblítgetünk, Fújunk és passz.
  • LUSH The Olive Branch tusfüdő. mediterrán vidékre a legjobb ez a gazdag mandarinillatú cucc. Na jó, itthon is szeretem. :) Ráadásul  a mérete is utazós.
  • LUSH Million Dollar Moisturizer: mostanában ezt használom nappali krémként. Városnézéshez nem nagyon szoktam sminkelni, úgyhogy jól jön, hogy fokozza egy kicsit az arcom ragyogását. Na meg persze a 30-as fényvédő faktor sem mellékes.
  • Alverde Goji éjszakai krém: nyárra picit sűrű, de hatásos éjszakai krém, mostanában ezt használom, tehát ezt vittem magammal. Külön szemránckrémet viszont nem vittem, egy hétig inkább egyszerűsítem a rutint, itthon úgyis visszatérek a szemránckrémezésre.
  • The Body Shop Mango Body Sorbet: könnyű, pillanatok alatt felszívódó testápoló zselé mangóillattal. Nyárra a legjobb, nem sűrű, nem nehéz, akár a hűtőbe is be lehet tenni.
  • NIVEA Protect and Moisture naptej SPF 20. Pár nap után már a húszas kence is elég szokott lenni, ennek pedig kifejezetten szeretem az illatát.
  • Sundance Med gyermek naptej SPF 50: elsősorban a gyerkőcöknek vittem, de a saját vállamat is kenegettem vele, mert arra kevés az ennél alacsonyabb faktorszám. Tele van fizikai fényvédővel, ezért picit nehezebben kenhető, és kicsit fehéresen hagyja a bőrt, cserébe viszont erősen véd.
  • Lilliputz gyermek tusfürdő, sampon és balzsam egyben: ebből legközelebb többet is viszek, mert szuper. Samponként is beválik, gyerek és felnőtt tusfürdőként is, és szuper narancsillata van. Szeretjük. (Gyerektestápoló gyanánt egy pici tégely Babydream ápoló krémet tettem mellé, de nem igazán volt rá szükség.)
  • Alterra arctisztító kendők: az arctisztítás nem maradhat el, de a rutint ilyenkor erősen egyszerűsíteni szoktam. Nem folyik, nem kenődik, nem kell hozzá külön vattapamacs, meg mifene, viszont jó alaposan eltávolít minden sminket és koszt az arcomról.
Apropó, smink: ezt sem szoktam eltúlozni. Most konkrétan volt nálam egy korrektor, egy púder, és egy viszonylag semleges színű arcpír. Ennyi, passz, nyaraláshoz nem kell a gálasmink.

2015. július 18., szombat

HetiWellness #8

Jó szokásunkhoz híven, rajtaütésszerűen elrohantunk nyaralni. Általában sem szoktunk túl sokat szöszölni a felkészüléssel (nálunk nem játszik, a "májustól már a júliusi nyaralásra készülök" verzió), de ez most hozzánk képest is meglehetősen bevállalósra sikerült. Nézegettük, hová is kéne elutazni, de mivel semmi izgalmasat nem találtunk, felhívtuk a helyet, ahol tavaly voltunk. Ez csütörtök délután négykor volt - megtudtuk, hogy legkorábban két nap múlva, szombattól van hely. Vagyis csütörtök délután kitaláltuk, hogy akkor most fogjuk a két kölköt, és péntek este 11-kor elindulunk Olaszországba.

Higgyétek el, simán össze lehet rakni egy egyhetes utazást 24 óra alatt. Elhanyagolható apróságokon kívül semmi nem maradt itthon, az idő ragyogó volt, a tenger meleg, a kemping és a lakókocsi szuper, szóval nagyon jól éreztük magunkat. Úgyhogy mi másról is szólhatna az eheti HetiWellness, mint Olaszországról, amit évről évre egyre jobban szeretek. Lássuk a listát.


- Tenger. Szerintem ezt nem kell nagyon ragozni, a tengerpart az tengerpart. Ha szereted, pontosan tudod, miről beszélek.
- Stressztelenítő sós szél, amelyik eltünteti a feszültséget, és még a szögegyenes hajamat is azonnal hullámossá varázsolja.
- Esti jóga a tengerparton. Még mindig a legnagyobb királyság. Átalakít, szétszed és összerak. átvisz egy másik dimenzióba.
- Dinnye. Ilyen szuper édeset rég ettem, mint a tengerparton.
- San Marino. Tiszta középkor (a történész lelkem azonnal sikítozni kezdett örömében, annak meg külön örülök, hogy a nagyobbik fiam ugyanilyen történelem-őrült kezd lenni :) ). Sajnos a középkori hét csak most kezdődik, amikor mi már nem vagyunk ott, ha valaki mostanában jár a környéken, ne hagyja ki.
- Mezítláb a homokban, a fűben, maga a szabadság.

Pó-deltavidék (Fotó: Judit)
- A Pó deltájában hajózni. Ilyen csend nincs is.
- Trieszt. Mindig, mindenkor, egyre jobban. Momentán úgy érzem, holnap odaköltöznék.

Nálatok mi volt mostanában?

2015. július 9., csütörtök

Ezt teszi a zene a testeddel

Most, hogy itt van a fesztiválok szezonja, és kb. minden hétre jut egy jó koncert (eddig Slash és a Kamelot voltak a nyár nagy flow-élményei), eszembe jutott, hogy már régóta tervezek egy bejegyzést arról, hogy mi mindent tesz a zene a testeddel és a lelkeddel. Hidd el, az egyik legjobb nyugtató, felpörgető, lélek-összerakó a világon, ráadásul mindenhol kéznél van, szóval szinte bárhol alkalmazhatod akár terápiaként is. És a következőket is mind tudja:

Serkenti az immunrendszeredet

A zene csökkenti a stresszt, ezáltal kevesebb lesz a kortizol nevű stresszhormon a szervezetedben, a kortizolszint csökkenése pedig jó hatással van az immunrendszer működésére. A legtöbb kutatás egyébként klasszikus dallamokkal folyt, de most a kedves kutatók voltak szívesek a metál stresszcsökkentő hatását is igazolni, így nem kell kizárólag a személyes tapasztalataimra hivatkozni e téren.:) Egyébként azt hiszem, annyi a dolog titka, hogy mindenki azt hallgassa, amit szeret, és attól jó eséllyel megnyugszik.

Image courtesy of Gualberto107/ FreeDigitalPhotos.net

Gyógyítja az agysérüléseket és a memóriazavarokat

Az intenzív zeneterápia hatásait megfigyelve a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a zene képes javítani még a súlyos memóriazavarokkal küzdők emlékező képességét is, sőt, az agysérülések (pl. stroke okozta károsodások) utáni gyógyulást is segíti.

Segít a leszokásban

Az alkohol- és drogelvonókúrák egyik tanulsága, hogy a zene segíti azoknak az ingerületátvivő anyagoknak a termelését, amelyeket eddig a drogokból vagy a piából szerzett be az illető. Az elvonási tünetek épp amiatt alakulnak ki, hogy kívülről már nem jön a jó érzés, a szervezet viszont szépen ellustult, és önmaga már nem képes előállítani a kellemes közérzethez szükséges ingerületátvivő anyagokat. Itt lép be a zene, amely hatékonyan csökkenti a tüneteket, amíg a szervezetben helyreáll a rend.

Empatikusabbá tesz

Ez elsősorban a zenészekre jellemző, de tény, hogy megfigyelték, hogy aki hosszú évekig tanult zenét, az hamarabb képes felismerni a másik érzelmeit és szándékait annak beszédstílusából.

Oldja a depressziót

A zene hatására a fentebb már emlegetett, jó érzést okozó ingerületátvivő anyagok, például a szerotonin elárasztják a szervezetet, és ettől minden boldogabb lesz egy időre.

Image courtesy of stockimages/ FreeDigitalPhotos.net

Nem szeretsz táncolni? Oké

Azért jó, ha tudod, hogy az énekesmadarakon kívül az ember az egyetlen lény a földön, aki képes automatikusan szinkronizálni a szívverését a zene ritmusával. Szóval lehet, hogy te szégyenlős vagy, de a tested, az bizony táncol, akár akarod, akár nem.

Hangosabb zene = több pia

Egy francia kutatás szerint ha egy bárban 72 dB-ről 88 db_re hangosítják a zenét, akkor több ital fogy. Ennek pontos okát nem tudják, lehet, hogy csak annyiról van szó, hogy hamarabb kiszáradnak a torkok, ha túl kell kiabálni a hangerőt.

Image courtesy of phanlop88/ FreeDigitalPhotos.net

Hangosabb zene = rosszabb reflexek

Azt is megfigyelték, hogy a 95 dB hangerővel szóló zene hatására akár 20 százalékkal is romlik a reakcióidőnk. Vagyis sajnos nem hasznos a kocsiban csutkán bömböltetni a metált. Már csak azért sem. mert nem jó ötlet a pedálokon imitálni a dupla lábdobot.


2015. július 7., kedd

Meleged van? Kenj uborkát az arcodra!

Én alapvetően jól bírom a hőséget (fénykoromban megvolt a Mükéné déli kettőkor, és az Alhambra tornya déli kettőkor című durvulás is), de itt a betontengerben a 35 fok feletti hőmérséklet azért kóstolgatja a lélektani határaimat. Tegnap egész nap rohangáltam, mint a mérgezett egér, néha azt hittem, hogy konkrétan ráolvadok az aszfaltra. Persze voltak nagyon izgalmas részei is a dolognak, előbb Nórival, Erikával és Dórival találkoztam az Énidő.hu-val kapcsolatos dolgok miatt (erről majd hamarosan többet is elárulok), majd jöttek a kulináris élvezetek a Sarki Fűszeresnél - náluk egy egyszerű sonkás szendvics is képes műremekké válni. Aztán jöhetett az összes adminisztratív teendő, amivel alapvetően semmi baj nincs, csak 37 fokban a déli órákban nem annyira nagy élvezet. El is határoztam, hogy ma itthon maradok, ülök a légkondi és a számítógép mellett, dolgozom, és keresek valamilyen hűtő hatású kencét, hogy ellensúlyozzam az izzadás hatását az arcomon. Megmutatom, miket találtam.

Image courtesy of Praisaeng/ FreeDigitalPhotos.net
Bio nyomvonalon indultam, olyan arcpakolást kerestem, amihez nagyjából minden megvan otthon, kicsit hidratál, kicsit hűsít, kicsit ránctalanít is, de semmiképp nem nehezíti el a bőrömet. Úgy tűnik, hogy ezeknek a kitételeknek a leginkább a reszelt vagy szeletelt uborka felel meg, szinte minden házi pakolásnak ez az alapanyaga. Ráadásul jól hűthető, hogy hűsítse a bőrt.
A legegyszerűbb, ha önmagában, szeletelve, vagy reszelve teszed az arcodra, és egy kicsit lepihensz vele. Ha valami táplálóbbra vágysz, fogj egy fél uborkát hámozva és kockákra vágva, egy fél avokádót, egy tojásfehérjét, és egy evőkanálnyi tejport, majd turmixold össze. Várd meg, amíg megszilárdul az arcodon, majd öblítsd le. Az uborkát aloe vera zselével és egy kevés kókuszolajjal is összeturmixolhatod, ez már egy kicsit sűrűbb, zsírosabb cucc, de ha a hűtőben tárolod, és különösen, ha lefagyasztod, akkor viszont csodákat tud tenni. Akár egy jégkockatartóban is lefagyaszthatod, hogy mindig elővegyél egy kockát, amikor szükségét érzed. De adhatsz az uborkához néhány kanál alaposan lehűtött joghurtot és apró szemű zabpelyhet is, ez a maszk egyszerre hidratál, hűt és simítja a bőrt.

De lépjünk tovább az uborkán: a görögdinnyeszezon most kezdődik, így ha marad egy kocka dinnyéd, nyomkodd össze villával, és keverd hozzá pár kanál jó hideg joghurthoz. Ez a maszk különösen a zsíros bőrre van jó hatással. Ha egy összenyomott barackot és egy tojásfehérjét turmixolsz össze, kiváló pórusösszehúzót kapsz, amelynek szintén a zsíros bőrűek fognak örülni. A titok csak annyi, hogy a hozzávalókat mindig hűtsd be alaposan, és az sem baj, ha a kész pakolást beteszed egy órára a hűtőbe, mielőtt felkennéd. Tovább azonban lehetőleg ne tárold (kivéve akkor, ha fagyasztod), mert frissen a legjobb a hatásuk.Ha még erősebb hűtő hatásra vágysz, turmixolás előtt tegyél a keverékekbe pár friss mentalevelet is.

Itt pedig összeírtam néhány hasznos tippet az ilyen zsibbasztóan meleg napokra, nézd meg őket!

Ha tetszett a cikk, csatlakozz a Zöldsalis közösséghez a Facebookon!

2015. július 2., csütörtök

Találkozzunk az Énidő.hu oldalon is!

Nagyon jó hírem van: az a megtiszteltetés ért, hogy tagja lehetek az enido.hu oldal online szakértői csapatának. Az új kezdeményezés a maga nemében egyedülálló: ha röviden akarom összefoglalni, azt mondhatom, hogy házhoz hossza a minőségi énidőt, a személyiségbeli fejlődés lehetőségét. Az oldal "háziasszonyai" Ördög Nóra és Törköly Erika, akik az Angyalműhely oldalán is abban segítettek a nőknek, hogy időt, energiát szánjanak önmagukra. Saját tapasztalatukból is tudják, hogy milyen értékes az önmagunkra fordított idő akkor, amikor minden napszakban más női szerepnek kell megfelelnünk, és az önmagunkkal való törődés, kikapcsolódás gyakran az utolsó helyre szorul. Pedig azok, akik tudatosan figyelnek a saját igényeikre, és hajlandóak időt szentelni a kikapcsolódásra, a feltöltődésre, nem félnek elindulni az önismeret felé, és jobban megismerik saját igényeiket, könnyebben megvalósítják az álmaikat, és környezetüket is boldogabbá teszik, mint azok, akik beleesnek a folyamatosan másoknak való megfelelés csapdájába.



Az enido.hu oldal úgy segít ebben, hogy az online technológia segítségével házhoz viszi a támogató szakembereket: a life coachot, az asztrológust, a lélekgyógyászt, a dietetikust, a pénzügyi tanácsadót, és sok más szakembert. Ha tehát eddig a földrajzi távolság, az utazásra szánt idő hiánya, vagy a kezdeti bátortalanság volt az akadálya annak, hogy tanácsot kérj, itt a megoldás. Az oldalon az egyéni konzultációk mellett csoportos beszélgetéseken való részvételre is lehetőség van, de izgalmas kerekasztal-beszélgetésekbe is bele lehet hallgatni a szakértők és sztárvendégek részvételével. A regisztrálók folyamatos tájékoztatást kapnak a konzultációs lehetőségekről, aki pedig még több tartalomra vágyik, jelképes előfizetési díj ellenében válhat részesévé az interaktív web-előadásoknak és kaphat hozzáférést az oldal videós tartalmaihoz is.
A szakértők között life coachként engem is megtalálhatsz: beszélgethetünk a chat-szobában, de egyéni konzultációkra is lesz lehetőség. Mindenkit szeretettel várok a többi szakértővel együtt!

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...