Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2014. október 10., péntek

Stílus ésszerűen (#2): Takarítsd ki a szekrényt!

Az előző bejegyzésben írtam arról, hogy a nagyobb ruhatárfrissítések előtt érdemes alaposan körülnézni a szekrényben, és kidobálni mindent, ami felesleges. Egyrészt érdemes megszabadulni a "majd jó lesz valamire" címszóval megtartott ócskaságoktól, amelyek csak a helyet foglalják, másrészt pedig jó, ha nem a zsúfolt szekrénybe próbálod betuszkolni az új szerzeményeket, hogy aztán úgy húzd ki onnan, mint a kutya szájából. Az ezotériában járatosak azt is mondják, hogy ilyenkor felszabadulnak az energiák, jobban áramlik a csí, út nyílik a változásnak, szóval mindenképp érdemes megpróbálni.

Hogy egész őszinte legyek, én nem hiszek abban az alapszabályban, hogy mindennek mennie kell, amit két éve nem viseltél. Ha főként klasszikus szabásvonalakban gondolkodsz, és nem változik gyorsan az alakod, nem kell erre rágörcsölni. Egy nagyobb szekrénytúráskor például előszedtem egy olyan farmerszoknyát, ami teljesen klasszikus, egyenes szabású, bármikor felvehető, mégis hosszú évekig hevert kihasználatlanul - ja, és 18 évesen vettem. De máskor is húztam már elő a szekrényből 6 éve nem hordott fekete nadrágot, amiről aztán kiderült, hogy jé, most teljesen divatos.  Az is tény, hogy a divat eléggé ciklikus, olyan szabásvonalak térhetnek vissza, amelyekről sose hitted volna, hogy az első őrület lecsengése után bárki bármikor képes lesz még felvenni őket. Persze arra érdemes figyelni, hogy sosem pontosan ugyanúgy térnek vissza a dolgok, szóval ha az illető ruhán van egy olyan részlet, amitől látszik, hogy egy 20 éves darabot próbálsz kétségbeesetten újrahasznosítani, akkor inkább felejtsd el.

Image courtesy of photostock/ FreeDigitalPhotos.net
De akkor hogyan is kellene ennek nekifogni? Az első, és legegyszerűbb dolog az elhasznált dolgok levadászása. Ami kopott, kinyúlt, foltos, az menjen, akármennyire is szeretted. Épp azért használódott el, mert sokat hordtad, így van ez a kedvenc ruhadarabokkal.
Amit mindenképp dobj ki:
- az elszürkült, kinyúlt, tartásukat vesztett, kilógó merevítőjű melltartókat, a kifakult, kinyúlt bugyikat, zoknikat, a megkopott fürdőruhákat,
- a kitérdelt, kikopott farmer- és szövetnadrágokat,
- az elnyúlt nyakú vagy törzsű, foltos pólókat,
- a kinyúlt, bolyhos pulóvereket (a ruhaborotva egy ideig felfrissíti őket, de van olyan helyzet, amikor már felesleges vele vacakolni),
- minden, ami elvesztette a formáját,
- a letaposott sarkú, kijárt, vagy egyszerűen csak kényelmetlen cipőket.

Most jön a nehezebb forduló, és itt lép be az, amit coachként és stílustanácsadóként is állandóan hangsúlyozok: a stílus alapja nem más, mint az önismeret. És persze a kellő, kíméletlen őszinteség önmagaddal. Mert miután a tényleg gázul kinéző cuccokat kiraktad, azok következnek, amelyek még jó állapotban vannak, és amelyeket tulajdonképpen meg is tarthatnál. Ilyenkor pedig bizony szembesülni kell önmagaddal:
- Például be kell ismerned, ha valami egyszerűen egy elhibázott vásárlás következtében landolt a szekrényedben. Ez nem mindig egyszerű, az ember sokáig önigazol, próbálja mentegetni a döntését, hogy "de ezzel és ezzel felvéve egészen jó" és különben is "csak egy kicsit kéne átszabni", de az igazság az, hogy az ilyen cuccok általában tényleg csak a helyet foglalják. Ha a lelked mélyén érzed, hogy ez valahogy nem a tiéd, menjen.
- Ugyanez a helyzet az alakváltozásokkal. Hajlamosak vagyunk sokáig megtartani a "majd belefogyok" jeligéjű cuccainkat, de érdemes itt is kíméletlenül őszintének lenni magaddal. Nyugodtan valld be, ha a fogyókúra céljaként azt tűzted ki, hogy a 42-es méretről lemenj a 38-asra. Ez teljesen oké, de akkor ne őrizgesd tovább a 36-os skinny farmert, amelyikben az egyetemen bulizni jártál.
- Mert igen, változunk, és változnak az élethelyzetek is. Lehet, hogy régen előszeretettel hordtál cuki, cicás pólót, de ma már gyerekesnek érzed? Semmi gond, mások majd örülnek neki. 20 évesen el sem tudtad képzelni, hogy valamit ne cipőkanállal kelljen magadra feszegetni, ma viszont a boyfriend farmer a kedvenc viseleted? Oké. Vagy épp ellenkezőleg, kockás ingről váltottál nőiesebb stílusra? Ez is oké, csak valdd be magadnak. Nem kell szégyenkezned semmiért, nem kell harminc évre leragadni ugyanannál a vonalnál (és különben is, csak az ökör következetes). Vagyis pakolj ki mindent, amit már nem érzel közel magadhoz.

Image courtesy of anankkml/ FreeDigitalPhotos.net

De mi legyen azzal, aminek mennie kell?
- Ami jó állapotú, és szerinted a barátnőid még szívesen viselnék, azt ajándékozd el. Rendezhettek ruhacsere-partit is, nagy buli. Mindenki bedobja a közösbe, ami nála feleslegessé vált, és válogat pár darabot a nagy közös kosárból. A próbálgatásból általában nagy röhögések szoktak kisülni, és az sem árt, ha kíméletlenül kritikusak vagytok egymással, hogy tényleg mindenki azt vigye haza, ami a legjobban áll neki. Nem utolsó sorban pedig nulla forintból frissül a ruhatárad. Ami megmarad, azt odaadhatjátok a rászorulóknak, vagy elpasszolhatjátok a neten, a bevételt pedig közösen elsütizhetitek.
- A teljesen jó cuccokat el is adhatod. Irány a garázsvásár, az aukciós oldalak, a használtruhás Facebook-oldalak. Ha jó állapotban van, és divatos, csak neked nem jó már, biztos lesz gazdája, a bevételből pedig vehetsz új cuccokat.
- A rászorulóknak is odaadhatsz néhány ruhát. Ha jó állapotú, csak kicsit már divatjamúlt, attól még örülhet neki valaki. A viseltes, ócska ruháktól viszont ne így szabadulj meg.(az adományozási lehetőségekről itt is írtam).
- A törölközők, takarók, lepedők, ágyneműhuzatok az állatmenhelyeken, állatorvosi rendelőkben is jó szolgálatot tesznek.
- A H&M-ben egy szatyor, akár géprongy állagú ruháért fél évig beváltható, 500 forintos kupont kapsz, amelyet 2990 forintos vásárlásnál válthatsz be. Egyszerre két szatyornyi ruhával mehetsz az áruházba, és egy vásárlásnál egy kupont hasznosíthatsz.

2014. október 7., kedd

Stílus ésszerűen (#1): Kerüld el a leárazás csapdáit!

A hét végén itt vannak a Glamour-napok – szerintem sokan vagyunk úgy vele, hogy bármennyire is ésszel szoktunk vásárolni a hétköznapokon, ilyenkor egy kicsit megrészegülünk, aztán a nagy spórolni vágyásból az lesz, hogy a végére jóval többet költünk, mint kellene, ráadásul ennek a felét feleslegesen. Vajon hogyan érdemes kihozni a legtöbbet a leárazásokból, ha öltözködésről van szó? Adok pár tippet ahhoz, hogy a kuponos és más, szezon végi akciók valóban a jó ár-érték arányról szóljanak, és tényleg elégedett legyél azzal, amit hazaviszel.


Kép innen
 · Kezdd a szekrényeddel: még a héten túrd fel a szekrényt, rendezd át, nézd meg, mid van. A nagyon gáz dolgokat nyugodtan selejtezd ki, ami kopottas, kinyúlt, végletesen divatjamúlt, az menjen, egyrészt mert nem járunk rongyban, másrészt pedig hadd legyen helye az újnak. Fedezd fel a rejtett kincseket – jelentkezzen, aki még soha nem bukkant rá a szekrény mélyén egy elfeledettnek hitt, tökéletesen hordható, később kedvenccé váló ruhadarabra!

· A szekrény átnézése után mérd fel, hogy milyen alapdarabokra van szükséged (blézer, farmer, elegáns nadrág, szoknya, ing, póló, fehérnemű, stb.), és mi az, amit az idei trendből nagyon szeretnél megvenni. Készíts bevásárlólistát, és igyekezz ettől csak nagyon indokolt esetben (szuper jutányos ajánlat, szerelem első látásra, mintha rád öntötték volna) eltérni.

· Légy tisztában a színeiddel! Legalább annyit nézz meg, hogy a meleg vagy a hideg színek állnak jól: ha a csuklódon az ér zöldes színben üt át a bőrödön, akkor minden valószínűség szerint a meleg színtípusba tartozol, ha lilásan, akkor a hidegbe. A meleg színűeknek értelemszerűen a meleg árnyalatok, a hidegeknek a hideg színek a legjobbak. Persze ezzel még nem küszöbölted ki teljesen, csak valamivel csökkentetted a mellényúlás esélyét, de mégis kisebb az esély rá, hogy teljesen színidegen cuccra csapj le. A legjobb megoldás egyszer beruházni egy személyes színtanácsadásra, hogy teljesen tisztába jöjj a színeiddel, és így a továbbiakban a minimumra csökkenjen a tévedés esélye.

· Légy kritikus az alakoddal! Ha széles a csípőd, azzal nincs semmi baj, fogadd el nyugodtan, csak ne akard egy számmal kisebb skinnybe gyömöszölni. Mélyedj el benne, hogy a te alakodhoz milyen szabásvonalak állnak a legjobban (megint csak hangsúlyoznám, hogy a személyes tanácsadás e téren is hamar megtérülő befektetés).

· Olyan cuccokat vegyél, amelyek rád illenek, itt és most, a mostani alakoddal és súlyoddal. A „majd belefogyok” nem jó megfejtés.

· A szezon végén nagyon jó áron foghatsz ki egyébként drága alapdarabokat. Kabátot, bőrcsizmát nyugodtan vehetsz tél végén, szandált, minőségi pólókat pedig ősszel, különösen, ha klasszikus fazonokról van szó – simán felveheted majd őket a következő szezonban. Az alkalmi ruhákkal ugyanez a helyzet. Nem kell megvárnod, amíg pánikban kapkodsz fűhöz-fához, hogy mit is vegyél fel a barátnőd esküvőjére. Ha találsz egy jó darabot viszonylag épeszű áron, nyugodtan vedd meg, hogy amikor elérkezik az alkalom, ne kelljen boltról boltra rohangálnod. Persze túlzásokba sem kell esni, viszonylag ritka az az ember, akinek szüksége van egy fél szekrény nagyestélyire.

· Figyelj oda az anyagokra: a természetes anyagok mindig jobb minőségről árulkodnak, mint a „tiszta élő műszál”. Szóval, ha a gyapjúra, a lenre, a pamutra, cipő és táska esetében a bőrre szavazol, sokkal igényesebben fogsz festeni, mintha tetőtől talpig szikrázna rajtad a poliészter.

· Amire érdemes esetenként kicsit többet költeni: minőségi bőrcipő és csizma, bőrtáska, télikabát, blézer, kosztüm, óra. Ezek azok a darabok, amelyeknek az olcsósága nagyon árulkodó tud lenni, és az összképet is lerontja. Figyelj oda a karbantartásukra is, a legszebb bőrcipő is ronda, ha koszos, és le van taposva a sarka.

Kép innen
 · És íme az alapkérdések, amelyeket mindenképp tegyél fel magadnak, ha egy halom ruhával álldogálsz a próbafülkében. (Ha tudod, hogy könnyen elragad a vásárlási láz, vidd magaddal egy barátnődet, és hatalmazd fel a kötekedésre és a kínos kérdésekre. Majd te is visszaadod neki a kölcsönt a következő üzletben.) Légy nagyon őszinte magadhoz és csak akkor vedd meg a ruhadarabot, ha átment a szigorú rostán.
       o Valóban szükségem van rá? Ha már három hasonló szabású és funkciójú cucc áll a szekrényedben, akkor lehet, hogy ezt most nem kéne megvenni. Persze vannak vis maior esetek, amikor úgy beleszeretsz valamibe, hogy nem bírod nem hazavinni, de ha nem erről van szó, akkor ne vedd meg csak azért, mert olcsó.
       o Tényleg tökéletes nekem a mérete, a szabása, a színe? Minden oldalról jó áll? Csak kis alakítás (pl. a derék szűkítése vagy a nadrágszár felhajtása) szükséges ahhoz hogy tökéletes legyen? Fel tudnám venni akár már holnap, vagy még bele kéne fogynom?
       o Mivel tudom kombinálni? Milyen szettekbe illik bele? Van legalább három cuccom, amihez jól megy? Ugye nem kell mellé még három ruhadarabot megvennem, hogy fel tudjam venni valamivel?
       o Előreláthatólag hányszor tudom felvenni? Hosszú távon is hordható klasszikusról van szó, vagy olyasmiről, amiben jövőre már nagyon ciki lesz kimenni az utcára? Ha abszolút szezonális, és jövőre már semmire sem jó darabról van szó, van még annyi a szezonjából, hogy ki tudjam használni? (A nagyon tudományosan gondolkodók szerint érdemes kiszámolni a ruha viselésenkénti költségét, vagyis az árát elosztani annyival, ahányszor előreláthatólag hordani fogod. Ha például egy 5000 forintos pólót 20-szor veszel fel, 250 forintba kerül neked egy felvétele. Az igazán jó vételeknél állítólag az eredmény 5-600 forint alatt van.)
       o Hogyan lehet tisztítani? A csak vegyileg tisztítható ruháknál kalkuláld be a rendszeresen jelentkező tisztítószámlát is. Persze vannak alapdarabok, amelyeket így is meg kell venni (pl. kabát, kosztüm), de e téren sem jó a meglepetés.

2014. október 1., szerda

Egészség-nagykövetek: Máthé Fanni aromaterapeuta, masszőr

Új sorozat indul a blogon: időről időre szeretnék bemutatni olyan embereket, akiknek a munkája, felfogása, szaktudása hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebbek legyünk, és harmonikusabb legyen a mindennapi életünk. 
 A Zöldsalátát olvasva már biztosan feltűnt, hogy erőteljesen érdekel az aromaterápia, ezért választottam az új rovat első vendégéül Máthé Fanni aromaterapeutát és masszőrt, az Aromillo stúdió tulajdonosát, akinek szuper aromakeverékeit az egész családom használja.
 


- Hogyan kerültél kapcsolatba a masszázzsal és a természetes gyógymódokkal?
- A sporton keresztül: tájfutó voltam, illetve még ma is vagyok. Gimnáziumban, válogatott tájfutóként kezdtem masszírozni, majd a TF rekreáció szakával párhuzamosan a gyógymasszőri képzést is elvégeztem.
- A masszőrökről az a sztereotipikus elképzelés él az emberekben, hogy nagydarabok, izmosak, te viszont egy légies, törékeny nő vagy.
– Nem kell feltétlenül nagynak lenni hozzá, hogy az ember jól masszírozzon. Ha jó a technikám, vagyis testből, és nem csak karból masszírozok, az nekem is kevésbé megterhelő, és a vendégnek is jobb. Eddig még senki nem panaszkodott, hogy túl gyenge lett volna a masszázs, pedig jártak már nálam testépítők is.
- A masszírozástól pedig egyenes út vezetett az illóolajokig?
- Először egy Angliában élő rokonomtól hallottam az aromaterápiáról, és egyre jobban érdekelni kezdett a dolog. Később megismerkedtem a Panarom szakértőivel, akik az itthoni aromaterapeuta-képzés vezetői. Innen vezetett az út a képzés elvégzéséig és az Aromillo stúdió létrejöttéig.
- Mit szeretsz a legjobban a munkádban?
- A keverék készítését. Fantasztikus látvány, ahogy a könnyebb és nehezebb olajok összefolynak, a cseppek elvegyülnek a bázisolajban. A legkevésbé kedvelt pont pedig a kalkuláció, amikor ki kell számolnom cseppenként a kész keverék árát. De ez utóbbi szerencsére már rutinból megy, bár szívem szerint ingyen adnám mindenkinek az olajokat  :).
- Mi volt a legnagyobb sikered aromaterapeutaként?
– Több olyan esetem is volt, amit sikerként tartok számon. Az egyik a saját családomban történt, apukám megfázott, és végre megengedte, hogy használjam rajta az illóolajokat. Az első illóolajos bedörzsölés után is már jobban volt, és néhány után már meg is gyógyult. Legközelebb már automatikusan az illóolajokat használta.
A másik egy kislánnyal kapcsolatos, aki nagyon nehezen szokta meg az óvodát. Amikor készítettem neki egy immunerősítő, harmonizáló illóolajkeveréket, a csuklójára cseppentett „otthonillat” segített neki megnyugodni – persze a reggelente hozzá járó gyengéd masszázzsal együtt.
Az érintés, az odafigyelés egyébként önmagában is nagyon hasznos a különféle problémák érzelmi okának feloldásában. Az aromaterapeuta-képzésen az illóolajok fizikai, terápiás hatása mellett a lelki oldalról is tanultunk. Én ebben a racionális és a spirituális megközelítés közötti egészséges középutat képviselem, de az tagadhatatlan, hogy nagyon sok egészségügyi probléma mögött lelki okok állnak. Ha ezeket sikerül feltárni és megoldani, akkor gyorsabb a gyógyulás. Az illóolajok viszont ezen a szinten is segítenek, néha úgy is, hogy nem vesszük észre „direktben” a hatásukat, csak azt, hogy nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak lettünk.


 - Van kedvenc illóolajad?
- Mostanában a brazil eukaliptuszt (Eucalyptus staigeriana) szeretem nagyon, hordok is belőle a táskámban egy kis üvegcsével. Erősíti az immunrendszert, jó hatással van az idegrendszerre, nyugtat, remek stresszoldó, és a légzőszervek működését is segíti, ráadásul gyerekeknél is lehet alkalmazni.
- Kinek ajánlod az aromaterápiát?
– Mindenkinek, aki számára fontos az egészségmegőrzés, a betegségek megelőzése, a természetes úton való gyógyulás. Persze ennek a gyógymódnak is vannak korlátai. Mindenkit arra biztatok, hogy a betegségével forduljon orvoshoz, és a tőle kapott kezelést egészítse ki a természetes gyógyítással, például az aromaterápiával. A kisebb betegségek, például a megfázás, a húzódások, sportsérülések, emésztési gondok, és még egy sor más probléma gyógyítására egyébként kiválóan alkalmas az aromaterápia. Nekem is volt sportolóként olyan érzőideg-sérülésem a térdemben, amelynek a gyógyulását hónapokra becsülték az orvosok, ehhez képest az illóolajos kezelés hatására 3 hét múlva már az OB-n futottam. A családban is alkalmazom az aromaterápiát, én magam évek óta nem jártam a háziorvosnál, természetes módon kezelem a kisebb panaszokat, de a párom kislányai is követelik esténként az illóolajos masszázsukat.
- Van olyan helyzet, amikor nem javasolt illóolajokat használni?
- A várandósság első 3 hónapjában nem szoktam javasolni az illóolajok használatát, bár vannak olyan olajok, amelyek ilyenkor is biztonságosak. Léteznek olyan élethelyzetek, amikor bizonyos olajokat nem ajánlatos használni: egyes olajok nem valók a várandós vagy szoptató nőknek, a 6 éven aluli gyerekeknek, az asztmásoknak, epilepsziásoknak, allergiásoknak, a citrusfélék olajainak használata után pedig nem ajánlott a napra menni, mert fényérzékennyé tehetik a bőrt. Az aromaterápia nem veszélytelen dolog, az otthoni kísérletezéssel is érdemes óvatosan bánni. Vannak persze teljesen biztonságos olajok, ezeket önállóan is lehet használni, de érdemes kikérni a hozzáértő aromaterapeuta szakember tanácsát, mielőtt – akár könyvből, akár az internetről vett receptek alapján – nekikezdenénk olajkeverékeket gyártani.
- Mik a terveid a jövőre nézve?
- Elsősorban a stúdióval kapcsolatosak. És szeretném szélesebb körben azt is megtanítani az embereknek, hogy az aromaterápia nem csupán egy illatos valami, hanem hatékony gyógymód. Jó lenne, ha sikerülne megteremteni a hivatalos egészségügy és az alternatív terápiák közötti együttműködést. Arról is szeretnék minél szélesebb körben beszélni, hogy miért fontos, hogy minőségi illóolajokat vásároljunk és használjunk, hiszen csak ezeknek van terápiás hatása. A pár száz forintért, vásári pultokon kapható „pancsolt” keverékek semmire nem jók, rosszabb esetben pedig akár ártalmasak is lehetnek. Igaz, a minőséget meg kell fizetni, de egy üveg illóolaj rengeteg ideig kitart, hiszen egyszerre csak pár csepp kell belőle.
- Egy ilyen harmonikus hivatás mellett mi jelenti számodra a kikapcsolódást?
– A tájfutás, a kirándulás máig nagy szerelem, versenyek szervezésében is gyakran részt veszek, Sokat utazunk, rengeteg szabadtéri programot szervezünk, de egy jó könyvvel is szívesen bekuckózom, sőt, aludni is nagyon szeretek J

Fanni ajánlata az őszi betegségek szezonjára:
Az immunerősítés és a betegségmegelőzés „adu ásza” a citrom illóolaj: érdemes a közösségi terekben ezt párologtatni, mivel erős antibakteriális, antivirális hatása van, és élénkít is. Épp ezért viszont nem ajánlatos az esti órákban használni, nehogy megzavarja a pihenést.

Immunerősítő illóolaj-keverék:

50 ml hidegen sajtolt sárgabarackmag-olajba cseppentsünk
15 csepp brazil eukaliptusz (Eucalyptus staigeriana)
15 csepp orvosi levendula (Lavandula angustifolia)
15 csepp pálmarózsa (Cymbopogon martinii)
10 csepp citrom (Citrus limonum)
és 10 csepp mandarin (Citrus reticulata)
illóolajat, majd fürdés után, a még kicsit nedves bőrre felkenve, 10-10 cseppet masszírozzunk a hát és a mellkas területére. Fontos, hogy jó minőségű, terápiás célra alkalmas illóolajokat használjunk, és barna, gyógyszertári üvegben, száraz, hűvös helyen tartsuk a keveréket.

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...