Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2014. március 31., hétfő

Legyen időd az edzésre!

Mert idő, az ugye soha nincs, rohanunk a munka, a háztartás, a gyerekek után. Érdekes módon a sürgős pluszfeladatra, a mosogatásra vagy az aktuális szappanoperára mégis mindig kerül valahonnan egy óra, csak az a fránya edzés, az marad el. 3 tipp, hogy ne a kifogások győzzenek, és ne legyen a koszos edény is előbbre való nálad:


Egy óra edzés a napod 4 (!) százaléka. Nincs több kifogás. (Kép innen)

1: Vasárnap este írd be a naptáradba a következő heti edzések időpontját. Ha csak egy mód van rá, ne módosíts a dátumon, inkább e köré szervezd a heti elfoglaltságaidat. Ha legalább 5 hétig tartod magad ehhez, beépül az életedbe, és a következőkben már ez lesz a természetes.

2: Ne ragaszkodj a hosszú edzésekhez, ha végképp fáradtnak érzed magad, a megjelölt időpontban sportolj mondjuk 20 percet, laza tempóban. Így hozzászoksz, hogy a kijelölt időben mindenképpen sportolni kezdj, és ne add meg magad a fáradtságnak vagy a stressznek. Ahogy javul az erőnléted, majd nő az edzés időtartama is.

3: Minden edzés után fogalmazd meg, hogy érzed magad, és figyeld meg azt is, hogy a hetek során növekszik-e az energiád, jobban érzed-e magad a bőrödben. Időről időre menj el az esedékes orvosi felülvizsgálatokra is, hogy követhesd, javul-e az egészséged.

2014. március 26., szerda

Inspiráció: a farmeros lány és a tavasz

Talán nem véletlen, hogy stílustanácsadóként általában a farmeros lányok, nők kérik ki a tanácsaimat. Nincs semmi problémám az extranőies stílust képviselő hölgyekkel sem, az ő rezgéseikre is rá tudok hangolódni, ám mivel a hétköznapokon hozzám is közel áll a sportos elegancia, általában villámgyorsan megtalálom a közös hangot azokkal, akik azt szeretnék tudni, hogy hogyan lehet elegánsabbá tenni az eddig szokásos farmer-póló-sportcipő alapú összeállításokat. Van egy jó hírem, nagyon egyszerű a dolog, csak pár célirányosan kiválasztott ruhadarab kell hozzá. Mutatok is mindjárt néhány tavaszi szettet.

Az első egy teljesen sportos szettnek indul, a blézer az, ami ad neki némi városi eleganciát. A tornacipő megőrzi a szett sportosságát, a napszemüveg és a fülbevaló pedig az elegáns vonásokat erősíti.

Jeans spring01


A következő összeállítást a tűsarkú cipő és az ing viszi el elegánsabb irányba. A rövidnadrág és a piros cipő miatt inkább valami csajos programhoz, vagy randihoz ajánlanám, mintsem munkába, de oda abszolút divatos - már csak azért is, mert a szájlenyomat-minta az idei tavasz egyik nagy dobása. A fehér leggings legyen inkább a vékony lábúak privilégiuma, aki nem bízik magában ezen a téren, keressen egy kellemes világosszürkét.
Jeans spring02


A farmernadrág-farmerdzseki összeállítást általában nem szoktam nagyon ajánlani, mert az a legtöbb esetben már sok a jóból (azt hiszem, ezt nevezik a rossznyelvek canadian suit-nak). Ennél az összeállításnál mégis meg mertem kockáztatni, mert a narancssárga tunika a hosszával és a hangsúlyos színével is megtöri a farmer-farmer egyhangúságát. Kényelmes, rohangálós balerinacipő és mindent elnyelő shopper-táska illik hozzá.

Jeans spring03


A következő szett egészen nőies, a leggings, a dzseki és a táska viszi el sportosabb irányba. Akár egy lazább dress code-dal működő munkahelyre is jó lehet, de a délutáni programokra is tuti összeállítás.

Jeans spring04


Végül pedig egy kifejezetten üzletasszonyos szett mindazoknak, akik szerint a farmer nem lehet elegáns. Íme a bizonyíték, hogy lehet. A kék blézer és a fehér ing adja az eleganciát, a farmer és a címeres loafer cipő pedig a sportosságot.

Cool winter 02


Ha tetszik a blog, csatlakozz a Zöldsaláta Facebook-közösségéhez! De a Twitteren és a Bloglovinon is követheted a Zöldsalit! 

2014. március 20., csütörtök

Irány fogat mosni!

Azt szoktam mondani, hogy a sportolás olyan, mint a fogmosás: nem ildomos róla hosszabb ideig elfeledkezni. Aha, ahogy én azt a kis értelmiségi-középosztálybeli elefántcsonttornyomban elképzelem... 

Merthogy nemcsak a sportolásról feledkeznek el sokan huzamosabb ideig, hanem - ahogy az a Magyar Fogorvosok Egyesülete által kezdeményezett, 1300 fős országos, reprezentatív kutatásból kiderül - a fogmosás sem megy a kellő gyakorisággal. A 14 és 50 év közötti lakosság szájhigiénés szokásait és tudását vizsgáló felmérés arról tanúskodik, hogy a többség ritkábban mos fogat annál, mint amennyiszer azt fontosnak tartja. Az emberek közel egyharmada mindössze naponta egy alkalommal nyúl a fogkefe után. Különösen a férfiakra és az alacsony státuszúakra jellemző a szájhigiénés szempontból való veszélyeztetettség, körükben nagyobb arányban vannak jelen, akik évente csak egyszer, vagy ennél is ritkábban cserélik a fogkeféjüket - azt most inkább nem képzelném el, hogyan is néz ki egy évente cserélt fogkefe, és mi lakik a szálai között.

Ami viszont általánosan jellemző hiba, (és ez már a megkérdezettek csaknem felére jellemző) hogy sokan elsietik a fogmosást. Nem szánják rá az ajánlott 2-3 percet, és a fogselymezés is gyakorta elmarad. A megkérdezettek több, mint háromnegyedének hiányosak a fogselyem használatával kapcsolatos ismeretei. A rendszeres fogorvosi ellenőrzésről nem is beszélve: sokan csak akkor mennek fogorvoshoz, ha már nagy a gáz, vagy még akkor sem.

Image courtesy of imagerymajestic/ FreeDigitalPhotos.net
 És hogy miért épp most beszélünk erről? Mert a boldogság világnapja mellett ma van a szájápolásé is, szóval mossatok fogat, hogy önbizalommal telve mosolyoghassatok :)

A helyes fogmosás egyébként könnyen megtanulható, a legjobb, ha mindenki a fogorvosához fordul ez ügyben - az én fogorvosom például kifejezetten szívügyének tekinti, hogy mindenkit megtanítson helyesen fogat mosni, és a fogselymezés hasznosságára is felhívja a figyelmet. 

A kutatással és a helyes szájápolással kapcsolatban megkérdezett Dr. Balsai Tamás fogszakorvos szerint a legjobb, ha a gyerek fogát anyu-apu mossa az első fogak kibújásától kezdve úgy 7-8 éves korig, amíg a gyerkőc meg nem érti, mi az a fogfelszín, hány ilyen van az ember szájában, és miért kell őket jó alaposan megmosni. Már gyerekkorban is az elektromos fogkefe használatát javasolom legalább napi két alkalommal, amelynek nagy előnye, hogy a kis fejjel mindenhova elérünk, és a szájüregen belül nagyon jól irányítható. A gyerekek fokozatosan megismerhetik az érzést, ahogy a fogkefe feje végigmegy a szájban, azt, hogy milyen erővel kell mosni, és ami a legfontosabb: hogy milyen a tiszta száj érzése” – teszi hozzá a szakember.

Image courtesy of adamr/ FreeDigitalPhotos.net
Felnőttkorban sokkal nehezebb ügy változtatni a rosszul rögzült szokásokon, mivel a felnőttek 90%-a meg van győződve róla, hogy tud fogat mosni. Pedig jól fogat mosni nagyon nehéz, hiszen olyan elzárt területek vannak a szájban, amelyek nagyon nehezen érhetőek el. A felnőttek egy része azt gondolja, elsősorban az számít, hányszor mosnak fogat, pedig a sokszori fogmosás rossz technikával nem sokat ér. „A betegeim többsége figyel a szájhigiéniára, időnként mégis látok napok óta a fogakon lévő lepedéket, fogkövet. Aki valóban meg szeretne tanulni alaposan fogat mosni, legjobb, ha fogorvosához fordul. Felnőtteknek is az elektromos fogkefét javaslom, mert a kicsi kerek fejjel könnyebb hozzáférni a problémás területekhez is, és ami nagyon fontos, azzal nem lehet károsítani a fogakat. Természetesen, a rossz beidegződésű fogmosás nehezen javítható, többszöri ismételt fogtisztítás és ellenőrzés kell hozzá” – figyelmeztet Dr. Balsai Tamás. Szintén fontos, hogy a helyes szájhigiénia fenntartása és a fogak épségének megőrzése érdekében fogorvoshoz nem (csak) panasz esetén ildomos mennni, hanem legalább évente, a kor előrehaladtával pedig félévente. A fogorvos a problémák ellátása mellett a szájhigiénia terén adódó problémákat is észreveszi, és javaslatot tesz a helyzet javítására.

A Magyar Fogorvosok Egyesülete egyéves, országos edukációs kampányt is útjára indított, amelynek célja a szájhigiénés ismeretek átadása, terjesztése. Ennek eszköze többek közt a www.szajharmonia.hu oldal, amelyen országos fogorvoskereső adatbázist, illetve " A Szakértő Válaszol" rovatot is találsz, ez utóbbihoz bárki fordulhat személyes problémájával. Mivel az oldal főtámogatója az Orbit, természetesen a rágózás PH-érték helyreállító hatására is kitérnek - a rágó egyébként tényleg hasznos, mert a nyáltermelés javítja a PH-értéket, így a baktériumok által termelt sav nem tudja annyira károsítani a fogzománcot, maga a rágó pedig némileg tisztítja is a fogakat. Csak Banderas ne búcsúzzon el drámaian szegény, elhagyott fánkjától, mert egyrészt elszomorodom tőle, másrészt pedig annyira rosszul öregszik szegény... ;)

2014. március 12., szerda

Házhozkaja (#3): Szusi a Pandától

A szusit én kábé egy évben egyszer szoktam megkívánni, de akkor nagyon. Jó pár hónapig eszembe sem jut, hogy létezik ilyen étel, aztán egyszer csak úgy érzem, hogy most aztán szusit, de azonnal. Ebben az évben most jött el ez az alkalom.

Image courtesy of artur84/ FreeDigitalPhotos.net
 Talán épp az ázsiai asszociáción elindulva jutott eszembe a FoodPanda, elvégre szusi témában a pandák eléggé autentikus szakértők :) Külön tetszett az oldalukon, hogy elég akkor regisztrálni, amikor már konkrétan rendelnék valamit, első körben csak az irányítószámot kell beírni, és már listázzák is a környékre szállító éttermeket. Persze nem csak ázsiai kaja van náluk, a hamburgertől a magyaroson át a hummusig bármi fellelhető. A választék ráadásul nemzeti konyhák szerint szűrhető, de olyan tulajdonságokra is rákereshetsz, mint például a gluténmentes, kóser vagy vegetáriánus kaja.

Én most mindenesetre Ázsiára fókuszáltam, és bár az indiai éttermeknél egy kicsit meginogtam (a curry nekem mindig nagy kísértés), végül mégis maradtam a szusinál. A Wasabi étterem lett a nyerő, onnan is egy vegyes szusi-doboz, amelyikben az uborka makitól a lazacosig mindenféle finomság volt. A kiszállításra egy órás határidőt vállaltak, és azt becsülettel be is tartották (még egy apró plusz pont, hogy a rendelést nem csak e-mailben, hanem sms-ben is megerősítették). A szusi pedig egyszerűen remek volt: az uborkásban a frissességét szerettem, a lazacosban a lazacot, a füstölt lazac pedig egészen különleges ízt adott a tekercsnek. A hozzá érkező pácolt gyömbér kellően pikáns volt, nem túl édes és nem túl csípős, a wasabi pedig csípett, ahogy kell. Ráadásul a szusi abszolút beleillik az egészséges táplálkozásba: egy pici hal, egy pici zöldség, egy pici rizs és egy pici algalap. Az alga különösen egészséges táplálék: fehérjetartalma mellett tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal (pl. karitonoidokkal, vassal, jóddal), és rengeteg antioxidáns hatású hatóanyaggal. És hát őszintén: a mai magyar táplálkozási szokások mellett a szusin kívül milyen más étellel veszünk magunkhoz algát?

Az összbenyomás? Teljesen elégedett voltam. A rendelés flottul ment, a szállítás korrekt volt, az étel pedig finom. Momentán úgy érzem, hogy az évi egy szusizós alkalom meg fog sokszorozódni, és előbb-utóbb az indiai választékot is kipróbálom.

2014. március 4., kedd

And the Oscar goes to...

Avagy teljesen szubjektív válogatás az Oscar-gála ruháiból (igen, ez az a poszt, ahol a sztárok beférkőznek a blogba :) ). Az idén nem szisszentem fel túlságosan a ruháktól, mintha valahogy senki nem akart volna kimozdulni a biztonságos ruházkodási komfortzónából, sőt, a színeket sem feltétlenül találták el a stylistok de azért volt egy-két tuti darab (ami meg nem volt teljesen tuti, azt a viselője személyisége tette azzá):

Amy Adams Gucci ruhája a jó példák egyike, a tökéletes, finom elegancia jegyében. Egy visszafogott nyakláncot azért szerintem még elbírt volna...

Calista Flockhart az Ally McBeal óta nagy kedvencem, Harrison Ford meg már Han Soloként is ott állt nálam a piedesztálon. Együtt pedig übercukik. Calista ruhája kicsit szűzlányos, nem ártott volna valami apró, színes kiegészítővel (smink, táska, ilyesmi) odavonzani az emberek tekintetét. De neki így is meg van bocsátva, bár a fodrászát azért sárga lappal jutalmaznám. Harrison Ford elegáns mint mindig, azon ritka pasik közé tartozik, akik nem húszévesek, mégis nagyon rendben vannak.

Na kérem, így kell megjelenni, ha az ember lányának pasija Oscart nyer. Camilla Alves ruhája nagyjából tökéletes. Kicsit túl pasztell az ő színeihez, de ez nem vészes, inkább azt sugallja, hogy visszafogottra és királynősre vette a figurát a Gabriella Cadena ruhában.

Cate Blanchett konkrétan rejtőszínbe öltözött (alapvetően egy pasztelles, hideg nyár-tavasz típus, akinek a bézst nem kellene annyira erőltetni), de ő azok közé tartozik, akik még a kevésbé előnyös színeket is hihetetlen eleganciával tudják viselni. Azért egy Oscar-gálán nem feltétlenül jó ötlet, ha az ember beolvad a falba, főleg, ha nyer is... :)

Idina Menzel a Jégvarázs Oscar-nyertes betétdalát, a Let it Go-t énekelte, a ruhája pedig zseniális. Az a szín. Az a szabás. Imádom. A fodrászának viszont szintén sárga lap.

Jared Leto láttán mindig az a kérdés motoszkál bennem, hogy mikor veszik már be a Nightwishbe. És a hosszú hajú pasik nálam amúgy is mindig egy osztályzattal fentebbről indulnak. Van benne valami enyhe főpincéres, de így is cuki.

Jennifer Lawrence Diorja nagyon rendben van. Pedig sem a pánt nélküli ruhákért, sem a peplumért nem vagyok oda, de ez valahogy úgy kompakt ahogy van, színben, szabásban, mindenben.

Kate Hudson Versace estélyijének a szabása az erőssége. Neki sem a legjobb szín ez az ezüstös fehér, tekintve, hogy ő világos tavasz típus, akin a melegebb pasztellek mutatnának jól, de a szabás miatt, meg amiatt, ahogy viseli, el van nézve.

Nem vagyok egy kifejezett Lady Gaga rajongó, de ez a ruha igaz Versace-csúcs némi Great Gatsby-utánérzéssel. Gyönyörű.

Sandra Bullock Alexander McQueen ruhája egyszerűen fantasztikus. Kifinomult, elegáns, összhangban van a sminkkel, a hajjal, szóval közel tökéletes.

 Nektek melyik ruha tetszett a legjobban?

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...