Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2014. június 30., hétfő

Liebster Award vándordíjat kaptam!

Mostanában egyre több pozitív visszajelzés érkezik a bloggal kapcsolatban, ami újra és újra meggyőz arról, hogy nemcsak nekem jelent sokat, hogy írhatom, hanem azok is profitálnak belőle, akik olvassák. Nagyon jól esett Máthé Fanni aromaterapeuta különdíja, amit a Nevek Harca fotópályázaton ítélt nekem, ahogy ez a vándordíj is, amely a blogger-közösség megbecsülését jelzi. Köszönöm az Értsünk szót! csapatának, hogy rám gondoltak!

A díjhoz kérdések is járnak (kicsit összegyúrtam az ajándékozók kérdéseit a korábbiakkal), íme a válaszok (és a végén az én díjazottaim):

1. Miért tartod fontosnak a blogod?
Azt szeretném, ha minél több embernek tudnám közvetíteni, hogy az egészséges életmód és a stílusos, minőségi élet nem a pénzbeli és időmilliomosok kiváltásága, bárki csiszolhat az életén, aki hajlandó egy kis informálódásra és kísérletezésre.Hogy az egész nem arról szól, hogy megfeleljünk az elvárásoknak, a mozgalmaknak, a szomszédok összevont szemöldökének, hanem arról, hogy önző módon nekünk magunknak jó legyen (és ha nekünk jó, akkor a körülöttünk élőknek is jó). Hogy jól öltözni nem azon múlik, milyen címke van a ruhánkban, hanem azon, hogy hogyan fejezzük ki ezzel is magunkat.
2. Milyen gyakran kerül új írás a blogodra?
Igyekszem hetente legalább kétszer posztolni, de van úgy, hogy összefutnak a tennivalóim, és lekésem a saját határidőmet. 
3. A blogod neve bulváros, hiteles vagy személyes?
Amikor kitaláltam, valami személyeset szerettem volna, ami egyrészt kifejezi, amiről a blog szól, mégis van benne egy kis csavar vagy poén. Hitelessé, remélem, a tartalmától lesz.
4. Témáid terv szerint választod vagy az élet hozza?
Nem vagyok nagy tervező, nem szeretem, amikor minden táblázatba és időrendbe foglalva várja, hogy megvalósítsák. Jobban szeretek akkor megírni egy témát, amikor valamiért épp az foglalkoztat.
5. Számodra mit ad a blog írása?
Újságíróként alapvetően grafomán ember vagyok, és a szakmámon belül is mindig az életmóddal kapcsolatos témák érdekeltek, innen pedig egyenes út vezetett a bloghoz. Szeretem összeszedni, letesztelni, átadni az információkat, összefoglalni, amit egy-egy témáról tudni lehet. 
5. Képeid a témához keresed vagy néha fordítva?
Általában előbb a téma van meg, és csak utána a kép, de néha az is előfordul, hogy a kép inspirál.
6. Mit közvetítsen a blog: értéket, információt?
Az információ érték, persze csak akkor, ha hiteles és hasznos. Én eszerint igyekszem írni.
7. Mi az, amit szeretsz az emberekben?
 Szeretem, ha valakiben van egy kis merészség ahhoz, hogy kilépjen a megszokások dobozából, és a saját életét élje. Szeretem a nyitottságot, az eredetiséget.

És az én díjazottaim, olvassátok őket is szeretettel:
Életbelépő Tréning
Egy Kopasz Macska Naplója
Biobrigi
Reformnasik
Petra in Green

2014. június 27., péntek

Teszt: testápolók nyárra

Tudom, hogy gáz, de a meleg ruhás időszakokban időnként elbliccelem a testápolózást. Gyorsan akarok végezni a fürdéssel, álmos vagyok, ilyesmi. A nyár viszont más. Ilyenkor nincs mese, a naptól-víztől rendesen szárad a bőr, ráadásul ruha sem fedi feltétlenül a kiszáradt lábat, kart. Vagyis ha nyár, akkor testápoló, ezerrel. Mostanában elég sokat kipróbáltam ebből a műfajból, így jött létre ez a szubjektív testápoló teszt.

Body Lotions


1. A legizgalmasabb: LUSH African Paradise testkondicionáló, 8390 Ft
Már a neve is megtetszett: testkondicionáló, ami a címke szerint azt jelenti, hogy úgy kell használni, mint a hajkondicionálót - a zuhany alatt felkenem, kicsit magamon hagyom, lemosom, és kész. Szóval felkentem, lemostam, és .... na, itt jött a varázslás, mert kicsit olajos érzetet, és szuper illatot hagyott a bőrömön. Afrikai, nehéz-meleg illata van, és olyan jóságokat kevertek bele, mint a sheavaj, a moringa-olaj, az aloe, a vanília, a frangipani, a kakaóvaj, vagy az ylang-ylang olaj. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy az olajos cuccokat nedves bőrre kenjük, hogy az olaj bezárhassa a nedvességet a bőrbe, ez itt a zuhanyzás közbeni használattal teljesen megoldódik. Az olajos utánérzet egyébként hamar megszűnik, szóval nem ragadtam tőle, vagy ilyesmi. Az egyik kedvencem.

2. A leggyorsabb: NIVEA Zuhanyzás közbeni testápoló napozás utánra, 2199 Ft
Még egy versenyző a gyors, zuhanyzás közbeni testápolók kategóriájában - a NIVEA termékét kifejezetten napozás utáni használatra ajánlják. Felkenem, leöblítem, kész. Nem hagy olajos utóérzetet, csak egy leheletvékony, selymes védőréteg marad utána a bőrön, és ez is hamar felszívódik. Hűsít, ápolja a naptól megviselt bőrt, és nagyon könnyű, a melegben sem volt "dunszt" érzetem tőle. Strand utáni gyos szépségápoláshoz kiváló.

3. A leghűsítőbb: The Body Shop Body Sorbet, 3590 Ft
Könnyű, gyorsan felszívódó, zselés állagú testápoló, amit a legmelegebb napokon akár a hűtőbe is be lehet tenni. Szuperül hidratál, hűsít, egy pillanat alatt felszívódik, csak az illat marad a bőrömön. Az viszont elég intenzív, szóval a legjobb lesz, ha veszek mellé egy ugyanilyen illatú tusfürdőt és testpermetet, vagy illatmentes termékeket használok, hogy elkerüljem a keveredést. Nekem mangós van, de a többiek illatát is szeretem.

4. A legpihentetőbb: a saját shea- és kakaóvajas, levendulás-csokis testvajam
Az elkészítéséről már írtam a blogon, a lelkesedésem azóta is töretlen, Puhít, diszkréten illatosít, és még mindig szeretem a levendulás csokit. A levendulaolaj további előnye, hogy megnyugtat, szóval ha kicsit pörgős napom volt, ezt használom, és jól alszom. Ráadásul az a tudat is jól esik, hogy teljesen ökobio a cucc. A trükkje annyi, hogy mivel természetes olajokból, vajakból van, nincs benne víz, a nedves bőrre kell felkenni.

5. A legvidámabb barack: LUSH Each Peach, 2350 Ft
Bocsánat a szörnyű szóviccért, nem bírtam kihagyni :) A LUSH testápoló tömbje tele van citrusokkal, amelyek illata egy keményebb nap után is garantáltan felvidít. Grapefruit, citrom, narancs, kakaó-, shea- és avokádóvaj van benne, az összetétele elég szívderítő, nincs benne semmi vészesen vegyszeres. És hogy miért barack? Állítólag az Each Peach Pear Plum című  mesekönyvről kapta a nevét. A tömböt elég néhányszor végighúzni a bőrömön, épp annyira olvad meg, hogy máris masszírozhatom befelé a krémet. A hidratálás miatt ezt is nedves bőrre szeretem felkenni. Tápláló, gazdag, de nem maradok tőle sokáig olajos.

Nektek van kedvenc nyári testápolótok?

2014. június 23., hétfő

Jóságok: ricinusolaj a hajra

A ricinusolajról, mint hajhullás elleni szerről először Suz'n blogján olvastam: Suz'n-nek betegségből eredő hajhulláson is képes volt segíteni, így gondoltam, hogy az én egyszerű kis tavaszi "szőrváltásom" sem foghat ki rajta. Hát nem is: a ricinus, úgyis, mint totálisan ökobio hajnövesztő teljesen beváltotta a hozzá fűzött reményeket. A hajam sokkal rugalmasabb, fényesebb lett tőle, és már a fésűben sem marad annyi szál, mint korábban.
Image courtesy of Grant Cochrane/ FreeDigitalPhotos.net
A gyógyszertárban egyszerre csak 30 millit adnak belőle, hiába mondom én, hogy külső használatra kérem - Suz'n szerint ez az a varázsige, amivel a nagyobb mennyiségekhez is hozzá lehet férni, hát, nálam sajnos nem használt, a patikusok résen vannak. A kiadható mennyiség egyébként azért van limitálva, mert a ricinus alaphangon hashajtó, és így igyekeznek elkerülni, hogy valaki eszetlen mennyiségeket kajáljon be belőle, ha az eredeti céljára használja. De itt és most ugye nem hashajtásról beszélünk, hanem hajhagyma-táplálásról, szóval nem enni kell a cuccot, hanem kenni, mégpedig a hajtövekre és a fejbőrre.

Én nem szoktam eltúlozni, a 30 millis üveg 3-4 hajmosásig is kitart, ami a körülbelül 200 forintos árat tekintve elég baráti. Öntök egy pici olajat a kezembe (néha turbózásként pár csepp Bánfi hajszesszel is megküldöm, összekeverve kenni is könnyebb), eltrutymákolom a kezemen, majd jó alaposan bedörzsölöm vele a fejemet és a hajtöveket. Ha elfogyott, újabb adag következik, egészen addig, amíg kellőképpen csapzottnak nem érzem magam. A kezemre tapadt maradékot belekenem a hajvégekbe, befésülöm az egész zsírt a hajamba, majd addig mászkálok így, amíg el bírom viselni a zsírosságot. Aztán kimosom, és máris ott a fény, a tartás, a sűrűség, meg minden, ami jó.

Két hátulütője van a dolognak: nekem egy kicsit hamarabb zsírosodik tőle a hajam, de ez csak annyit jelent, hogy mondjuk 3-4 naponta már mindenképp hajat kell mosni (korábban kábé 5 napig húzta ki, ha nagyon muszáj volt, szóval nem durva a változás). A másik a kimosása. Az sls-mentes biosamponokkal eddig is az volt a bajom, hogy nem birkóznak meg teljesen az egyszerű napi kosszal és zsírral, szóval pár hetente mindenképp be kell vetni az ipari zsíroldót (leánykori nevén a sodium-laureth-szulfátot). Na ez a probléma a ricinusolajnál fokozottan jelentkezik, a biosampon sajnos tisztelettel leveszi a kalapját előtte, és megáll a tudománya. Szóval azon, hogy hogyan lehet a hajmosást is kizöldíteni, ha már a hajnövesztőm teljesen természetes, még dolgozni kell egy pöttyet. Ökoanyuval is konzultáltam már sampon-ügyben, sajnos egyelőre ő sem tudja a tutit. De ha meglesz a megoldás, feltétlenül szólni fogok nektek itt a blogon!

2014. június 22., vasárnap

Ismerd meg a coachingot, és gyere coaching ülésre!

Június 28.-án, azaz jövő szombaton 10 és 17 óra között nyílt napot tart a CoachOK Szakmai Szövetség. A Lélegezz! című nap témája a kreatív életvitel és a változás. Remek előadások és workshopok lesznek, és hozzám is jöhetsz coaching ülésre délután.  A helyszín: Benczúr Ház, Budapest VI. ker, Benczúr u. 27.
Íme a teljes program:

Kép innen
Előadások:
A nap házigazdája Baska Judit
Miért lesz jó ez a nap? Mire jó a coaching – Baska Judit, a CoachOK Szakmai Szövetség elnöke
Kezdjük légzéssel a napot! – Nagy József
Általános ismertető a jóga légzésekről, mint professzionális technikákról. Hogyan használhatjuk a légzést mint előadó, mint konzulens? Hogyan tartható meg az energiaszint, és hogyan növelhető a napi folyamatokban?
Nagy József 34 éve jógaoktató, 19 éve jógaoktatóképző és jógaterapeuta, a Magyar Jógaoktatók Szövetsége elnöke.
Átváltozásom történe – Kolossváry JuditAkik ismernek, mind azt kérdezik, mi a titka annak a szemmel látható pozitív változásnak, ami mostanában sugárzik belőlem. Nem titok, ajándék, amit szívesen tovább is ajándékozok mindazoknak, akik hallani szeretnék.
Hogyan csípjük fülön magunkat, amikor szabotáljuk magunkat hiteinkkel? – Monostori Tímea
Mennyire befolyásolja a munkánkat az egyén hitrendszere, elképzelése önmagáról és a világról? Hogyan vegyuk eszre a negativ hitrendszereinket, amik korlatoznak a siker, a fejlodes es az intuiciom meghallasanak utjan? Miket hallottal gyerekkent a sikerrol, a csaladrol, a szeretetrol, a penzrol? Mennyire vannak jelen ezek a tanulasok az eletedben? Azok a mondatok a te mondataid is, vagy tovabb leptel? Pozitiv kerdezes. Mi a legjobb neked ebben a problemaban? Milyen rossz tortenne, ha hirtelen eltunne a problema?
ÖsszeTÁKolt kommunikáció – avagy biztos jól értjük a másikat? – Szilágyi Csaba
A hétköznapokban gyakran előfordul, hogy nem értjük, vagy félreértjük a másikat. Vagy éppen fordítva, el akarunk mondani valamit, és az üzenet nem pont úgy jut el a másikhoz, ahogy az a mi fejünkben összeállt. Ennek oka, hogy a kommunikációnkban TÁK-olunk: torzítunk, általánosítunk, kihagyunk. Hogyan tehetjük tudatosabbá gondolataink közvetítését, illetve hogyan juthatunk a legközelebb a másik gondolataihoz? Egy NLP-s eszköz ízelítőt szeretnék adni ehhez segítségül.
Én TEREMTEM a világom, avagy a REND- SZER, amiben élünk – Pölcz KatalinSzületésünktől fogva különböző közösségekben élünk, amelyek rendszerekként működnek. - legyen az a család, iskola, munkahely, vagy akár egy baráti társaság. Akarva- akaratlan környezetünk hatással van ránk, de ami még fontosabb, mi is hatással vagyunk a környezetünkre. Hogyan tudunk könnyedén rendet és tisztaságot és ezáltal támogató légkört teremteni azokban a közegekben, ahol mozgunk? Többek között erről hallhatsz és ehhez kaphatsz ötleteket.
Ebédszünet
Mit választasz: örömteli vagy szenvedés légzés? Jóga CoachingKovács EndreAz előadás alatt megismerkedünk néhány alapvető mozgás-légzés és tudati módszerrel, hogy a testünkben áramló életenergiákat harmonizálva, erősítve, felfedezzük az egészség, az örömteli nyugodtság, a tiszta tudatosság, és felszabadultság minőségeit a hétköznapokban.
A jelen-lét matrix az életünkben – Filipidisz IldikóHogyan érhetsz el valódi átalakulást, bármit is szeretnél? Azt mondják a változáshoz idő kell. Sok. Aztán néha még napjaink sincsenek. Számtalan élethelyzet adódhat, amikor ki kell lépjünk a komfortzónánkból. Van, hogy a körülmények változnak, máskor mi magunk döntünk másképp. Miért nem működik a vonzás törvénye? Miért mégis? A Jelen-Lét Mátrix kulcs Önmagadhoz, hogy újra "lélegzethez" juss. Ha tudod mit akarsz, én megmutatom hogyan érheted el.
Mersz kreativ lenni?  Szilágyi Erzsébet
Hogyan élhetnénk szabadon, szeretetteljes, egymáshoz és önmagunkhoz is őszinte, meghitt kapcsolatokban? Mi köze ennek az igényünknek a kreativitáshoz? Erre és ehhez hasonló kérdésekre keressük közösen a válaszokat.
Nekem a coaching azt hozta az életembe… – Nagy Enikő
Mit hozott számomra a coaching szemlélet az elmúlt 3 évben, hogyan mertem követni a legbensőbb hivásaimat, hogyan erősödtem, és az elmúlt fél éves Olaszországi utazásomról, amely megadta a végső bizonyosságot, hogy követnünk kell a belső hivást, még ha nem is tudjuk a dolgok kimenetelét, vállalnunk kell a bizonytalanságot, és a kockázatot. Hogyan találtam meg minden helyzetben a jót, és láttam rá arra, hogy minden a mi érdekünket szolgálja, ha képesek vagyunk nézőpontot váltani. Az erő a mi kezünkben van, és csak mi dobhatjuk el az áldozat szerepét, ha hajlandóak vagyunk kilépni a megszokott gondolati sémáinkból és menni az intuicióink felé.
Válts dobozt, ha kinőtted a régit! – Zétényi Dóra
Ha angolul kellene tartanom ezt az előadást, akkor biztosan az lett volna a címe, hogy : Think outside of the box, or grab a new one. Magyarul nem lehet olyan frappánsan fordítani, de én azt mondanám, hogy gondolkozz a megszokott kerékvágáson kívül ,vagy egyszerűen válts kerékvágást :) Én is ezt tettem, amikor tavaly szeptemberben coach segítségével kitaláltam, hogy létrehozok egy olyan új dolgot, amiről álmomban sem gondoltom volna, hogy valaha közöm lesz...
Egy hétköznapi hős útja – Tóth Edit
"Legutóbb 2013-ban magam is tettem egy ilyen lépést, bár előtte hónapokig magyaráztam, miért kizárt, hogy én még egyszer az életemben ilyet tegyek. Aztán mégis megtörtént.
Arról fogok beszélni, hogy mi volt ez a lépés, és ez az egyetlen lépés milyen próbatételekkel telitűzdelt útra vezetett. Mesélek a választásaimról. Fontosnak tartom, hogy tudjuk: mindig választunk, mert mindig van választásunk – feltéve, hogy megengedjük azt magunknak. Mert jogunkban áll lemondani is róla. Ez is egy választás!
Amikor Indiana Jones a Szent Grált kereste, kiállta a próbákat, s övé lett a Grál és az élet vize. Hétköznapi hősként is próbatételeken keresztül vezet az út, aminek a végén elnyerhetjük a Grált - ami az én olvasatomban egy Megértés -, és utána valóban újra éledhetünk!
És közben mit tapasztaltam? Ahogy Indiana Jones lábai előtt csak lépésről lépésre jelent meg az út, úgy jelenik az meg a Hétköznapi Hős számára is - aki mi magunk vagyunk!"
Miért is olyan nehéz változtatni? – Filozófiai megközelítésben Bajzák István
Kung Fu mozgással a változásért – Jankulár László
Évek óta Ving Tsunk kung fu-val foglalkozom. Ebben a mozgásformában én nagyon sok segítséget találok abban hogy coachként megmutathassam az ösztönös reakcióinkat bizonyos élethelyzetekben. Így később tudatosabban, felismerve a hibáinkat és egy komoly döntés megszületése után hogy valójában mit is szeretnék és merre is szeretnék haladni hatékonyabban tudunk cselekedni. Először fizikai szinten értem meg saját magam és a különböző reakcióim, utána tudok elkezdeni ezeken változtatni.

Workshopok:
I. terem (Barna szalon)
10.30- 12h Adj hangot magadnak! - avagy az önkifejezés bátorsága – kommunikációs workshop Vollner JudittalLélegezz! Beszívod a levegőt, majd amikor kifújod, sokszor hangot is adsz hozzá, sőt szavakat, mondatokat formálsz. Beszélsz. Arra nemigen gondolunk, hogy minden megszólalásunkban a levegővel együtt egy kicsit a lelkünk is kiárad. Lélegzés és lélek-zés.
Mi minden érződik, látszik, hallatszik a beszélő személyiségéből? Mitől tűnik valaki hitelesnek és meggyőzőnek? Hogyan lehet fesztelenül megnyilatkozni? Mitől lesz valakinek jó fellépése? A személyes kisugárzás, a jelenlét varázsa hogyan hat a környezetünkre, és hogyan hat vissza ránk, személyes fejlődésünkre, változásainkra?
Ezekhez a gondolatokhoz társítunk gyakorlatokat, amelyekkel játékosan és főként felelősség nélkül próbálgatjuk magunkat.
Vollner Judit színész, drámapedagógus, rendszeresen tart kurzusokat a beszéd és a metakommunikáció tudatosításáról.
12.10 – 13.30h Hallgass a megérzéseidre! – kreativ önismereti workshop Murányi Krisztinával
Életed kezdetétől ott van benned a szabad alkotó és teremtő erőd forrása. Gyerekként gyakran könnyebben kapcsolódunk ehhez a forrásunkhoz. Keleti tanítások szerint az alkotó erőnk olyan eszközünk, amelyen keresztül összekapcsolódhatunk az univerzum energiáival. Biztosan Te is érezted már egy-egy tevékenységed közben, amikor teljesen belefeledkeztél, hogy tele vagy energiával, jobban is érzed magad. A program során saját belső teremtő forrásunkhoz látogatunk el a szimbólumok és alkotó fantáziánk segítségével, erősítjük személyes kapcsolatunkat kreatív forrásunkkal. Ez segít, hogy a mindennapokban is odatalálj. Várlak szeretettel! Addig is ünnepeld meg kreatív energiáidat és állítsd a magad szolgálatába. Ezért minden nap alkoss valamit, legalább egyszer.
14- 15h A szó elszáll, az írás marad – kreatív írás workshop Bakos Zsuzsival
Grafomán ember lévén gyakran adok az ügyfeleknek "körmölős" feladatokat, mert hiszek az írás öngyógyító és önreflexiós erejében. A workshopon kiderül, hogyan segíthet hozzá az írás az önismeret elmélyítéséhez és az életproblémák kibogozásához.
15.10-16.10h Önismeretről játékosan – Szepesvári Orsolyával
Mindannyian úton vagyunk – nyár előtt pedig különösen. Rövid KÉPzeletBEli utazás (vezetett imaginációs gyakorlat) és annak rajzos megjelenítése révén finoman ránézünk életünk egyik fontos aktuális kérdésére. Teret adunk egy új lehetőség, erőforrás, továbblépés felbukkanásához, a belső kép „kézzelfoghatóvá” tételével pedig élményeinket mélyebben tudatosíthatjuk és eredményesebben integrálhatjuk életünkbe. Mindezt kreatívan, önfeledten – sok képpel, rajzeszközzel.
16.20 – 17.30h Ki vagyok és mit akarok – nyár eleji utazás önmagunk felé Rubint BarbarávalMennyire járod a magad IGAZI útját? Vajon megéled és kihasználod életed lehetőségeit? Annak minden szépségével és buktatóival együtt? Egy könnyen elsajátítható módszer ahhoz, hogy ráláss, vajon hol tartasz a személyes fejlődésedben, s merre haladsz a Te saját IGAZI utadon.

II. terem (fehér szalon)
10.30h-11.30h William Életkészségek – stresszkezelésről, önérvényesítésről picit másként Csuport Lászlóval
Stressz nélkül nincs élet, de a túl sok negatív stressz gátolja, hogy az legyél, aki valóban lehetnél. Ha a bemutatásra kerülő - tudományosan megalapozott - módszer segítségével megtanulod kézben tartani a stresszes helyzeteket, akkor eredményesen kezeled majd a munkahelyi, családi konfliktusokat, hatékonyabban tudod érvényesíteni érdekeidet, építeni-fejleszteni kapcsolataidat, lazábban, könnyedébben veszed az életet. Jobban érzed majd magadat a bőrödben.
11.40h- 13.20h Dolgozzunk picit magunkon! Sajátélményes önismereti csoportfoglalkozás Laczkó Riával
Az animáció szó kettős jelentésű. Egyrészt jelenti azt, hogy fellelkesíteni, jókedvre buzdítani, másrészt az élettelen tárgyakba lelket önteni. Játékos önismereti foglalkozás, kavicsfestéssel, zenével.
14-15.30h Érzelmileg intelligensebben! – Tranzakció analízis alapú kommunikációs workshop Novák Ágival
Hogy miért fontos a reális önértékelés, a saját érdekeink képviselete, a stresszes helyzetek és az indulatok kezelése, a jó a problémamegoldó képesség, a változásokhoz való rugalmas alkalmazkodás, a kitartás, a jó emberismeret, a konfliktus kezelési és a másokra való hatásgyakorlás képessége, valószínűleg nem kíván magyarázatot. Szinte naponta hallunk az érzelmi intelligencia fontosságáról, ám mégis kevesen vannak tisztában a saját erősségeikkel. Azok száma pedig, akik tesznek is valamit a fejlesztendők érdekében még kevesebb. A statisztikák szerint a magyar lakosság többsége nem érzi jól magát a bőrében, ami megerősíti az érzelmi intelligenciával való foglalkozás fontosságát, hiszen ezek a tényezők nemcsak a sikereink kovácsai, hanem nagyban befolyásolják a jól létünket. A workshopon nemcsak hallasz majd az érzelmi intelligenciába tartozó ötféle készségcsoportról, hanem megismersz néhány gyakorlatot is, amelyek segítségével ezeket a képességeket - kortól függetlenül - fejlesztheted.
15.40-16.40 Kifelé a gödörből! - egyéni és csoportos problémák megoldása kreatív technikákkal Máthé JudittalBizonyára Te is rácsodálkoztál már arra, milyen könnyű a MÁSOK problémáit kreatív ötletekkel megoldani. Amit nehéz: a sajátunk, vagy a csoporté, amelynek tagjai vagyunk. Érintettként azonnal akadályokkal, gátakkal, ellentétekkel szembesülünk. Hogyan tudjuk ezeket megfelelő technikákkal, lépésekkel, a kreatív gondolkodást segítő rendszerekkel leküzdeni? Hogyan fér össze a racionális, szisztematikus gondolkodás az intuíciókkal, az érzésekkel? Erre mutatok be gyors és hasznos eszközöket a workshopon. Ha jössz, hozz magaddal egy olyan problémát is, amelyet a csoport segíthet megoldani!

Kiállítás és beszélgetés az alkotóval:
Délelőtt: Braun Katalin – rajzok, írások
11-11.30h változásom, alkotásaim története
A környezeti inger és az arra adott reakciónk között van egy tér. Ez a szabadságunk és az erőnk tere. Minél tudatosabban tudjuk használni ezt a teret, annál jobban tudunk a jelenben lenni, ítéletek nélkül. Mindez jótékony hatással van a lelki egészségünkre, kapcsolatainkra és a munkákra. A workshop során mindfulness gyakorlatokat fogunk végezni, amelyek könnyen elvégezhetőek a mindennapokban. E mellett tárlat bemutatót is tartok a rajzaimból és verseimből, melyek a jelenben levés művészeteként születtek meg.

Délután: dr. Sinkó Erika
15-15.30h Selyemvarázs - "Mögöttem a munka, előttem az élet!"
Soha nem késő! Tanúságos történet az újratervezés lehetőségéről coach és ügyfél szemmel. A közös munka eredménye a helyszínen "kézzel fogható", és megtekinthető. "Gyermekkoromban láttam először egy hölgyet, aki kendőkre festette álmait. Álmaim nekem is voltak, ám mégis jó pár év tapasztalás kellett ahhoz, hogy valóságot teremtsek belőlük. Csodálatos érzés, ahogy a színek futnak a selymen, életre kelnek és valójában érzéseimet, álmaimat, meséimet varázsolják a lehelet vékony anyagra. Flow, kreativitás, álom, ez az, amit nem lehet megunni!"

Egyéni coaching ülések:


Délelőtti coachok (10.00 , 11.00 , 12.00 órától):

Bárány Gabriella
Bujtás Ágnes
Nagy Georgina
Reskó Judit
Szokoly Andrea

Délutáni coachok (14.00 , 15.00 , 16.00 órától):
Bodnárik Beáta
Dósa Annamária
Ridira-Bócsi Rita
Ritschl Rita
Szentgyörgyi Éva
Tóth János
Urbánné Galyasy Hedvig

A nap díja 1500 forint, ezt a helyszínen, vagy a CoachOK Szakmai Szövetség 11713012-20002822 OTP Banknál vezetett számlájára való utalással tudod rendezni. Mindenképp regisztrálj az info@coachok.hu címen, és itt tudsz bejelentkezni a workshopokra és az egyéni coaching ülésekre is.

2014. június 16., hétfő

HetiWellness #5

Kész, itt a nyár, tele van minden gyümölccsel, és lehet szál pólóban rohangálni. Még valami tengerpart befigyelhetne, de addig is...

- Jégsaláta: ropogós, finom, egész más az íze, mint a hagyományos fejesnek. Nem is tudom, miért nem fedeztem fel eddig.

- Nyári ebédek: görög saláta, caprese, tzatziki, vegyes salátaféleségek.

Kép innen
 - Gyümölcsszezon: sajna az eper már lefutott, de előtte még szedtünk pár dobozzal Solymáron.És már itt van a cseresznye, a meggy, a barack, a nektarin, sőt, már dinnyét is vettem az idén.

- Életem első lekvárkísérletei: tudom, hogy sokaknak ez napi rutin ilyenkor, de eddig engem hat lóval sem lehetett odavontatni a befőzéshez. Most sem az a cél, hogy legyen télre készlet, egyelőre egykilós-együveges mennyiségekkel kísérletezem, eddig sikerrel. Jövőre jöhetnek a nagyobb mennyiségek és az üveksterilizálás-tartósítás fortélyai, az idén megelégszem a maradék gyümölcsök lekvárrá alakításával és a nyírfacukor helyes arányának kikísérletezésével.

-  Jegeskávé: akkor van nyár, amikor átváltok a forró csokiról a jegeskávéra, szóval most már nyár van. Gyakorlatilag az egyetlen kávéféleség, amit valóban szeretek. Kávézóban fagyis verzió (vagy a Starbucks frappuccinoja), itthon görög frappé sok jéggel és barna cukorral, szigorúan, itt nincs helye semmilyen cukorhelyettesítőnek :).

Kép innen
- NIA: ahányszor kipróbálom, mindig úgy érzem, hogy rendszeresebben kéne csinálni, tényleg nagy királyság.

- Focivébé: a magyar foci nem mozgat meg, de ilyenkor kiélem magam. Elvégre már az egyetemi koleszban sem valami fiúbanda, hanem Marco van Basten lógott az ágyam fölött poszteren.

-  Nyári kozmetikumok: erről majd lesz egy külön poszt is, de teljesen rácuppantam a nyári újdonságokra a Body Sorbettől az afrikai testkondicionálóig.

- Új illatok: néha jó átkapcsolni a megszokott parfümömről valami másra.

2014. június 9., hétfő

Kedvenc kifogásaink (#7): ideges vagyok, ilyenkor nem lehet diétázni!

Tény, hogy vannak olyan napok, amikor egyszerűen semmi sem sikerül, és mintha mindenkinek az lenne a célja, hogy az idegeidre menjen. Tulajdonképpen teljesen érthető, ha alig várod, hogy egy pillanat alatt megnyugtathasd magad azzal, amihez a legkönnyebben hozzáférsz… csokoládéval (esetleg sütivel, fagyival, chipsszel, kinek-kinek ízlése szerint). Ezzel a módszerrel viszont van egy kis baj: először is lelkiismeret-furdalásod lesz tőle, csökken az önértékelésed ("még annyi akaraterőm sincs, hogy..." - ismerős?), ráadásul, ha rendszeresen így nyugtatod meg magad, az alakodon is nyomot hagy a csokizás.

Nyami-nyami. De biztos, hogy jó lesz így? (Kép innen)
Mi a megoldás? Ha rendszeresen valamilyen finomsággal vezeted le a stresszt, keress inkább olyan módszereket, amelyek túlevés nélkül szabadítanak meg a benned rejlő feszültségtől. Először is ismerd be, hogy feldühítettek,vagy szomorú vagy. Ha tisztában vagy az érzéseiddel, a következő lépésben kényeztesd magad bármi olyasmivel, ami nem étel: menj sétálni, vegyél egy forró fürdőt vagy hallgasd a kedvenc zenédet. A lényeg, hogy távol maradj a hűtőszekrénytől, vagy attól a szekrénytől, ahol a csokikészletet tárolod. (További feszültségoldó tippek ebben a blogbejegyzésben.)

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...