Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2015. május 15., péntek

Ne kifogást keress, hanem jó naptejet!

Amióta megtudtam, hogy a magyar nők 61 százaléka nem használ fényvédőt, és a maradék 39 százalék jó része is csak a strandon ken magára ilyesmit, azóta gyűjtöm az indokokat és a kifogásokat, amiért az emberek kihagyják a fényvédőzést. Íme egy adag a leggyakoribbakból:

"Fel kell készítenem a bőröm a napozásra!"
Persze, de nem úgy, hogy az első napon szénné égsz, aztán nem győzöd magad aloéval kenegetni. Inkább kend fel azt a magas faktorszámot, és barnulj le szép, fokozatosan. Elismerem, hogy hosszabb időt vesz igénybe, de ha az első nap leégsz, akkor a következő napokban szenvedhetsz pólóban a parton.

"Ha bekenem magam, nem barnulok."
Hát igen, a harmincas és afölötti faktoroknál tényleg van egy ilyen probléma, és azt is elismerem, hogy amikor már a harmadik nap telik el úgy, hogy egy árnyalatnyival sem lettél barnább, az azért türelmetlenné tesz. Szerintem két módszer van: az egyik az, hogy belövöd azt a faktorszámot, amivel nem égsz le, de legalább egy kicsit barnulsz. A másik pedig, hogy olyan naptejet veszel, amelyik serkenti a bőr melanintermelését, vagyis úgy véd, hogy közben barnít is. A harmadik, és legfontosabb pedig az, hogy megtanuld magasról letojni a "nem is látszik, hogy a tengerparton voltál" típusú beszólásokat - azt nem látni kell, hanem érezni. És azt sem az utca népének, hanem neked :)

Ez a naptej véd is, és barnít is. (Fotó: NIVEA)

"Kell az a kis D-vitamin, ha bekenem magam, akkor nem jutok hozzá!"
Több orvossal is csináltam már interjút ebben a témában, mind egybehangzóan állította, hogy ha sétálsz fél órát a reggeli és esti szűrt fényben, akkor pont elég D-vitaminhoz jutsz. Ezért aztán tényleg nem érdemes délben, védelem nélkül kifeküdni a napra.

Hidratál és véd is  (Fotó: The Body Shop)
"Egész nap dolgozom, alig vagyok kint, minek kenjem magam?"
Az üveg kiszűri az UVB sugarakat, de az épp ilyen gázos UVA-sugarak gond nélkül hatolnak át rajta. Szintén bőrgyógyászoktól hallottam, hogy orvosi konferenciákon előszeretettel mutogatják egy angol tanárnő fotóját, aki hosszú évtizedekig ugyanabban a teremben, egyik oldalával az ablak felé fordulva tartotta az óráit. Az arcának az ablak felé eső fele évtizedekkel látszott öregebbnek a másiknál. Szóval ha az ablak melletti íróasztalnál ülsz, nem vagy védve.

Erős védelem arcra - de akár a kezedre is felkenheted (Fotó: La Roche Posay)
 "Van a sminkemben védőfaktor, az simán elég!"
Nem igazán, mert az alapozás általában az állvonaladnál véget ér. Inkább keress egy jó kis hidratáló krémet úgy 30-as védőfaktorral, és kend be vele alaposan a nyakadat, és a dekoltázsodat. És ez még mindig nem ment fel az alól, hogy a karodra, a kezedre, illetve a lábad ruhából, szandálból kilógó részeire felkend a sima naptejet.

Ápol, véd, és felragyogtatja a bőrödet (Fotó: LUSH)

"Azért vettem vízálló naptejet, hogy ne kelljen minden fürdés után kenegetni magam."
A vízálló naptej tök jó dolog, mert nem ázik le rólad, miközben te a vízben vagy. Csakhogy amikor kijössz onnan, akkor valószínűleg megtörölközöl, és voilá, már le is dörzsölted magadról az egész cuccot. Szóval tessék csak szépen újrakenni.

A gyerekeknek szánt naptejek erősen védenek, és az érzékeny bőr is bírja őket. Vagyis nyugodtan használhatja őket az egész család. (Fotó: NIVEA)
 "Nem fogok több ezer forintot költeni egy új naptejre, még a tavalyinak is megvan a fele!"
Az a helyzet, hogy a napozószerek elsőként épp a fényvédő képességükből veszítenek az idő múlásával. A tavalyi naptej csak körülbelül feleannyira véd, mint a friss. Inkább válassz olcsóbb, de megbízható naptejet (az üzletláncok sajátmárkásai között egész jók vannak), de mielőtt megveszed, alaposan nézd meg a minőségmegőrzési időt, mert a szezon elején sokszor kerülnek ki a polcokra a nyár közepén lejáró cuccok. Lehetőleg ne hagyd a kencét a forró kocsiban, és a strandon is pakold inkább az árnyékba, ha lehet.

"A felhős napokon nem kell naptej."
Az a helyzet, hogy a napsugárzás jó része simán átjut a felhőkön. Vagyis a felhős idő csak a  strandra menést akadályozza, a leégést nem igazán. Még télen sem árt a fényvédős hidratáló, nemhogy egy nyári felhős napon..

10-es faktor, szezámolaj-illattal (Fotó: LUSH)
"Kreol bőröm van, most minek aggódjak?"
Sajnos a kreol bőrt is öregíti a napsugárzás, legfeljebb leégni nem fogsz. Annyi előnyöd van, hogy használhatsz kisebb faktorszámot, de azért csak óvatosan! De ha a család magasabb faktorszámot használ, abból is nyugodtan vehetsz, bajod nem lesz tőle. 

Ha tetszik a blog, csatlakozz a Zöldsaláta Facebook-közösségéhez! De a Twitteren és a Bloglovinon is követheted a Zöldsalit!    

2015. május 13., szerda

Ezt ne csináld, légy szíves!

Ezt az összeállítást egy régebbi Starbenében találtam. Van nekem egy olyan szokásom, hogy a régi újságokból kiszedem az érdekesnek tartott cikkeket, ha még nem volt időm őket elolvasni, így aztán nem kell az egész újságnak foglalnia a helyet az egyébként is kicsi lakásban. Ez is egy ilyen kiszedett cikk, és tényleg izgalmas - azokról az apró szokásokról szól, amelyekről szinte észre sem vesszük, hogy egészségtelenek. Szóval melyik a legrosszabb hely ahhoz, hogy...

Image courtesy of Ambro/ FreeDigitalPhotos.net

...együnk vagy nassoljunk?
Természetesen a tévé előtt, mert ott mindenféle kontroll kikapcsol, még a gyomor "megtelt" jelzéséről is elvonja a figyelmet a villódzó képernyő. Egyes kutatások szerint, aki a tévé előtt eszik, akár 70 százalékkal is több kalóriát fogyaszt, mint aki rendesen megterített asztalnál ül, és esetleg egy kis lágy zenét hallgat közben. A kutatók szerint különösen a gyerekekre veszélyes a képernyő előtti evés, tekintve, hogy nekik még csak most alakulnak ki az étkezési szokásaik. És hát valószínűleg ugyanez érvényes a számítógép előtti kajálásra is, brékó-brékó, nem ebédelünk az íróasztalnál!
Mi a megoldás? Nem nagy teljesítmény kitalálni, hogy egyszerűen nem kell a tévé előtt enni. Szépen, asztalnál, megterítve, nyugodt zenével. (Arról nem szól a fáma, hogy a Rhapsody ilyennek minősül-e, pedig az olaszok igazán tudhatnák. Vegyük úgy, hogy igen.) Tévé, számítógép, telefon, táblagép kikapcs.

...letegyük a tornacipőnket?
Kedves kamaszkorú hölgyek és urak, legyen vége az ágy mellett lerúgott, avagy lazán az ágy alá berúgott büdös tornacsukák korszakának - még a koleszban és a tengerparti apartmanban is. Van abban annyi baktérium, meg mifene, hogy ne érje meg szemtől-szájtól egy méteren belül elhelyezni.
Mi a megoldás? Az, hogy beállunk a társadalmilag is elfogadott sorba (tudom, ciki...), és a lakásban nem mászkálunk cipővel. Előszoba, cipősszekrény, koleszban és nyaralásnál a bejárat környéke vagy a szekrény alja. Bent meg papucs.


Image courtesy of Photostock/ FreeDigitalPhotos.net

...csoportos órán aerobikozzunk?
Meglepő módon az első sorban. Aki stréber akar lenni, gyakran választja az első sort, hogy minden mozdulatot jól lásson a tükörben. Ennek viszont állítólag az a hátránya, hogy az edzés kevésbé lesz hatásos.
Mi a megoldás? Állj néha hátrébb: ha nem a tükörben figyeled magad, jobb lesz a testtudatod, elkezded belülről látni és érezni a mozdulataidat, hamarabb összhangba kerülsz a testeddel. Szerintem ebben sem kell fanatikusnak lenni, az edzés akkor a legjobb, ha jól érzed magad közben - akár elöl, akár hátul.

...lefagyasszuk a maradékot?
Akármekkora is a fagyasztód (az enyém kicsi, szóval esélyem nem lenne), nem jó ötlet nagy bödönben lefagyasztani az épp csak langyosodó kaját, amelyikből dupla adagot főztél. Mire a közepe is megfagy, addigra sikerrel elszaporodtak benne a baktériumok.
Mi a megoldás? Hagyd kihűlni, majd pakold át kisebb, akár egyadagos műanyag tárolókba, amelyekben minden gyorsan átfagy.

Image courtesy of amenic181/ FreeDigitalPhotos.net
...elhelyezzük a fogkefénket?
A csap és a kád környéke, mivel a kézmosás és a zuhanyzás közben (a WC-lehúzásról nem is beszélve, ha a vécét is a fürdőszobába zsúfolták be) szétfröccsenő apró vízcseppek finom aeroszolként viszik szét a szennyeződéseket, vagyis minden olyasmit, aminek semmi keresnivalója nincs a fogkeféden.
Mi a megoldás? A zárható fürdőszobaszekrény vagy a fogkefére húzható műanyag sapka. Én ez előbbiben jobban hinnék, mert az legalább engedi szellőzni a fogkefét - az sem sokkal jobb, ha a műanyag alatt befülled a nedves cucc. (Jelentkezzen, akinek van energiája ahhoz, hogy a fogkefét "védett" helyen megszárogassa, majd gondosan ráhúzza a sapit. Van rá egy fogadásom, hogy százból kilencvenen két nap után hagynák a fenébe a macerát...) Vannak már kifejezetten antibakteriális, ezüsttel kezelt fogkefék is, amelyek eltüntetik a bacikat. És persze csukd le a vécét, mielőtt lehúznád, ne kerüljön semmi a levegőbe belőle!

...villanyt gyújtsunk az olvasáshoz?
Az éjjeliszekrény, ahol vélhetően az olvasólámpát tartod. Ha ugyanis közvetlenül lefekvés előtt még viszonylag erős fénnyel világítod ki a környéket, az bezavarhat a melatonin-termelésbe, utána pedig rosszul alszol.
Mi a megoldás? Nem kell feltétlenül lemondani az ágyban olvasásról, de vegyél egy könyvre csiptethető LED-es lámpát, amelyik csak azt a területet világítja meg, amelyiket éppen olvasod.



Image courtesy of stockimages/ FreeDigitalPhotos.net

....mp3-lejátszót hallgassunk?
A metró, mert ott akkora a zaj, hogy durva hangerőre kell állítani a berendezést, ez pedig árt a fülünknek.
Mi a megoldás? A metrón inkább olvass, vagy böngészd a Facebookot a telefonodon, és hasonlóan járj el akkor is, ha nagyon zajos utcákon megy veled a busz vagy a villamos. A zenét hagyd meg a gyalogutakra, a kevésbé zajos környékekre.

...út közben megmosakodjunk?
Állj ellen a kísértésnek, hogy egy hosszú út közben a benzinkút mosdójában felfrissítsd az arcod kézmosás közben. Inkább ne akard tudni, mi minden van azokban a mosdókagylókban (egyszer konkrétan láttam, amikor a megfáradt, nem is túl jó külsejű balkáni turista a - nem túlzok - retkes lábát mosta meg benne, blöeee), ami szépen felcsapódik, amikor a vízsugár leér a kagylóhoz, te meg odadugod az arcod a közelébe.
Mi a megoldás? Moss kezet, de ha kiértél a vécéből, a biztonság kedvéért még kezeld le magad kézfertőtlenítő zselével vagy kendővel. Én nem igazán szeretem, mert ragad és vegyszerszagú, úgyhogy ha utazunk, van egy ásványvizes palack a kocsiban, amelyikből még leöntöm a kezem utána, hogy megszabaduljak a ragacstól. Arcra pedig ott a sminkleszedő törlőkendő, és ismét az ásványvíz.

...elhelyezzük a post-itre írt emlékeztetőket?
A hűtő, pedig a legtöbben ide rakják őket, mondván, itt tutira szem előtt lesznek! Viszont ez azzal a veszéllyel jár, hogy be is nyúlsz a hűtőbe valami nasiért, vagyis az emlékeztető néhány plusz kalóriával is megajándékoz.
Mi a megoldás? Keress stratégiai pontokat az emlékeztetőknek és a fontos dolgoknak. Amit mindenképp magaddal kell vinned (kulcs, kocsikulcs, bérlet, pénztárca) az legyen közel a bejárathoz. Ha többször szeretnéd rávenni magad a gyaloglásra vagy a biciklizésre, a kocsikulcsot tedd távolabb, kelljen érte átmenni a szomszéd helyiségbe.Ha a DVD-idre ragasztasz egy post-itet, inkább egy torna-DVD-re ragaszd, mint egy fotelbasüppedős filmre...

2015. május 7., csütörtök

Szülinapi valóságshow: idézetek

A mai szülinapi valóságshowban néhány kedvenc idézetemet mutatom meg. Általában nem vagyok oda az Oravecz-Coelhóságokért, mert váltig állítom, hogy a világ attól ilyen fantasztikusan színes és változatos, hogy mindenki más benne, és az egyéni helyzetekre és gondolkodásra nem lehet ráhúzni semmilyen általános érvényűnek vált okosságot. Ennek ellenére van egy pár internetes jóság, amit épp most találónak érzek. Viszont fenntartom a jogot, hogy ne kezeljem őket örökérvényű bölcsességként, ti se tegyétek. Bátran gondoljátok másként, mert van olyan, hogy mindennek az ellenkezője igaz, vagy még az sem.



Ez a szülinapi torta máris jöhet :) (Image courtesy of Sura Nualpradid/ FreeDigitalPhotos.net)




("A zűrös embereket szeretem, azokat, akik nem férnek bele semmilyen skatulyába, nem maradnak a vonalak között, de akiknek a becsülete túlnő minden szabálykönyvön, és akiknek a hűsége a rokoni köteléknél is erősebb.")



("Önmagadnak lenni egy olyan világban, amelyik folyamatosan igyekszik átformálni, a legnagyobb eredmény.")



("A barátság abban a pillanatban születik, amikor az egyik ember azt mondja a másiknak: Mi? Te is?: Azt hittem, egyedül vagyok ezzel...")



 ("Légy önmagad, és mondd ki, amit érzel, mert akiket zavar, azok nem számítanak, akik számítanak, azokat pedig nem zavarja.")



("Azok az emberek, akik örülnek a boldogságodnak, és szomorúak, ha szomorú vagy... na, őket tartsd a közeledben.")



("Nézz ki úgy, mint egy lány. Hordd, amit szeretnél. Viselkedj úgy, mint egy hölgy.. Légy önmagad. Gondolkodj úgy, mint egy férfi. Gondolkodj. Dolgozz úgy, mint egy főnök. Légy te a főnok." )

És végül az abszolút kedvenc:



("A táncnak hála... önkéntelenül koreográfiát gyártok minden számra, amit meghallok" )
Abszolút. Videoklipet is rendeztem már fejben  (Nem rohog...)

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...