Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2013. december 21., szombat

Fények

Nekem ettől lesz karácsonyi hangulatom (meg a mézeskalácstól, meg a forró csokitól):

http://weheartit.com/entry/92027836
http://weheartit.com/entry/92025075
http://weheartit.com/entry/92023563
 
http://weheartit.com/entry/92023240
http://weheartit.com/entry/92021530
Boldog Karácsonyt mindenkinek!

Last minute ajándéktipp:: illatos-csokis testvaj

Valaha régen egyszer ettem levendulás csokit, egyszerűen szuper volt. Ezt próbáltam meg reprodukálni testvaj formátumban, a kenhető karácsonyi édességek jegyében. Ha nem szereted a levendula és a kakaóvaj illatát együtt, más illóolajjal is készítheted, naranccsal például szintén nagyon menő. Ha pedig találsz neki egy szép tégelyt, akár last minute ajándékként is beteheted a fa alá.

 
A recept alapja a Cosmio babapopsi-balzsamja, amelyet eredeti változatban is elkészítettem már párszor. Kisgyerekes anyukáknak nagyon ajánlom, egy csepp levendulaolajjal felturbózva egy éjszaka alatt teszi rendbe a kicsípett popsikat. Időhiányban az is előfordult, hogy ezt kentem a kezemre, amikor száraznak éreztem - nagyon bevált, innen jött az ötlet, hogy a hozzávalók minimális módosításával elkészítem univerzális testvajként, amelyet testre, kézre, száraz bőr esetén arcra is be lehet vetni, és még az illata is nagyon finom.

Így készült:
20 g bio olívaolajba, amelyhez egy kicsi argánolajat is kevertem, beletettem 4 pasztilla méhviaszt, és addig melegítettem a bébiétel-melegítőben vízfürdőben, amíg a méhviasz el nem olvadt. A keverőpohár egy kiürült bébiételes üveg volt, amelyet alaposan elmostam, majd kifőztem. Egy másik kifőzött bébiételes üvegbe beletettem durván 12 gramm sheavajat és 12 gramm kakaóvajat (az enyém szűretlen, natúr kakaóvaj volt az Akoma-tól, ezért lett barna a végeredmény, de fehér kakaóvajjal is épp ilyen jó, és az illata is ugyanolyan csokis lesz). Hozzáöntöttem a meleg olajat, és egy kifőzött, sterilizált kanállal addig kevertem, amíg a vajak teljesen elolvadtak. Belecsepegtettem pár csepp e-vitamint (a pantenol épp elfogyott, de azzal is nagyon jó), és 4-5 csepp levendulaolajat. Végül alaposan átkevertem egy cappuccino-habosítóval, amelynek a fém fejét előzőleg szintén megmártogattam a forrásban levő vízben. Áttöltöttem a képen látható mézesüvegbe, és hűtőben lehűtöttem. Szuper hidratáló, viszonylag hamar beszívódik, az illata pedig nyugtató, álmatlan éjszakák ellen is hatásos.

Még egy szó a hozzávalókról: a shea- és kakaóvajat bioboltokban szerezheted be, de a sheavaj.hu-ról is rendelhetsz, én onnan szoktam. Az argánolaj az Aromaxtól van. Az e-vitamin, a panthenol és a méhviasz a Cosmio.hu-ról származik, levendulaolaj-témában pedig két kedvencem van, a Primavera és az Aranyház. A képen látható keverékben az utóbbi van, mert a Primaverát nemrég elhasználtam, és még nem volt alkalmam elmenni az utánpótlásért.

2013. december 18., szerda

Mit vegyek fel Karácsonykor?

Ezt a kérdést mostanában valószínűleg mindenki felteszi legalább egyszer, aztán jobb esetben találunk egy ilyen alkalmakra tartogatott, vállalható szettet a szekrényünkben, vagy feltúrjuk a kezünk ügyébe eső divatlapokat, majd az ötletekkel felvértezve belevetjük magunkat az ünnep előtti bevásárló-tömegbe. A következő szettekkel azt szeretném megmutatni, hogy mi legyen, ha nem a te stílusod koktélruhában ülni a bejgli fölött. Viszonylag kényelmes összeállításokat raktam össze olyan alapanyagokból, amelyek jó eséllyel a te gardróbodban is megtalálhatók, és amelyek otthonra és rokonlátogatáshoz egyaránt megfelelhetnek. Ha hajlandó vagy még ilyenkor is betenni a lábad egy plázába, akkor beszerezhetsz hozzájuk egy-két "statement" kiegészítőt: a fülbevalókat például kifejezetten szeretem, mert ha jól választasz, simán fiatalítnak az arcodon pár évet, és kihangsúlyozzák azt, amit kell. Ha lehet, csak főzés után öltözz át és sminkelj, addig egy kényelmes farmer vagy egy vékony nadrág és egy ing is megteszi.

A szövetnadrágos, ünnepi felsős összeállítás a forró csoki és a tejszín jegyében készült. Más színben is összerakhatod, ha ezek a meleg árnyalatok nem jók neked, a lényeg, hogy a felsőrész viszi a prímet, a nadrág csak a szabásában ünnepélyes, az anyaga pedig vékony, hogy jól mutasson a nyárias felsővel. A cipő szabadon választott:: ha bírod a magas sarkút, akkor hajrá, ha inkább a kényelemre szavazol, akkor egy színben a cucchoz illő balerina lehet a megfejtés.

Christmas set 01


A bézs rakott szoknya mellé jól jön egy élénk színű ing, ha van hozzá való, színes cipőd, akkor még jobb. A rúzsban is visszaköszönhet az ing árnyalata. A meleg színek miatt az arany ékszerekre szavaztam. A balerinacipőt rövid szoknyával csak extra jó lábúaknak ajánlom, átlagos lábból elég vicces dolgokat tud kihozni, szóval ha nem bízol teljesen magadban, inkább nadrággal vagy hosszú szoknyával vedd fel. Nem kell extra tűsarkút választanod, de legyen a cipődnek egy kis sarka.

Christmas set 02


Ezüstös lányoknak kékben és ezüstszürkében. Blézer nélkül és balerinacipővel otthonra, blézerrel-csizmával (úgy az igazán elegáns) rokonlátogatáshoz.

Christmas set 04


És igen, farmerban is lehet ünnepelni, ha épp az a kedvenced. Nem kell túlspilázni, de a felsőrészben legyen valami extraság, ettől lesz ünnepélyes az egész. Én egy arany fémszálas felsőt választottam ehhez a szetthez, ha hideg színű típus vagy, akkor keress egy hűvös színű, az átlagosnál kicsit díszesebb topot, ezüst ékszerekkel. A nadrághoz ismét mehet a lapos sarkú cipő, ha nincs kedved a tűsarokhoz.

Christmas set 05


A fenyőfához is öltözhetsz, a zöldet pedig nyugodtan párosíthatod élénk kékkel. hideg színtípusok válasszanak egy hidegebb zöld árnyalatot, az ékszerek foglalatának pedig ezüstöt.A póló szinte teljesen sima, csak a nyakmegoldásánál van egy kis csavar, az öv és az ékszerek dobják fel, és persze a királykék cipő. Nyakláncot ehhez a nyakmegoldáshoz nem vennék fel.

Christmas set 06


2013. december 11., szerda

Könyvajánló: ökokönyvek Karácsonyra

Ha van olyan családtagod és barátod, aki már elindult afelé, hogy kicsit zöldebben élje az életét, de nem tudja, hol kezdje, vagy hogyan lépjen tovább, biztosan örülni fog egy olyan könyvnek, amely ehhez ad bevélt, egyszerű tippeket. A gyerekeket is érdemes időben megismertetni a zöldüléssel, hogy mire felnőnek, már teljesen természetes legyen számukra a környezetbarát életmód.

Varga Éva: Hétköznapi kalauz
Egy olyan könyvvel kezdem, amelyet már tavaly ilyenkor is ajánlgattam karácsonyi ajándéknak. Nem ismételni akarom magam, de ez az összefoglaló zöldkalauz annyira alap, hogy semmiképp nem maradhat ki egy ilyen ajánlóból. Az élet minden területére találsz benne tanácsokat az étkezéstől a bevásárlásig, a takarítástól az utazásig. Afféle zöld enciklopédia, amelyet mindig fel lehet csapni a megfelelő fejezetnél, amikor elakadsz az életed bezöldítésében. (3650 Ft, Zöldbolt)


Nagy Réka: Ökoanyu - egyszerűen zöld
Évek óta személyesen is ismerem Rékát, azaz Ökoanyut, így pontosan tudom, hogy ő valóban hiteles forrása az öko-háztartási ötleteknek, konkrétan azt éli, amit leír. A könyvben a 7köznapi kalauzhoz hasonlóan a mindennapi élet valamennyi területéről szó esik, Ökoanyu a saját tapasztalatai alapján meséli el, hogyan lehet könnyedén, olcsón, és nem túl időigényesen sokkal-sokkal zöldebben élni az átlagosnál még egy nagyváros kellős közepén is. Konkrét receptekkel is tele van a kötet, ezeket Réka mind kipróbálta, sőt, ha kellett, tovább is fejlesztette. Egyszersmind azzal a mítosszal is leszámol, hogy a környzettudatos és egészséges élet valami irtó költséges és macerás dolog. Kezdő és haladó zöldeknek egyaránt melegen ajánlott. (2805 Ft, Bookline)

Traczkievicz Zsófia: Ökonapló a környezettudatos háztartáshoz
 Az újrahasznosított papírból készült naplóban szintén találsz hasznos tippeket, recepteket, és trükköket, de igazából te magad írod a könyvet: címének megfelelően ugyanis arra szolgál, hogy lejegyezd a tapasztalataidat, házi receptjeidet és kipróbált, bevált szokásaidat. Én magam bármennyire is grafomán vagyok, nem szoktam mindent szigorúan adminisztrálni és naplózni, de tudom,hogy sokaknak fontos az előrehaladás írásos rögzítése. Nekik remek ajándék lehet ez a könyv.  (1692 Ft, Polc.hu)



Kille Enna - Ételeink - természetesen!
A svédek híresek arról, hogy még a nagyvárosokban is képesek természetközeli módon, élhetően, fenntarthatóan élni. Ezt a svéd szakács- és háztartáskönyvet is a svéd export legkomolyabb közvetítője, az IKEA hozta el nekünk: a 101 természetes ételrecept mellett tele van zöld háztartási tippekkel, bevásárlási trükkökkel, szóval nem is annyira szakácskönyv, mint inkább komplett háztartási kalauz. Ami különösen tetszik benne: minden nagyobb lélegzetű recept mellett tippeket adnak a maradékok másnapi felhasználására is, valamint a fotók, amelyek az IKEA-tól megszokottan eredetiek és szépek. (Family kártyával 2790 Ft, kártya nélkül 3490 Ft, IKEA)

Századunk gyémánt félkrajcárja
Nem könyv, inkább társasjáték, de annál hasznosabb: ez a kiadvány a gyerekeket tanítja a hulladékkal való helyes bánásmódra, a környezetbarát életre. Óvodások és iskolások számára készült, és számos ötletet ad a szerepjátékokhoz, a kézzelfogható környezeti vizsgálódásokhoz, közben pedig észrevétlenül formálja a gyerekek szemléletét. (1190 Ft, Zöldbolt)




Dombóvári Adrienn: Környezetbarát háztartási praktikák
Régi, bevált receptek, amelyek abban segítenek, hogy lehetőleg vegyszerek nélkül tartsd meg a tisztaságot az otthonodban, tisztítsd ruháidat, edényeidet. Az egészséges tisztaság könyve. (990 Ft, Zöldbolt)









Nyíri Zsuzsanna: Háztartásunk kémiája
Szintén a vegyszermentes takarítás, tisztítás híveinek ajánlott mű. Nemcsak környezetbarát recepteket ad, hanem a háztartási kémia alapjaival is megismertet, ez pedig egyáltalán nem hátrány, hiszen jó tudni, mit mivel öntögethetsz össze büntetlenül, és mi az amit akkor sem ajánlott összelocsolni, ha mégoly természetes is. Ráadásul azok is remekül eligazodnak majd e tárgyban, akiknek annak idején nem volt a kedvencük a kémiaóra. (1900 Ft, Zöldbolt)

2013. december 8., vasárnap

Nasi helyett: illatos karácsonyi finomságok

Ha a Mikulás már hozott kábé két mázsa csokit... Ha inkább kikerülnéd a karácsonyi édességrohamot... Ha masszívan édesszájú vagy, mégis kissé cukormentesebben élnéd az életed.... Ha diétázol, vagy egyszerűen csak nem szeretnéd felszedni az ilyenkor szokásos karácsonyi pluszkilókat...

A tuti módszer: vedd magadhoz külsőleg az édességet. Karácsony táján minden kozmetikai cég olyan finomságokat dob piacra, amelyekbe legszívesebben beleharapnál. Nos, beléjük harapni nem kell, sőt nem is ajánlott, de a bőrödet nyugodtan kényeztetheted velük - nemcsak szép lesz tőlük, hanem finom illatú is, és az is köztudomású, hogy az édes illat némileg csökkenti az édességvágyat. Szóval még az édességek jelentette kísértést is képesek valamelyest kivédeni, azt pedig nem kell sokáig elemezni, hogy minden kanál cukor, amit nem eszel meg, a javadra válik.

Az édes finomságok legnagyobb tárháza a LUSH, csupa-csupa beleharapós fincsiség.
A Bombardino például a síelők védőitala az olasz Alpokból: egy rész rum vagy brandy, egy rész forró tojáslikőr, a tetején pedig jó sok tejszínhab. Kóstoltam, nagyon finom - mondtam már (néhányszor), hogy az olaszok tudnak valamit? A LUSH pedig elkészítette a bombardino-fürdőt: van benne citromolaj (közismerten hangulatjavító hatású), vaníliakivonat (nyami), és kakaóvaj. Egy kádnyi bombardino azért nem rossz perspektíva, nem?
Fotó:www.lush.hu
A Candy Mountain egy igazi cukorkahegy, csak nem a gyomrodban, hanem a fürdőkádadban (tiszta nyereség): vaníliakivonat, sziporkázó hópehelycsillám és krémes kukoricaliszt.
 
Fotó:www.lush.hu
És egy kis karácsonyi puncs, avagy egy szelet a puncsostálból, alkoholmentesen, viszont sok habbal. Mr. Punch szappan a karácsonyi zuhanyokhoz.
Fotó: www.lush.hu

A The Body Shop megtartotta a tavalyi gyömbér-áfonya-vanília vonalat, kiegészítve a sokak által kedvelt Chocomania-val, és az idei újdonsággal, a mézes finomságokkal. Nekem a gyömbér a kedvencem, de a csokis cuccok is örök darabok a kívánságlistámon. Aki pedig nem tud választani (cseppet sem csodálkozom rajta egyébként), az komplett ajándékcsomagokat is vásárolhat, hogy mindenből legyen egy kicsi a fa alatt.

Mézeskalács emberkés fémdoboz gyömbéres kényeztető készlettel:
Fotó: www.thebodyshop.hu
Mézeskalács házikó, mint a mesében, gyömbéres és áfonyás finomságokkal - egyszerűen szuper:
Fotó:www.thebodyshop.hu
A nagyobbik nyalókában testvajak, a kisebbikben ajakápolók vannak, mindenféle ízekben
Fotó: www.thebodyshop.hu

Fotó: www.thebodyshop.hu
A L'Occitane-nál a Karácsony női vonalon a mimóza és az akác, férfi vonalon a cédrus és a narancs jegyében zajlik. A mimóza-akác illat kellemesen virágos, kicsit édeskés, míg a férfit inkább unisexnek mondanám. Szuperfinomak, az ajándékcsomagokba pedig komplett termékcsaládot tettek.

Fotó: www.loccitane.hu

Fotó: www.loccitane.hu

A Mannaszappannál a testvajak veszik fel a versenyt a legfinomabb karácsonyi krémekkel. A kakaóvajas-kókuszos szűz kókuszolajjal készül, míg a gyömbéres-fahéjas finom mézeskalács-illatú. Kényeztetik, ápolják a hideg időtől megviselt bőrt, ráadásul pedig teljesen károsanyag-mentesek, természetesek, tényleg szinte ehetőek (de ne edd meg őket, inkább kend a bőrödre, hálás lesz érte).

Fotó: www.mannaszappan.hu

Fotó: www.mannaszappan.hu

2013. december 2., hétfő

Könyvajánló: Lapra szerelt sütik

Amikor 2010-ben Svédországban kijött az IKEA Hembakat är bäst című szakácskönyve, zajos sikert aratott - emlékszem, az itthoni bloggerek és kritikusok is kifejezték abbéli reményüket, hogy a könyv egyszer Svédországon kívül is elérhető lesz.. Nos, jelentem, itt a könyv - valahol motoszkál az emlékezetemben, hogy mintha már tavaly is kapható lett volna, de én most cuppantam rá teljesen.

A koncepciója valami zseniális: az IKEA ugyanis konkrétan lapra szerelte a sütit. A receptek hasznosak (hercegnő-torta, love) és egyszerűek (igen, nálam ez még mindig fontos kitétel), a megjelenítés pedig zseniális, szemet gyönyörködtető, beleszerethető. Ráadásul az ára is baráti, különösen egy ilyen már-már művészi kiállítású könyvhöz képest: Family kártyásoknak mindössze 1590 forintot kell otthagyniuk érte. Nem szokásom egy szakácskönyvet naponta forgatni csak a gyönyörködés kedvéért, de ezzel most ez a helyzet. Szerintem Karácsonyra valamilyen IKEA-süti készül majd (ja, és ajándéknak se rossz tipp!).

Sakkmintás teasütemény

Málnás barlang
Hercegnő-torta

Patkó alakú teasütemény

Marcipános-krémes puffancs


Mézeskalács

2013. november 25., hétfő

Inspiráció: rágcsálók

Na, akkor vegyük át még egyszer: nem megyünk be a Terranovába, ha épp a karácsonyi mindenfélére takarékoskodunk. Hogy miért nem? Mert az egyik sarokból ránk veti magát egy hörcsögös sweatshirt, és mindenáron haza akar velünk jönni. De ha már bementünk, akkor legalább fogjuk ki az 50 százalékos leárazást, hogy ne legyen túl nagy az impulzusvásárlás miatti lelkiismeret-furdalás. Szerencsére ez utóbbi kitételt is sikerült abszolválni, úgyhogy lett nekem hörcsögös pólóm, amit legszívesebben le se vennék (oké, mondjuk súlyosan jellemző, hogy negyvenen túl is lázba tud hozni egy hörcsögös sweatshirt ahelyett, hogy egyenletesen lédis lenne a megjelenésem, de ez most legyen mellékszál).

A kötött pulcsik és a régebben melegítőfelső gyanánt viselt sweatshirt-ök egyébként az idei őszi-téli szezon nagy sztárjai. Ha állatminta is van rajtuk, akkor pláne. Idén ráadásul az a csavar a történetben, hogy nemcsak hagyományos farmer-pólós összeállításokhoz jók, hanem totál elegáns cuccokhoz is fel lehet őket venni, szóval irodai viseletként is megállják a helyüket. Szóval pulcsira fel: én is összeszedtem pár összeállítást a Polyvore-on a fent emlegetett hörcsögös pólóval, és ha már megihlettek a rágcsálók, akkor a nyúlmániám jegyében kerestem melléjük pár nyuszis kötöttárut is.

Kezdjük akkor mindjárt a hagyományos, farmeres verzióval, és a végül megvásárolt bézs hörcsögössel (az állatka egyébként emlékeztet egy bukósisakos rajzfilmmókusra is, de mivel nem jut eszembe az illető neve, ezért inkább megszavaztam, hogy hörcsög). A barnát sokan nem szeretik, de nekem nagy kedvencem, különösen bézzsel és farmerkékkel párosítva - olyan kellemes melegségérzetem lesz tőle. A macskás szatyor meg azért van, hogy legyen, aki rendben tartja a hörcsögöt. Shoppingoláshoz, piacozáshoz, barátnős kakaózáshoz és mindenféle lazuláshoz ideális szerelés.

Hamster sweat set 04


Még egy bézs-barna, mert nem tudok betelni vele. Ez már irodába is jó, nőcisebb, tűsarkúsabb, a rakott szoknya meg mindenkin alapból fiatalít vagy húsz évet. Egy olyan munkanapra, amikor nagyon jól esik, hogy kényelmes, pihe-puha a cuccod, de mégsem mehetsz farmerban.

Hamster sweat set 02


Van a hörcsögös pólónak egy szürke változata is, ha nem a bézs verziót részesíted előnyben, mint én. Ez egy kicsit lazább, hippisebb összeállítás, a maxiszoknya nem csak nyáron menő, télen is simán fel lehet venni. A csizma meg azért tetszik, mert nem teljesen lapos sarkú, mégis kényelmesebb, mint a tűsarok.

Hamster sweat set 01


És akkor jöjjenek a nyulak, talpig elegánsban. Egy nadrágos és egy szoknyás szettet is készítettem az irodai elegancia jegyében, és egy kis színt is adtam hozzájuk, hogy ne ragadjunk bele a szürke-barna-bézs-fekete körbe. Nekem egyébként a szürke-fehér összeállítások is bejönnek, a puhaságra asszociálok róluk (ha már nyuszi, ugye). A bő szárú, élére vasalt nadrág kellőképpen elegáns, mégis kevésbé "viselkedős", mint a szoknya, a piros kiegészítők pedig visznek egy kis pezsgést az egész összeállításba.

Bunny jumper set


A másik nyuszis szettel azt szeretném megmutatni, hogy akár kifogástalan üzletasszony is tudsz lenni a nyuszis pulóveredben. A ceruzaszoknya, az elegáns szabású kabát és táska, a tűsarkú bokacsizma és a lila kiegészítők varázsolják tökéletessé az összképet.

Bunny jumper set02


2013. november 20., szerda

HetiCoach (#1): a döntéshelyzetek hősei

Reggel tettem egy kört a különféle elintéznivalók sűrűjében. A századik fontos és kevésbé fontos döntés környékén villant be az a gondolat, amin azóta is agyalok: a mostani 30-as, 40-es generáció nem azért hős, mert nem volt X-Box-a és Nintendója, ehelyett az utcán focizott a barátaival (én pl. a 80-as években már játszottam C64-en videójátékot, akkor most adjam vissza az érdemérmet?).

Image courtesy of [Michal Marcol] / FreeDigitalPhotos.net
 A mai felnőtt generáció szerintem a döntéshelyzetek hőse. Egy szóval sem mondom, hogy anyáinknak könnyű volt, de egy csomó területen egyszerűen nem voltak döntéshelyzetben. Ma tipródunk rajta, hogy biokaját együnk, paleo módon főzzünk vagy inkább vegánok legyünk gyerekestől, mert az összes többi baromi egészségtelen - 30 éve ünnep volt, ha érkezett narancs a zöldségeshez. Igaz, nem is feltétlenül volt agyonvegyszerezve minden zöldség, bár ki tudja, mi ment a termelőszövetkezetekben... Ma az is kérdéses, hogy sheavajat vagy gyógyszertári popsikenőcsöt kenjünk a gyerekre? Mi legyen a sütiben, cukor, méz, xylit (mostanában azt olvastam, hogy az sem annyira nyerő)? Adjuk Waldorf-oviba, nyomassuk háromévesen a zseniképzést, esetleg írassuk be a körzeti oviba? Az iskolaválasztásnál ugyanez pepitában. Taníttassuk angolul egyévesen, vagy elég, ha az iskolában kezdi? És a sport, meg a zenei nevelés? Lemarad? Nem marad le, de frusztrálódik? Minket akkoriban egyszerűen beírattak a körzetibe...

Közben pedig mi magunk is öt dolgot tanulunk egyszerre, hogy ne maradjunk le véglegesen a szakterületünkön (és persze jól döntünk arról, mit is tanuljunk legközelebb), sportolunk, kozmetikushoz járunk, mert nem szeretnénk igénytelennek érezni magunkat, megtaláljuk a legolcsóbb egészséges kaját, biosüti-receptet keresgélünk a neten (a legjobbat persze), és fél napot kutakodunk a hálón a legjobb ár-érték arányú mosógép után. Tudnám folytatni, de ennyitől is szédülök.

Még egyszer mondom, nem azt akarom ebből kihozni, hogy az előző generációknak könnyű volt. Egyáltalán nem volt könnyű, de nekünk sem az. Máshogy nehéz. Nem is sírom vissza azokat a sokak szerint egyszerűbb időket, mégiscsak jobb felnőtt módra élni  Annyit viszont joggal várhatok el, hogy senki se gondolja feljogosítva magát arra, hogy megítéljen. Az életmódomat, az anyaságomat, a döntéseimet, és a sor még hosszan folytatható. Én sem akarok senkit megítélni, akinek nem járok naponta a cipőjében. (Tudom, mindenki szaranya, csak nem tud róla).

És akkor jön a coach, aki megkérdezi: mennyire érdekel mások véleménye? Mennyire akarsz nekik megfelelni? Zavar, ha a játszótéri anyukák szemében ősanya/karrierista, ökobio/konzumidióta, igénytelen/Barbibaba vagy? És te mit gondolsz róluk? Mit tehetsz érte, hogy egyre kevesebb legyen körülötted a megfellebbezhetetlen arccal előadott vélemény, benned pedig a megfelelés kényszere? És azért, hogy te se ítélj elsőre? Örülnék, ha elmesélnéd a kommentek között.

Ha tetszett a cikk, csatlakozz a Zöldsaláta Facebook-közösségéhez.

2013. november 18., hétfő

Donna Karan kasmírban elbeszélve

Donna Karan iránti töretlen rajongásomnak már hangot adtam itt a blogon, és az a helyzet, hogy a 2014-es resort kollekció sem cáfolt rá a várakozásaimra. Nagyon urbánus, amit minden egyes alkalommal külön megcsodálok benne, és közben nagyon puha és kellemes, laza, kényelmes, mégis dögös. Ki van találva, na. Úgyhogy beszéljenek is inkább a képek.






Bónusz: a "sima" 2014-es kollekció egyik kampányképe. Lennél modellje a művész úrnak ? :D

2013. november 15., péntek

Ha szétvet az ideg...

Tegnap elindultam egy érdekesnek ígérkező bloggertalálkozóra. Busszal, időben, sőt, ráhagyással, hogy kényelmesen odaérjek. Ehhez képest másfél óra alatt sikerült eljutnom úgy öt-hat utcányira a kiindulásai ponttól, hála a csúcsforgalomnak és a rosszul szervezett útfelújításoknak. Fél hatra kellett volna mennem, fél hétkor adtam fel a Deák téren, amikor az út nagyjából fele még hátra volt. Sejthetitek, hogy nem voltam épp zen-mester. Viszont a helyzet jó alkalmat adott rá, hogy coach-szemmel nézzem a dolgot, és összeszedjek pár használható, és nálam már több ízben bevált ötletet arra az esetre, amikor épp szétvetni készül az ideg. Nem kell mindet alkalmaznod, nálam két-három tipp bevetése már egészen jó eredményt szokott hozni.

Image courtesy of [photostock] / FreeDigitalPhotos.net
  1. A legfontosabb: add ki magadból. Nem hiszem, hogy jót teszel magadnak, ha nem engeded meg, hogy csúnyákat gondolj, és fogcsikorgatva elkezded megmagyarázni, hogy voltaképpen nincs is semmi baj. De, van, azért vagy ideges. Épp ezért inkább próbáld meg vérmérsékletedhez mérten kiadni a dühödet. Ha egyedül vagy, nyugodtan kiabálj, vagy vágj földhöz egy díványpárnát (ne legyünk destruktívak, a bögrekészletnek nem tesz jót a feszültséglevezetés). Ha erre nem alkalmas a hely és az idő, alternatív megoldásként magadban is megfogalmazhatod ízesen, keresetlenül, a magyar nyelv teljes ezirányú kreatív potenciálját felvonultatva, hová is kívánod a helyzetet vagy az illetőt, aki feldühített. Megint csak javaslom, hogy ne légy destruktív, nem kell ráborítani az asztalt a nemszeretem kollégára, de magadban azt gondolsz, amit akarsz. Az is segít, ha kockafejjel, teljesen tárgyilagosan megfogalmazod, miért is vagy dühös. Ez a módszer azért is jó, mert azonnal teremt egy kis távolságot közted és a helyzet között, és segít rálátni, mekkora bosszúság ért.

2. Lélegezz mélyeket. Csak lassan, mélyen, és figyelj oda pár percig a légzésedre. Ha teheted, igyál meg egy pohár vizet, vagy teát. Az utóbbinak már az illata is segít oldani a feszültséget.

3. Alkoss. Írj, rajzolj, fess, táncolj, gyurmázz, főzz, csinálj bármit, amit szeretsz. Ha nem a te világod a kreatívkodás, a selejtezés és az egyéb házimunkák is levezetik a feszültséget. Ráadásul ilyenkor kérlelhetetlenebb az ember a kacatokkal szemben, ami megint csak jól jön.

4. Röhögj rajta. Néha olyan abszurd helyzeteket tud produkálni a világ, hogy nem lehet mást tenni, mint röhögni a saját bosszúságunkon. A legjobban olyankor válik be ez a tipp, ha tudod, hogy egyébként, hosszú távon nincs komoly jelentősége a dolognak, de az adott pillanatban nagyon bosszantó. Egy kis önirónia, sőt egy kis cinizmus nagyon jól tud jönni időnként.

5. Sportolj. Vezesd le valahogy a fölös energiát,fáraszd le magad. Nagyon jó erre az esetre a spinning, a squash, de a futógép vagy a szobabicikli is hasznos eszköz, sőt, a box-aerobik DVD-t is elő lehet venni. Ha pedig inkább megnyugvásra vágysz, irány a jógaóra, az mindig bejön.

6. Jutalmazd meg magad! Jár neked egy forró csoki (de csak ha nem diétázol, nem kell még lelkiismeret-furdalással is tetézni a helyzetet), egy forró fürdő, egy arcpakolás, egy fél óra a szaunában, egy masszázs, egy rúzs, egy divatlap, vagy egyszerűen csak fél óra nyugi egy jó könyvvel.

7. Hozd ki a helyzetből a legjobbat. Keress valami olyan tevékenységet, amitől egy kicsit jobb kedved lesz. Ha bent kellett maradnod a munkahelyeden, ahelyett, hogy a barátaiddal üldögéltél volna egy jó helyen, ha végre hazaérsz, legyen egy órád magadra. Valami olyasmire fordítsd, amire egyébként nem lett volna időd, például kezdj bele egy könyvbe, vagy állíts össze egy új szettet a meglevő ruháidból. Az el nem költött pénzt pedig fektesd valamilyen szemérmetlen élvezetbe (mikor jártál utoljára kozmetikusnál?), vagy csapd hozzá a nyaralásra félretett összeghez.

Utóirat: És hogy mit csináltam, miután leszálltam a Deákon? Bementem a H&M-be, hogy megnézzem, mi maradt az Isabel Marant kollekcióból, meghívtam magam egy forró csokira és egy répatortára, és nézelődtem még egy kicsit, mielőtt hazamentem volna. Ja, és megírtam fejben ezt a blogbejegyzést...

2013. november 14., csütörtök

Kezdd jól a napot - 7 energizáló tipp az álmos reggelekre

Most, hogy indul a "sötétben kelünk és sötétben érünk haza" szívderítő időszaka, igazán jól jön néhány tipp ahhoz, hogy frissen, energikusan induljon a nap. Na jó, a körülményekhez képest - mondom kissé cinikusan, mert én tipikusan az az ember vagyok, aki este gyakorlatilag bármeddig képes fenn maradni, reggel viszont a szőnyeg alatt kúszik el az első adag koffeinig.Iskolás koromban gyakorlatilag használhatatlan voltam az első egy-két órán, a nulladik órákat pedig inkább hagyjuk. Épp ezért szedtem össze azokat a dolgokat, amik nekem beváltak. Ha pedig te történetesen az a típusú ember vagy, aki este korán elálmosodik, viszont reggel frissen pattan ki az ágyból, akkor ezekkel az energizáló tippekkel tényleg a topon lehetsz minden reggel.

Image courtesy of [Ambro] / FreeDigitalPhotos.net
 Húzd el félig a függönyt! Könnyebb felkelni, ha nem töksötétben teszed. Én egyébként éjszaka sem bírom, ha minden fénytől hermetikusan el vagyok szigetelve, legalább az utcáról szűrődjön be valami fényféleség. Télen ugyan később kel fel a nap, viszont az első hajnali fényecske már elég lehet hozzá, hogy az agyadnak jelezze: elég az altató hatású melatoninból, jöhet az ébrenlét. Ha pedig be tudsz szerezni egy olyan kütyüt, amelyik időre felkapcsol egy kisebb lámpát a hálószobádban, még jobb a helyzet, mert így nem a legmélyebb álmodból fog kirángatni az ébresztőóra.

Kezdd zenével! Ha lehet, akkor ne valami lélektelen pittyegésre, és ne is a rádiók reggeli híradójára ébredj, amelyik máris gondoskodik a reggeli rosszhír-adagról, hanem a kedvenc zenédre. Remek mp3-játszós ébresztőórák kaphatók, érdemes beruházni egyre. A zene hatásairól köteteket lehetne összeírni, összefoglalva legyen elég annyi, hogy instant hangulatjavító- és stimulálószer. 

 Kelj mindig ugyanakkor! A szervezetednek szüksége van erre az ismétlődő rutinra. Még ha nem is mindig egy időben kezded a melót, jó ötlet, ha minden este kábé ugyanakkor mész aludni, reggel pedig ugyanakkor kelsz fel. Egy idő után már nem az óra fog ébreszteni, hanem magadtól ébredsz fel a megadott időpontban - persze csak akkor, ha nem vagy teljességgel kialvatlan.

Állítsd az órát az eddigi időpontnál 15 perccel korábbra! Ez a kedvencem, mert ha van valami, ami egész napra haza tud vágni, az a reggeli rohanás. Kell az a 15 perc, hogy nyugiban készülj el: igyál meg egy kávét vagy teát, mosd meg az arcod hideg vízzel, öltözz fel, sminkelj, hallgass zenét, tervezd meg a napod, vagy egyszerűen csak ülj egy sarokban, és bambulj bele a csendbe.

Nyújtózkodj! A legjobb persze az lenne, ha reggel jógával vagy valamilyen lightos edzéssel kezdenénk a napot, de kinek van erre energiája? Egy jó kis nyújtózás viszont csak pár másodpercet vesz igénybe, mégis sokkal több oxigén jut tőle az izmaidhoz.

Készíts elő mindent! Ha hozzám hasonlóan neked is csak félgőzön pörög reggel az agyad, jobb, ha már este előkészítesz mindent az indulásra, hogy reggel a lehető legkevesebbet kelljen gondolkodnod. Szedd elő a ruháidat, ha kell, vasald ki őket, rakd össze a táskádat, az edzőcuccodat, a gyerekek reggeli "indulókészletét". Na jó, legalább a cuccok nagy részét, egy-két kevésbé fontos dolgot nyugodtan reggelre hagyhatsz, hogy ne érezd magad totál jókislánynak (ez is kell a reggeli beinduláshoz :) ). A fennmaradó időt pedig használd ki arra, hogy megöleld a családtagokat: ahhoz nem kell gondolkodni, viszont nagyon jó érzés, amely egész napra elkísér.

Reggelizz! Az agynak és a testnek is táplálékra van szüksége indulás előtt, szóval a rohanvást felhörpintett kávé mellé egyél egy kis szénhidrátot (mondjuk müzlit vagy teljes kiőrlésű kenyeret), fehérjét (pl. egy szelet sonkát a kenyérrel, egy rántottát, vagy egy pohár tejet) és valamilyen gyümölcsöt vagy gyümölcslevet (egy pohár frissen facsart narancslé például tökéletesen megteszi). Ha kell, akkor vegyél be egy multivitamint is. A jó hír az, hogy a kávédba tehetsz egy kávéskanál cukrot - több vizsgálat is igazolta, hogy az agy remekül beindul tőle. De csak egy kávéskanállal, szóval felejtsd el azt az opciót, hogy majd útközben beugrasz a pékségbe egy kakaós csigáért.

2013. november 11., hétfő

Szakértek, avagy szemelvények a nyomtatott sajtóból

Az utóbbi időben többször is közreműködtem szakértőként a Nők Lapja Egészség aktuális számaiban. Az októberi számban stresszoldó tippeket osztottam meg - saját szemléletemhez és így a blog hagyományaihoz is híven csupa olyasmit, amit viszonylag könnyen beépíthetsz a mindennapjaidba.
A novemberi számban pedig színtanácsadói munkám került előtérbe: a cikk arról szól, mik azok az évszak szerinti színtípusok, és hogyan sorolhatod be magad valamelyikbe, ezzel együtt pedig hogyan kezdheted el azokat a színeket hordani, amelyek valóban jól állnak neked. (A képek klikkre nőnek)





A Spa&Trend Online magazinban pedig ezen a linken találod rendszeres tippjeimet.

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...