Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2013. június 30., vasárnap

4 gyors tipp a puffadás ellen

 A puffadás nemcsak kellemetlen érzés, de átmenetileg az alakodat is tönkreteszi, hiszen alig tudod miatta begombolni a nadrágodat. Lássuk, mit tehetsz ellene.


1. Nyers zöldséget csak este hatig!
Késő este lehetőleg ne fogyassz gyümölcsöt és nyers salátákat, mivel a nyers zöldségeket a nyugalomban levő bélrendszer éjszaka csak nehezen tudja megemészteni, és ez puffadáshoz vezethet. A legjobb, ha a vacsorára feltálalt sovány húst párolt zöldséggel köríted.

2. Ne nyelj sok levegőt!
A kellemetlen puffadást az is előidézheti, ha evés közben túl sok levegőt nyelsz. Ez történik akkor, ha sietve tömöd magadba az ételt, de akkor is, ha eleve „felfújt” ételeket, italokat – például tejszínhabot, turmixokat, szénsavas üdítőket vagy sört – fogyasztasz.

3. Óvatosan a hüvelyesekkel!
A hüvelyesek, mint például a bab és a lencse, de a káposzta és a hagyma is puffasztó ételek. Ezért ha hajlamos vagy erre a panaszra, csak nagyon keveset fogyassz belőlük, és vigyázz a frissen sült élesztős tésztákkal, kenyérrel is.

4. A joghurt fitté tesz
A bélrendszerben élő „jó” bakériumok, a bélflóra megfelelő működése nélkül az emésztés sem megy tökéletesen. Könnyen formában tarthatod az emésztőrendszeredet, ha minden nap megeszel egy doboz élőflórás joghurtot. Ha pedig az emésztésed tökéletes, a hasad sem puffad lufivá egyik percről a másikra.

2013. június 25., kedd

Mégis, milyen naptejet vegyek?

Most, hogy végre itt a hűvös idő, nem árt egy kicsit előre gondolkodni, hiszen jönnek még napsütéses órák. Ha még az utóbbi hetek időjárásának dacára sem vetted meg az ezévi naptejet, akkor itt az ideje beruházni rá. De vajon mekkora faktorszámot válassz?

A faktorszám elvileg azt mutatja meg, hogy hányszorosát töltheted el a napon annak az időnek, amennyi alatt fényszűrő nélkül biztosan leégnél. Persze ez nem jelenti azt, hogy egy hófehér bőrű nő 50-es faktorral nyugodtan kifeküdhet pár órára a tengerpartra, de az tény, hogy némileg többet napozhat, mintha nem kenne magára semmit. Azt pedig, hogy mennyi idő alatt égne le a bőröd, ha csak a saját védelmére hagyatkozhatna, a bőrtípusod dönti el. Íme négy szemléletes példa a Született feleségekből:

1. típus: Vörös haj, világos szem, tejfehér, érzékeny bőr. Nagyon könnyen leég, viszont nemigen barnul le. Ha nem keni be semmivel a bőrét, 5-10 perc alatt megpirul. A 30-as, sőt, akár az 50-es fényvédő faktorszámú krémek valók neki.



2. típus: Szőke haj, fehér bőr, világos szemek. Könnyen leég, de lebarnulni is képes. Fényvédő krém nélkül 10-15 percet tartózkodhat a napon a leégés veszélye nélkül. Az ő faktorszáma a 20-as, 30-as.



3. Barna haj, barna szem, az előbbieknél sötétebb bőr. Ritkán ég le, viszonylag könnyen barnul. 15-25 percig sem lesz vörös, ha semmivel nem keni be a bőrét. Legalább 15-ös, de inkább 20-as faktorszámú naptejet használjon.




4. Sötét haj, sötét szem, kreol bőr. Szinte soha nem ég le. 30 percet is eltölthet a napon, mielőtt a napsugarak bántani kezdenék a bőrét. Legalább 6-os, de inkább 10-15-ös faktorszámú készítményt vásároljon.

2013. június 21., péntek

Így éld túl a hőséget!

Állítólag holnap még nem nagyon lesz enyhülés, szóval addig valahogy ki kell húzni ezt az agyzsibbasztó hőséget. A legjobb, ha átteszed a székhelyed valami barátságos vízpartra, de ha ez valamiért nem megy, akkor is vannak praktikák a túlélésre. Íme néhány belőlük.



- Ha nincs kerted, ahol egy fa árnyékában élvezheted a hőséget némileg elviselhetőbbé tevő szellőt, akkor ne flangálj sokat odakint. Maradj otthon, ülj be a kádba egy jó könyvvel, és igyál citromos limonádét. A városi túráknak nem most van az ideje.

- Ventilátor! A klímánál némileg egészségesebb, mivel csak szelet csap, de nem fújja rád direktben a hideg levegőt. Az ízületeid megköszönik :)

- Persze ha van légkondid, nem szentségtörés kihasználni, csak ne csinálj vele eszetlen hideget. Elég, ha 2-3 fokkal csökkented a hőmérsékletet.

- Sötétíts be, akár néhány vizes lepedőt is kiaggathatsz a lakásban (legalább kimoshatod az összes ágyneműt).

- Hidratálj: igyál minél többet, és ha lehet, főként vizet. Persze csinálhatsz egy adag citromos limonádét is, minél kevesebb cukorral, sőt, valamilyen frissen facsart gyümölcslével is megbolondíthatod a vizet. A gyümölcsös jégkockáknak ilyenkor veheted igazán hasznát. Kerüld viszont a cukrozott üdítőket, különösen a szénsavasakat, amelyek még azelőtt eltelítenek, hogy szomjadat oltottad volna. Ja, és az alkohol, és a koffein sem barátod ilyenkor - a Balaton-parti hideg sör nem a legjobb megoldás, sorry. És bár a jegeskávé is nagyon jól tud esni ilyenkor, ne szomjúság ellen vesd be, legyen inkább desszert, sok ásványvízzel leöblítve (az ásványvízzel ráadásul a kiizzadott ásványi sókat is pótolhatod.) A gyerekekre is figyelj, kínáld őket rendszeresen vízzel. Vigyázz a háziállatokra: itasd őket, és keress nekik helyet a hűvösben. Ha a ház elé kiteszel egy tálnyi vizet, lehet, hogy megmented egy kóbor állat életét. (További infók a Noé Állatotthontól)

- Kaja: csak könnyedén. A hagyományos strandkaja (lángos, palacsinta, sült kolbász) megint csak nem a legjobb megoldás: a kalóriadús és fehérjében gazdag kaja emeli a testhőmérsékletet, erre pedig ilyenkor a legkevésbé van szükséged. Válogass a friss gyümölcsök, zöldségek, saláták közül (na jó, a zöldséghez jöhet egy kis sovány, roston sült hús), de jók a hideg levesek is. Én most toltam le egy nagy tányér görög salátát, este pedig nagyágyúként érkezik a tzatziki, imádom :) Cukros-tejszínes fagyi helyett itt összeszedtem néhány egészségesebb alternatívát, ha most hozzáfogsz, délutánra elkészül.

- Mozgás: mértékkel. Nem most kell világcsúcsot döntened, pláne nem délben. Az ilyen napok sportja az úszás, a séta, esetleg este egy kis bicajozás. Ha mindenáron edzeni akarsz, tedd légkondis edzőteremben, de ott is légy toleráns a szervezeteddel, lehet, hogy nem fogod olyan jól bírni, mint máskor.

- Öltözz olyan lengén, amennyire csak lehet. A len, a pamut és a vászon jó választás ilyenkorra, de a műszálas ruhákat felejtsd el, ha nem akarsz a saját levedben főni. Ha a szabadba indulsz, kend be magad fényvédővel, legyen rajtad kalap és napszemüveg.

- Párologtass borsmenta, citrom, vagy levendula illóolajat: frissítik a levegőt és távol tartják a szíúnyogokat. Vigyázz, a citrusok illóolajai fényérzékenyítik a bőrt, ne használj nappalra citromolajjal dúsított testápolót, arckrémet.

- Figyelj a gyerekekre, a várandósokra, az idősekre és a krónikus betegekre, ők érzékenyebbek a melegre. Ha valaki rosszul lesz, azonnal hívj orvost.

- A hőség remek kifogás egy shoppingtúrára. Ha nem töltötted az egész napot légkondis munkahelyen, akkor nyugodtan menekülj be pár órára egy plázába hűsölni :)

-Ahhoz, hogy a melegben is szép maradj, itt gyűjtöttem össze neked néhány tippet.

2013. június 8., szombat

Inspiráció: trópusi ruha

Régóta szemeztem már ezzel a H&M ruhával, míg aztán ma végre össze is költöztünk. A trópusi minta egyébként a nyár egyik nagy trendje, én pedig optimista vagyok, hátha egyszer az időjárás is nyáriasra fordul végre (jó lenne, ha a következő két hónapban csak a Balatonban és a medencékben látnánk vizet...). Már a hazafelé úton volt néhány ötletem arra, hogy mivel-hogyan viseljem, aztán felmentem a Polyvore-ra, és elszabadultam.

És még mielőtt: nem véletlenül nem listázom ki a ruhák, kiegészítők árát-lelőhelyét, és nem véletlenül kerül be a szettekbe akár egy Jimmy Choo tűsarkú is. Nem, nekem sincs olyanom, és nem is tervezek venni, bár azt kétségtelenül nem bánnám, ha valaki ezzel akarna meglepni a születésnapomon. Régi mániám, hogy az ilyen, blogokon vagy divatlapokban megjelenő szetteket nem másolni kell: nem AZT kell venni, amit egy ilyen szettben látunk, hanem OLYAT. Szóval nem baj, ha Jimmy Choo vagy Chanel az a szerelés, nem azért kerül bele az összeállításba, hogy bosszantson, hanem azért, hogy inspiráljon. Ha egy kicsit használod a fantáziádat, akár a kínai boltban is kincsekre bukkanhatsz.

De most lássuk, mit is lehet kihozni a ruhából. Az első szett ismét finoman elegáns, bézs és nude kiegészítőkkel. Mert van olyan helyzet, hogy úrinőnek kell álcázni magunkat. (És itt az a bizonyos Jimmy Choo, amihez hasonlót tutira kapni a honi cipőboltokban is, csak nem félmilláért. De itt és most nem tudtam ellenállni neki, hadd álmodozzunk :) )

H&M tropical dress - elegant


Ha én a kezembe kapok egy ruhát, akkor egészen biztos felbukkan a környéken egy military szett is. Ráadásul ennek a trópusi cuccnak tök jól megy a színeihez. Csak lazán...

H&M tropical dress - military


A tukán narancssárga csőre miatt adta magát ez a szín a kiegészítőkhöz. Kicsit hippis, viszont annál kényelmesebb és feltűnőbb. Egyszer csak lesz meleg is...

H&M tropical dress - orange hippie


Púderrózsaszínnel és bézzsel kiegészítve, nyáriasan, nőcisen is viselheted. A tűsarkú szandál alap hozzá (ha nem bírod a tűsarkat, keress egy csinos éktalpút):
H&M tropical dress - summer chic


 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...