Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2012. december 31., hétfő

Találkozunk 2013-ban!

... és jönnek az újabb egészség-, wellness-, lélek- és kényeztetésügyi posztok, telik a tervezős naptár. Addig is nagyon szuper szilveszteri bulit mindenkinek (tessék szíves sokat táncolni, nagyjából egészségeset enni, nem túl sokat inni), aztán holnaptól jöhet az új év, a fogadalmakkal, a teendőlistával, meg mindennel. Boldog 2013-at mindenkinek!

2012. december 23., vasárnap

Boldog Karácsonyt!

Minden kedves Zöldsaláta-olvasónak nagyon boldog Karácsonyt kívánok! Ne stresszeljetek, jó lesz az a bejgli repedten is. Hallgassatok jó zenét, de ne fújjogjatok, ha pár pohár forralt bor után előkerül a Gangnam Style (néha lököttnek is kell lenni, nem?). Az ünnepek után pedig gyertek Zöldsalátát olvasni! :)


(A magam részéről ezzel szeretnék hozzájárulni a zenei választékhoz.)

2012. december 19., szerda

Szakértek

A Nők Lapja Egészség december-januári számában én lettem a hónap szakértője:


És a szakértés: a 47. oldalon, az újévi fogyókúrás fogadalmak megtartásáról szóló cikkben life coachként a hízás-fogyás lelki hátteréről beszélek:


2012. december 17., hétfő

Illóolajok: 3 alapvetés, 2 (és fél) hosszú lista és egy (plusz egy) stresszoldó olajkeverék

Novemberben már megmutattam az egyik meglepetést az aromaterápiás tanfolyamról, amelyen részt vettem: ekkor lépett be ugyanis Brassai Adrienne szakértőként a blog életébe. A másik viszont még váratott magára, előbb a karácsonyi bejegyzésekkel akartam elkészülni. Most viszont, az év végi rohanás kellős közepén, azt hiszem, nem fog rosszul jönni, ha mutatok egy-két lazító illóolaj-keveréket, amit a tanfolyamon tanultunk.

Nem ez volt az első Primavera-tanfolyam, amelyen részt vettem, az alapkurzust még évekkel ezelőtt elvégeztem. Ezt egyébként mindenkinek ajánlom, nagyon jól összefoglalja azokat az alapvető információkat, amelyeket mindenképp érdemes tudni, mielőtt valaki illóolajokhoz nyúlna.

Source: herblog.com via Kelly on Pinterest


Mielőtt én is belecsapnék a lazításba, pár mondatban leírok néhány nagyon alapvető dolgot az illóolajok használatával kapcsolatban:

1. Az illóolajok nagyon komplex hatású szerek: segítenek helyreállítani a test és a lélek egyensúlyát, és nemcsak a fizikai tünetekre, de a lelki "görcsökre" is képesek hatni, akár nagyon mély blokkokat is feloldhatnak. Fizikai szinten ismert a baktérium-, vírus- és gombaölő hatásuk, egyes helyeken a kórházi fertőtlenítéshez is használnak illóolajokat. Nagyon jó szolgálatot tesznek járványos, meghűléses időszakokban.

2. Mindezekkel a jó hatásokkal azonban csak a jó minőségű, természetes illóolajok rendelkeznek. A vásárokon, bazárokban kapható "illatos olajok" köszönőviszonyban sincsenek ezekkel, egyszerű szintetikus vegyületek, amiket érdemes inkább jó messzire elkerülni, még akkor is, ha olcsók. Nemhogy nem használnak, ha a bőrödre kened őket, akár allergiát is okozhatnak. A minőségi illóolajat sötét üvegcsébe csomagolják, gyerekbiztos zárral látják el, a címkéjén szerepel az olaj forrásnövényének latin neve, és a deklaráció, vagyis az, hogy 100%-os, természetes illóolajat tartalmaz a kis üveg. Gyakran az ár is jelzi a minőséget, itt érvényes az az elv, hogy ami drága, az általában jó is.

3. Hígítatlanul csak aromakőre szabad csepegtetni az olajat. A bőröddel ne érintkezzen töményen az illóolaj, mert irritációt okozhat (persze van egy-két kivétel, a levendulát és a teafát például általában önmagában is használhatod). Ha testápolásra szeretnéd használni, 20-50 ml bázisolajba (pl. édesmandula, sárgabarackmag-olaj, stb.) tegyél pár cseppet belőle. Ha a fürdővizedet szeretnéd feldobni az olajokkal, keverd el őket tejszínben vagy mézben, így add a vízhez. Ha ugyanis csak egyszerűen belecseppented őket a kádba, a cseppek megállnak a víz tetején, és ugyanott vagy, mintha töményen kennéd az olajat a bőrödre. Jó tudni azt is, hogy a citrusfélék olajai fényérzékenyítik a bőrt, ne kenj magadra ilyesmit, ha utána napra mész.

Bizonyos élethelyzetekben egyáltalán nem szabad egyes illóolajokat használni. A várandós nők például kerüljék a következő illóolajokat, mert vérzésmegindító hatásúak lehetnek vagy görcsöket válthatnak ki.

Ánizs (Pimpinella anisum)
Nyugat-indiai babér (Pimenta racemosa)
Verbéna (Verbena officinalis)
Édeskömény (Foeniculum vulgare var. Dulce)
Gyömbér (Zingiber officinale)
Kámfor (Cinnamonum camphora)
Szerecsendió (Myristica fragrans)
Szegfűlevél, szegfűmag (Syzygium aromaticum)
Fahéjlevelek és fahéjkéreg (Cinnamonum verum)
Vérzésmegindító hatású olaj a bazsalikom (Ocimum basilicum) és az orvosi zsálya (Salvia officinalis) is, de a szülésre ajánlott muskotályzsálya (Salvia sclarea) olaját sem szabad a szülés előtt használni.

A következő olajoknak kémiai összetételüknél fogva nagyon erős hatásuk van, 6 éven aluli gyerekeknél akár légzési sokkot, légzéskihagyást is kiválthatnak, azért kisgyerekeknél tilos őket használni.

Borsmenta (Mentha piperita)
Eukaliptusz (Eucalyptus gobulus)
Mezei menta (Mentha arvensis)
Fekete kömény (Cumin carvi)
Orvosi zsálya (Salvia officinalis)
Timol és carvacrol kemotípusú kakukkfű (Thymus vulgaris)
Izsóp (Ysop officinalis)
Fontos, hogy a kisgyerekeknek vásárolt meghűlés elleni, légzéskönnyítő keverékek mentol- és kámformentesek legyenek.

A következő illóolajokat a 6 évesnél fiatalabb gyermekek szobájában is párologtathatjuk 4-5 csepp elegendő belőlük az illatlámpába. 

Kajeputfa (Melaleuca leucandendra)
Szibériai lucfenyő (Abies sibirica)
Közönséges jegenyefenyő (Abies alba)
Valódi levendula (Lavandula angustifolia)
Citrom (Citrus limonum)

(A fontos információkért és a listákért köszönet Brassai Adrienne-nek!)

És akkor most az ígért keverék: nekem ez volt az egyik kedvencem a képzésen kapott receptek közül - könnyen lehet, hogy az általános olaszmániám miatt. Mindenesetre a nálam kevésbé mediterrán embereknek is segíthet ez a fürdő feloldani a decemberi rohanás okozta stresszt.

Toscana-fürdő:
Kb. fél deci tejszínbe csepegtessünk
1 csepp bazsalikom,
1 csepp bergamott,
2 csepp szuper lavandin,
2 csepp 1%-os írisz illóolajat, majd a keveréket adjuk a fürdővízhez.

Végül pedig a bónusz: amikor este hazaértem a képzésről, persze, hogy ki kellett próbálnom a tanultakat, egyelőre azokból az olajokból, amelyeket az idők során már beszereztem az aromaterápiás "házipatikámba". Bázisolajként bio extra szűz olívaolajat használtam, mert épp ez volt itthon.
25 ml olívaolajba csepegtettem
1 csepp ylang-ylang,
1 csepp pacsuli,
2 csepp limette,
2 csepp citrom illóolajat.
Nagyon kellemes aromájú keverék lett a végeredmény, amely tényleg ellazít és megnyugtat. Natúr parfümként használom a fül mögé és a csuklóra kenve, és időnként mélyeket szippantok belőle. Nyáron viszont a citrusolajok fényérzékenyítő hatása miatt mellőzni fogom a használatát, akkorra majd mást kell kitalálni.     

2012. december 10., hétfő

A régi ruhák új élete

Nem újság, hogy túlfogyasztásban élünk - ha nem így volna, aligha volnának tele a női lapok és a háztartásos blogok "így szabadulj meg a felesleges tárgyaktól" jellegű útmutatókkal, vagy legalábbis aligha lennének népszerűek az ilyen cikkek, sőt doku-műsorok. A felmérések szerint például csak ruhaneműkből évente több tonnányi kerül a háztartási szemétbe, pedig a textíliák körülbelül 95 százaléka újrahasznosítható lenne. De vajon hogyan selejtezz úgy, hogy a környezetet is védd vele?


Image courtesy of  franky242/ FreeDigitalPhotos.net
A használható, jó állapotú ruhadarabokat érdemes eljuttatni a rászorulóknak - a Máltai Szeretetszolgálatról például tudom, hogy szívesen fogadják a cuccot, többször is vittem használt ruhákat a 3. kerületi Miklós utcai szállójukra. A felesleget bedobhatod a nagyáruházak előtt sorakozó konténerekbe is - ezek egyébként elég vitás megítélésűek, van, aki szerint kamu az egész gyűjtés, a Vöröskereszt viszont a hivatalos oldalán is igazolja a konténereket üzemeltető céget. Egy viszont biztos: adományozni csak olyat érdemes, amit te is szívesen fogadnál ajándékba. A rászorulók segítése nem arról szól, hogy kikukázásra érett dolgaidat hasznosnak vélt módon adod tovább. A törölközőket, lepedőket, ágyneműket, ágytakarókat, plédeket szívesen fogadják az állatmenhelyek és az állatorvosi rendelők (ide se vidd a kis méretű, rongyos cuccokat, a nagy méretű, tiszta, jó nedvszívó, meleget adó textilek a nyerők). A kutyusok egyáltalán nem bánják, ha kicsit kopott a pokróc, ami alájuk kerül, ha cserébe tiszta, és jó meleget ad.

Igen ám, de akkor mi legyen a tényleg viseltes, vacakabb darabokkal, ha nem akarjuk a kukába dobni őket? A H&M februártól előáll egy remek kezdeményezéssel: márkától és állapottól függetlenül visszaveszik a használt ruhaneműket, és gondoskodnak azok újrahasznosításáról. A "szállítónak" pedig minden szatyor ruháért 500 forint kedvezményre jogosító kuponnal kedveskednek, vagyis az új ruhák vásárlásánál konkrét megtakarításra váltható a környezettudatosság.(Bízzunk benne, hogy nem válik valóra a Dívány jövendölése a kilós turkálók előtt sorban álló trendi lányokról.)

A divattervezők sem feltétlenül csak abban érdekeltek, hogy új és még újabb kollekciókat sózzanak rá a divatérzékeny vásárlókra. Az Újrahasznosított Mesék Társasága (röviden: REmese) például kifejezzen környzettudatos divatpályázatot írt ki nemrégiben: a résztvevő tervezőknek olyan gyermekruhákat kellett alkotniuk, amelyek (1) újrahasznosított textilekből készülnek, és (2) ihletőjük a magyar népmesevilág. A szervezet e hét végén Mesés Karácsony címen háromnapos rendezvényre várja a hagyományőrzés és a környezettudatos élet híveit. Pénteken szakmai előadásokat hallgathatnak az érdeklődők a környzezettudatos design témakörében. A szombat a gyerekeké: gyermektorna, arcfestés, kézműveskedés, gyermekdivat-bemutató. Vasárnap este pedig ötletvásár és buli a program a kreatív fiataloknak és a divatbloggereknek, szakmédiásoknak (dress code: legalább egy újrahasznosított ruhadarab). A részvétel ingyenes de nem árt e-mailben bejelentkezni. A részletes programot helyszínekkel itt találod.

2012. december 6., csütörtök

5 (plusz 1) érv a jótékonyság mellett - és 5 akció, ahol adhatsz

Jótékonykodni nemcsak azért jó, mert ezzel segítesz azokon, akik rászorulnak. Neked is hasznos, ha nem csak magadra gondolsz, hanem számodra egyébként teljesen idegen emberekre (és állatokra) is (arról most ne nyissunk vitát, hogy hogy lehet, hogy Európa közepén, a 21. században emberek effektíve éheznek, és kinek a feladata lenne ezt megakadályozni). Nemcsak Karácsonykor, hanem az év bármely, szabadon választott szakában jól mérhető egészségügyi és lelki előnyökkel jár, ha valamilyen jócselekedetet hajtasz végre.


- A pszichológiai irodalomban létezik egy "helper's high", azaz "segítők hangulati csúcspontja" néven ismert jelenség: amikor valami jót teszel, a szervezeted endorfinokat kezd termelni, ez pedig rövid ideig tartó euforikus hangulatot vált ki, amelyet hosszabb ideig tartó nyugodt, elégedett érzés követ.Ennek is köszönhető, hogy az önzetlen segítség képes oldani a hosszabb ideig tartó rosszkedvet, az ellenséges érzéseket, sőt, akár a depresszióra is jó hatással van.

- A jótékonyság olyan érzéseket aktivál, amelyek a test egészséges működését is segítik. Egyes kutatások szerint még az immunrendszer működését is javítja a rendszeres segítő tevékenység.

- A "helper's high" állapotot kiváltó endorfinok a szervezet saját, belső használatú fájdalomcsillapítói. Vagyis a fizikai fájdalmakat is kevésbé fogod érezni, ha épp mások jólétéért munkálkodsz. Nem ez a legjobb módszer fejfájás ellen?

- A jótékonyság velejárója mind az ajándékot adó, mind pedig annak átvevője részéről a hála - ezt az érzést pedig több kutatás is a boldogság, az egészség és a társas kapcsolatok egyik fontos összetevőjeként azonosítja. A jó cselekedetek a meghittség és a szeretet hormonjának tartott oxitocin kiválasztását is beindítják, ami pozitívabbra hangolja a másokra irányuló érzelmeinket.

- A jótékonyság meghosszabbítja az életet: azok a kutatások, amelyekben idősek életmódját és életkilátásait vizsgálták, rendre kimutatták, hogy az önkénteskedésre időt szánó emberek tovább éltek, mint azok, akik nem foglalkoztak ilyesmivel. Ennek valószínűleg az lehet az oka, hogy az önkénteskedő idősek úgy érezték, szükség van rájuk. Ha néha úgy érzed, hogy nem működik az életed, lehet, hogy épp egy kis jótéteménnyel tudod kilendíteni magad az érzelmi kátyúból - nem kell kivárni hozzá, hogy te is nyugdíjas légy!.

Plusz egy: a jótékonyság ragadós. Vagyis aki látja a jótékony akciókat, előbb-utóbb maga is hajlamosabb lesz a jó cselekedetekre. Így pedig teljesen érthető, ha a segítségek lánca előbb-utóbb mindenkihez visszakanyarodik, amikor szüksége van a támogatásra. Így aztán bloggerként és coachként egyaránt csak ajánlani tudom, hogy legalább ilyenkor, a jótékonyság főszezonjában törjön elő belőled az emberbarát - már csak saját lelki egészséged érdekében is.

Íme 5 akció, amelyben kiélheted a benned rejlő altruista hajlamokat.

Forrás: Pinterest
Cipősdoboz
Már folyik a Baptista szeretetszolgálat szokásos Cipősdoboz-akciója: hátrányos helyzetű gyerekek karácsonyát teheted szebbé egy cipősdoboznyi, személyre szóló ajándékkal. A dobozokat december 18.-ig adhatod le a gyűjtőheyeken. Ha úgy érzed, nincs elég fantáziád egy doboz összeállításához, a Shopline oldalán 2990 forintért kész dobozt is vásárolhatsz. Ha nem tudsz ennyit rászánni a jótékonyságra, 790 forintos cipősdobozjeggyel is segíthetsz, a Shopline Facebook-alkalmazásával pedig egyetlen kattintással hozzájárulhatsz egy gyerek boldogabb Karácsonyához.

International Ugly Sweater Day, avagy Nemzetközi Rondapulcsi-nap
Forrás: Pinterest
Elő a leggiccsesebb karácsonyi pulóverekkel, december 13.-án, Luca napján a közröhej veszélye nélkül felöltheted őket. Rénszarvasos, hóemberes minta és ajándékozós ösztönök előnyben - a világnap ugyanis nemcsak esztétikai bombaként szeretne robbanni, hanem jótékonysági célja is van. A résztvevőktől azt kérik: ajándékozzanak oda egy-egy meleg ruhadarabot valakinek, aki fázik - leginkább az otthontalanoknak. Az adományokat a Hajléktalanokért Közalapítvány kapja meg, a jótékonykodók pedig a "helper's high"-on kívül egy nyilvános buliban is feljebb turbózhatják az endorfinszintjüket. A helyszín a Közért Bár a budapesti Erzsébet téren, a belépő egy darab ajándék pulcsi.

Forrás: Pinterest
Állatok Karácsonya a NOÉ Állatotthonban
Télen nemcsak az emberek tudnak éhezni és fázni, hanem szőrös, tollas, két- és négyábú barátaink is. A magam részéről Gandhival értek egyet: ő mondta egyszer, hogy "Egy nemzet nagysága és erkölcsi fejlettsége híven tükröződik abban, ahogyan az állatokkal bánik." Nos, a honi állattartási kultúrát tekintve sajnos nincs sok dicsekedni valónk, de szerencsére vannak olyan elszánt állatvédők, akik mindent megtesznek azért, hogy az otthontalan, bántalmazott állatok is szerető családba kerüljenek, és ha lehet, lassan változzon a "köz" szemlélete is. Pár éve volt szerencsém interjút készíteni Sándor Hédivel, a NOÉ Állatotthon lelkével, és amíg beszélgettünk, szép csendben levettem előtte a képzeletbeli kalapom: nem sok ember van, aki ennyi erőfeszítést tett volna azért, amiben hisz. 
Az Állatotthonban december 16.-án, vasárnap rendezik meg az Állatok Karácsonyát: a rendezvényen kiválaszthatod és megajándékozhatod személyes kedvencedet az otthon körülbelül 1000 védence közül. Ha nem érsz rá, hívd az adományvonal 13600/63 számát (először tárcsázd a 13600-at, majd ha az automata felvette, jöhet a 63-as), ezzel 250 forinttal támogathatod az állatotthont.

Mikulásgyár
Forrás: Pinterest
Már áll a Mikulásgyár sátra a Felvonulási téren: december 6. és 21. között itt, és több más helyszínen (Budapesten a Vörösmarty téren, a WestEnd City Centerben, vidéken az Alba, Debrecen, Kaposvár, Miskolc, Szeged és Zala Plazában, a kecskeméti MALOM központban, a győri ETO parkban és minden postán) gyűjtenek ajándékokat, játékokat, használati tárgyakat, tartós élelmiszert a mélyszegénységben élők részére. Az akció honlapján, a Mikulásboltban jótékonysági ajándéktárgyak vásárlásával is segítheted a gyűjtést



Sok Kicsi
Forrás: Pinterest
Idén is elindult a Sok Kicsi online jótékonysági nyereményjáték, amelyben 15 gasztroblogger és 15 intézmény felajánlását nyerheted meg, ha legalább 1000 forintért sorsjegyet vásárolsz december 14.-ig. Az akció idei támogatottja az Age of Hope gyermekvédelmi alapítvány. Ha mégsem neked kedvezne a szerencse, akkor is gazdagodhatsz a jó érzéssel.

2012. december 5., szerda

6x5 egészséges ajándék - 3. rész: anyukáknak és gyerekeknek

Távol álljon tőlem, hogy azt sugalljam, hogy anyukáknak csakis kencét lehet ajándékozni, de a kozmetikum szerintem megint csak olyan ajándék, ami általában bejön a célszemélynek. Persze vannak buktatói: ha valakinek speciálisan érzékeny a bőre, ha van egy kizárólagosan használt kedvenc termékcsaládja, ha kizárólag vegyszermentes kozmetikumokat használ, akkor nem biztos, hogy örülni fog a minden drogériapolcról lekapható egyencsomagoknak. A natúrkozmetikummal viszont kevésbé lehet mellényúlni: aki áttért a vegyszermentességre, annak nem borítjuk fel vele a világképét, aki még nem, az valami mást próbálhat ki, és lehet, hogy megtetszik neki. A gyerekek biósodását pedig a legjobban egy jól eltalált, ökotudatos ajándékkal tudod segíteni.

Ötödik ötös: Szépítkezőknek

LUSH-finomságok
A LUSH jelszava a kézi készítés, a körnzeyettudatosság és az állatkísérlet-mentesség. A kozmetikumaik összetétele is elég jó, bár biokozmetikumnak azért nem nevezném őket, de nem is hemzseg bennük úgy a vegyszer, mint a kommersz cuccokban. Én az üzleteikben is szeretek bóklászni, de megértem, ha valakinek túl tömény a finomságillat odabenn. Egy-egy fürdőbombának, krémnek, tusfürdőnek vagy egy komplett ajándékcsomagnak viszont valószínűleg az utóbbi csoporthoz tartozók is örülni fognak.
Ára: Fürdőgolyók: 990 Ft-tól, ajándékcsomagok: 2390 Ft-tól
Beszerzés: lush.hu

Natúrkozmetikumok
A kozmetikumajándékozás legfőbb feltétele, hogy viszonylag jól ismerd a célszemély bőrtípusát és illat-preferenciáit (informális faggatózás, fürdőszobai kémkedés erősen ajánlott!). Ha ez megvan, már viszonylag könnyű választani, hiszen mostanság már a legtisztább natúrkozmetikumok is szinte mindenhol hozzáférhetőek, és még csak nem is drágábbak, mint hagyományos társaik (keresd az olyan megbízható márkákat, mint a Biola, a Sante, a Lavera, a Logona, a Dr. Organic, a Farfalla, a Primavera, a drágábbak közül az Annemarie Börlind vagy a Kaviczky, korlátozottabb büdzsével pedig a DM-es Alverde, a Rosmannos Alterra vagy a Mülleres Terra Naturi). Ha egyszerűsítenéd az ügymenetet, számos natúrkozmetikai cég kínál kész ajándékcsomagokat is az ünnepi szezonra. A Dr. Organic család gránátalma szettje például remek a már kicsit több ápolást igénylő harmincas-negyvenes bőrre, az E-vitaminos család a hidratáló krémre szomjazó arcot teszi rendbe, a Manuka méz pedig a kéz- és lábápoló krémek alapanyaga.
Ára: 3500 Ft-tól
Beszerzés: Bioboltok, webáruházak, pl. ZöldAbc

Saját készítésű kozmetikumok

Az utóbbi időben egyre divatosabbá váltak a házi készítésű, természetes kozmetikumok. Akár ajándékba is adhatsz ilyet, de az arckrémet csak akkor vállald be, ha tényleg ismered az illető bőrét, és abban is biztos vagy, hogy hajlandó feladni a gyorsan beszívódó, illatos gyári krémek jelentette kényelmet egy kicsivel macerásabb (pl vizes bőrre felkenhető), esetleg kicsit zsírosabb, natúr aromájú házi krém kedvéért. Amivel viszont nem lehet nagyon mellényúlni, és rendkívül egyszerű elkészíteni: a fürdősó (egy üvegnyi durva tengeri sóba csepegtess néhány csepp minőségi illóolajat, kicsit forgasd össze, és már kész is), az ajakír (alacsony hőmérsékleten felolvasztott shea-vagy kókuszvajba 1-2 csepp citrom- vagy narancsolaj, és irány a tégely, majd a hűtő), vagy a testolaj: finom bázisolajba pár csepp illóolaj, és már mehet is a díszüvegbe. Az utóbbi esetben bázisolajként a mandulát vagy a sárgabarackmagot ajánlanám, illóolajként pedig a fürdősóhoz és a testolajhoz is a levendula lehet az adu ász, mivel még a legérzékenyebb bőrre is használható. További recepteket és alapanyag-lelőhelyeket a cosmio.hu, a hazikence.hu és a lukreciakencei.hu oldalakon találhatsz.

Kép forrása: PinkBeautyBakyery/Meska
Kézműves kencék
Ha nem vállalkozol a saját kezű készítésre, keress olyat, aki viszont igen. A Meska.hu-n egész szekciója van a kézi készítésű, vegyszermentes kozmetikumoknak, csodás kecsketejszappanok, ajakápolók, dezodorok, arckrémek, testápolók várnak többek között SophieBello, SzapPannon, PinkBeautyBakery, NaturIla és a többiek boltjaiban. A Tina kecsketejes kozmetikumokról pedig már ömlengtem egy sort itt a blogban is.
Ára: 650 Ft.-tól felfelé

Kép forrása: sheavaj.hu
Alapanyagok
Akit pedig már megcsapott az otthoni kencekészítés szele, biztosan nagyon örül, ha ellátod alapanyaggal. Persze némi előzetes kikérdezés itt sem árt, ne avasodjon rá szegényre két kiló sheavaj - ha viszont felcsíped, hogy valamit nagyon szeretne kipróbálni (például az argánolajat, vagy valamilyen különleges illóolajat), de eddig még nem vette meg, abból remek ajándék lehet az ünnepre. Mindenesetre próbáld meg azt is megtudakolni, honnan szokta egyébként beszerezni az illető a cuccokat, és ragaszkodik-e kifejezetten valamelyik márkához.
Ára: 1000 Ft-tól
Beszerzés: sheavaj.hu, cosmio.hu, primavera-life.hu, zoldabc.hu

Hatodik hatos: gyerekeknek
A gyerekek egészséges életmódra, zöldülésre nevelését nem lehet elég korán elkezdeni, és az sem baj, ha tucatjátékok helyett (azt úgysem lehet megúszni, tehát ha a szülők és a tágabb család nem totálisan ökofanatikus, akkor előbb-utóbb úgyis megkapják) inkább valami egyedi, kézműves cuccot találnak a karácsonyfa alatt. Én egyébként a Barbie-tól a Pokémonig, Legótól a videojátékig mindennel toleráns vagyok, nálunk is Mikiegérben és Villám McQueen-ben pompázik a lakás, de azért nem árt megmutatni, hogy más is létezik ezen a világon.

Méhviasz zsírkréta
Alkotó hajlamú gyerkőcöknek - jó érzés, ha olyasmivel alkothatnak, ami garantáltan méregmentes, mégis szépen rajzol. Vastag és vékony, sőt, négyszögletes változatban, textil-zsírkrétában és díszdobozos csomagban is létezik, mindenféle korosztályhoz és alkotáshoz igazodva.
Ára: 1190-3150 Ft
Beszerzés: tisztababa.hu


Öko-logika társasjáték
Az Öko-logika ökológiai szemléletre, környezettudatos életmódra nevelő társasjáték 2-6 főnek, 10 éves kortól. A cél az, hogy házunkat minél környezetbarátabban újítsuk fel, illetve a környezet védelmét szolgáló berendezésekkel lássuk el. Az győz, akinek mindez előbb sikerül. Mivel környezetvédelmi megfontolásból nincs saját doboza, nem árt valamilyen jópofa (és öko) díszcsomagolásról, valamint a leírás szerint otthon elkészített bábukról gondoskodni - így te is beleadsz egy kicsit a nagy zöldülésbe.
Ára: 3990 Ft
Beszerzés: ZöldPolc

Gyurmaszappan
Hogy a fürdés is buli legyen: gyúrható, formázható, színes, növényi, bőrbarát, méregmentes. Nem tartalmaz tartósítószert és allergéneket, természetes anyagokból készült, és nem színezi a kádat és a csempét. Kell több egy vízimádó gyerkőcnek?
Ára: 1695 Ft
Beszerzés: Biopatika





Tojásformázó
Azoknak a manóknak, akik szeretnek a konyhában pepecselni, és igénylik a kreatív kaját. A formázó dobozkába csak betesszük a frissen meghámozott, meleg, főtt tojást, összecsukjuk, pár percre hideg vízbe tesszük, és már kész is a látványos finomság. Rizs is formázható vele, aki pedig tökélyre akarja fejleszteni a vele való munkát, az megtanulhat bentót készíteni, tuti siker lesz a suliban (Japán-mániás gyerekek, kamaszok előnyben)
Ára: 1989 Ft / 2 db, 4989 Ft / 6 db
Beszerzés: SmokingTrade

Egyedi plüssállat
Plüssállatból sosincs elég. És ha azt hiszed, hogy csak a kicsik szeretik őket, akkor nem láttál még plüssállat-erdőben lakó tizenéves lányokat, vagy dolgozat előtt titokban kabalát morzsolgató, egyébként kőkemény és szőrösszívű kamaszfiúkat. És ha már plüssállat, akkor ne legyen belőle kettőezer darab minden sarkon. Ha van hozzá kézügyességed, készítsd magad, személyre szólóan, ha annyira vagy tehetséges hobbivarrónő, mint én, akkor vedd meg a Meskán, vagy Szarvas Mici műhelyéből. Kutyacsapat, zöld maci és csíkos nyúl :)
Ára: 1600 Ft-tól felfelé

És egy utolsó kérdés: ciki-e az ajándékutalvány?
Lehet, hogy eretnek leszek, de az a helyzet, hogy egyáltalán nem tartom cikinek. Többször írtam már, hogy semmi kivetnivalót nem találok benne, ha az ember a sokadik megajándékozottnál már elfárad, és nem tudja kitalálni, mi lenne a legtutibb dolog a fa alatt. Ha csak nagy vonalakban ismerjük az illető ízlését, akkor máris tudjuk, melyik üzletbe, szépségszalonba, bioboltba vegyünk neki valamilyen utalványt. Én spec biztosan nem állnék ellen a ZöldAbc, az IKEA vagy a Relax Spa ajándékutalványainak.

2012. december 4., kedd

6x5 egészséges ajándék - 2. rész: ínyenceknek és konyhászoknak

Pár éve rájöttem, hogy a legjobb ajándékok azok, amelyek egy idő után elfogynak, és nem lesz belőlük egy idő után százhuszonötödik kacat. A különleges finomságok ráadásul azért is jók, mert nélkülözhetőek: vagyis akármennyire is szeretnénk megkóstolni valami hiperszuper, sokszázalékos, fűszeres étcsokit, az első anyagi természetű gikszernél ez fog lekerülni elsőként a bevásárlólistáról. Karácsonyra/Mikulásra viszont jólesik őket megkapni, és megadják azt a pici luxus-fílinget is, ami olyan jól megy a gyertyafényhez. A saját készítésű gasztroajándék pedig egyszerre gazdaságos, hasznos, kedves, figyelmes és különleges. Szóval előre az ehető ajándékokért - a főzni szeretőknek pedig olyan konyhai eszközöket válogattam, amelyekkel kicsit az egészségesebb táplálkozás felé tolódhatnak, ha még eddig nem tették volna meg.

Harmadik ötös: különleges finomságok

Kézműves csokoládé
Igen, ez egy olyan blog, ami az egészséges életmódról szól, és igen, mégis a csoki áll a karácsonyi finomságlista első helyén. Egyrészt azért, mert nem lehet mindig egyenletesen fegyelmezettnek lenni, Karácsonykor pedig pláne nem. Másrészt pedig azért, mert az igényes csokievés nem egyenlő a Bimbó kakaós tejtábla kilószám történő fogyasztásával - ugyanúgy, ahogy egy korty, sokcsillagos konyak elfogyasztása sem vethető össze a bóti kétdekásra alapozó masszív alkoholizmussal. Vagyis minőségi csokit nyugodtan vehetünk és kaphatunk ajándékba, úgysem fogjuk egyszerre felfalni az egészet. Ráadásul a rendes csokinak (főleg az étnek) van egy csomó egészségügyi előnye a hangulatjavítástól az antioxidánsokig. Hála az utóbbi évek hazai gasztrolázának és annak, hogy mind többen igénylik az ehető és minőségi élelmiszereket, egyre több helyen kapható jó minőségű, kézi készítésű csokoládé és bonbon. A Rózsavölgyi, a ChocoMe és a Keserédes már-már klasszikus, de a Zangio és az FG manufaktúra is nagyon rendben van, Sőt, Bio Bertáék is piacra dobtak egy biocsoki-családot!
Ára: 1000 Ft-tól felfelé


Gasztroajándék a saját konyhánkból
Aki szeret főzni, sütni, kreatívkodni, attól egészen biztosan ez a tuti ajándék. Nem hiszem, hogy bárki is visszautasítana egy különleges lekvárt, libamájpástétomot vagy forrócsoki-kanalat. Ráadásul a megajándékozandók teljes seregét ki lehet stafírozni egy délután, mégpedig úgy, hogy valóban az ajándékozó szíve-lelke kerül a csomagba, ahelyett, hogy ugyanennyi idő alatt bevásárlóközpontokban anyázva összekapkodna valamit a csapatnak. És ha valami reformosat ajándékozol, jó esély van rá, hogy a család legközelebb a receptet is kéri a csomag mellé...
Óriási gasztroajándék-listák kedvenc bloggereimnél, hogy legyen miből válogatni:
Chef Viki
Napmátka Tűzhely
Flat-cat
Gránátalma bistro

NekedTerem karácsonyi csomagok
A NekedTerem egy olyan oldal, ahol egész évben termelői, vagyis vegyszer- és vízíz-mentes zöldséget és gyümölcsöt lehet házhoz rendelni. Szuper ötlet, amit a Karácsony közeledtével tudtak még tovább fokozni. Minőségi élelmiszerekből, italokból összeállított csomagjaikból szinte bármilyen ízléshez lehet ajándékot választani. A növényevőknek salátacsomag, a teázóknak teás-mézes összeállítás, a húsevőknek szalámis csomag készült, nekem a chutney-dobozok a kedvenceim.
Ára: 2000 Ft-tól felfelé.

 Szusi készlet
A szusival nem lehet semleges viszont ápolni: vagy nagyon szereti valaki, vagy eleve fújjog a nyers hal és a hideg rizs (pláne az alga) miatt. Én valahogy úgy vagyok vele, hogy átlagban évente egyszer kívánom meg, de akkor nagyon. Aki viszont imádja, az általában otthon is megpróbálkozik a készítésével - neki szól a Fűszeráruház szusi-készlete, amelyben a bambusztekercstől a szójaszószig, a nori-lapoktól a pácolt gyömbérig minden benne van.
Ára: 4900 Ft

Teás ajándékcsomag
 Én vagyok az a teamegszállott, aki már attól rosszul érzi magát, ha tízfélénél kevesebb tea van itthon (szálas ofkorsz, filteres szemetet csak nagyon náthásan, és nyaralás közben iszunk). A kávét csak különleges verzióban szeretem (a cappuccinotól felfelé), és viszonylag szertartásos keretek között fogyasztom, mindennapi koffeinpótlásra (meg szertartásos fogyasztásra, meg szomjoltónak, meg hidegen, meg melegen, meg mindenhogy) a tea való. A zöld és a fehér tea egyébként kifejezetten egészséges, de még a fekete sem löki fel úgy (és ejti le olyan hirtelen) a vérnyomást, mint a kávé. Az ajándék tea ráadásul sok mindennel párosítható: kandispálcával, fűszerekkel, csokival, különleges mézekkel, bögrével (a másik gyengém), pulóverrel, papucs orrán pamutbojttal. A jobb teaboltokban (pl. Demmers, na oda nekem nem szabad elhamarkodottan bemenni, mert sose jövök ki tea nélkül) teljes ajándékcsomagokat is kaphatsz, ha nincs időd-kedved elemenként összeválogatni a cuccot.
Ára: 2000 Ft-tól felfelé

Negyedik ötös: konyhatündéreknek

Kerámia serpenyő
Évtizedekig a teflon serpenyő volt az egészség netovábbja. Nem is rossz persze, hogy viszonylag kevés zsiradékkal lehet benne sütni, de a legújabb kutatások szerint, ha megkarcolódik, akkor olyan anyagok kerülhetnek az ételünkbe, amilyeneket véletlenül sem szeretnénk ott látni. A legújabb konyhai jóság a kerámia bevonatú serpenyő, amelyet nehéz megkarcolni, bevonata szinte mindennek ellenáll, és szinte teljesen zsírmentesen készülhetnek benne az ételeink, amelyek persze egyáltalán nem tapadnak le. Zsírszegény konyhában érdekelt háziasszonyoknak és -embereknek.
Ára: 1590 Ft-tól felfelé
Beszerzés: Egészségbolt, de szinte minden szupermarketben lehet kapni valamelyik változatát.

Salátanyúl
Saláta- és nyúlmánoknak kötelező a két darabból álló salátaszedő készlet, amely összerakva nyulat formáz. Az én konyhámban biztosan alap lenne, mivel a zöldséget és a nyulat is imádom, ráadásul mostanában nagy családi játékká nőtte ki magát az ételek kreatív tálalása. Napicuki.
Ára: 2490 Ft
Beszerzés: EzPontAz

Növénysuli
A cserepes fűszernövény-farm high-tech változata. A készülékbe csak bele kell szórni a magokat (mindegy,hogy virágot, gyógynövényt vagy zöldfűszert termelnél) az előkészített szivacsba (nincs föld, nincs koszolás), várni pár napot, majd élvezni az eredményt. A nagyon tudományosan hangzó aeroponikus rendszer gondoskodik a növénykék optimális életfeltételeiről, a kütyübe épített fúvókák pedig a vízellátásról. Növénykedvelőknek és fűszermestereknek.
Ára: 12.400 Ft
Beszerzés: EzPontAz

Sütipecsét
Hogy a sütimester szeretteid finomságai mindig egyediek legyenek. A betűnyomdás verzióból bármi kirakható, de a klasszikus formák is nagyon kedvesek. Ha nagyon kreatív vagy, akkor házilag is elkészítheted, de a vásárolt darabokkal sem fogsz szégyent vallani. Mellékelj hozzá valamilyen okos reformsüti-receptet.
Ára: 1790 Ft-tól felfelé
Beszerzés: GasztroShop

Smiley palacsintasütő
Amióta családi játék lett nálunk, hogy egyszerű kajából csinálunk valami látványosat, azóta keresgélem az ilyesmihez szükséges jópofa formázókat, hámozókat és egyebeket. Ezzel a palacsintasütővel egészen biztosan jóban lennék, bár tény, hogy kicsit drága. Az ilyen palacsintákkal viszont garantáltan jól indul a nap, főként, ha teljes kiőrlésű lisztből készülnek.
Ára: 12.700 Ft
Beszerzés: Kookta


2012. december 3., hétfő

6x5 egészséges ajándék Karácsonyra -1 rész: kütyümánoknak és könyvmolyoknak

Őszintén szólva nem ismerek olyan embert, akinek ne okozna gondot a karácsonyi ajándékozás. A legtutibb ajándék kiválasztása szerintem alapvetően örömteli feladat, de amikor egyszerre kell egy egész családnak és baráti körnek eltalált ajándékot választani, ráadásul mindezt kb. négy hét alatt, kolrátozott büdzséből és a legnagyobb hajtás idején, no akkor azért ott már belép a kötelező jelleg, még akkor is, ha a legkedvesebbeknek még mindig szívesen válogatunk. Azt a helyzetet viszont minden sietség ellenére jó lenne elkerülni, ami a Tesco játékvásáráról érkezett beszámolókban szerepel: amikor a nagy tülekedésben sokan csak lekaptak valami műanyag szirszart a polcról, "jólesszaz, lényeg, hogy óccsóér' megvan" jeligére.



Egészséget ajándékozni valószínűleg mindig jó ötlet - persze ehhez az is kell, hogy legyen rá fogadókészség a másik félben. Sporthoz való kütyüket például nem ajánlott a legelpuhultabbnak vásárolni célzásként, de aki már elkezdett sportolni, annak lehet valami ilyesmivel segíteni a további útját. A most következő posztokban olyan cuccokat válogatok össze, amelyek segítenek a testi-lelki egészség elérésében, szóval amitől a fenekünk helyett inkább a világunkat érezzük egy kicsit kerekebbnek. Következik tehát összesen 6x5 ajándék egészségtudatos (vagy azzá nevelendő) szeretteknek. Az első részben két ötös sorozat jön, a kütyümániások és a könyvkedvelők kapnak mindenféle jót.

Első ötös: kütyümánoknak
A kütyüknél persze mindig megvan a kacattá válás kockázata, de ha tudjuk, hogy a megajándékozott él-hal a jópofa elektronikus izékért, akkor meg lehet kockáztatni őket.

Pulzusmérő óra: kezdő futók és az aerob edzés szerelmesei imádni fogják (persze nem árt őket előbb kikérdezni, van-e már ilyesmijük). Jó tudni, hogy a maximális pulzusszám (220 mínusz életkor) 60-70 százalékán végzett edzés a legjobb zsírégető.
Ára: 5900 forinttól a csillagos égig
Beszerzés: többek között a Decathlon, de szinte minden sportboltban találsz belőle valamilyen egyszerűbb, vagy bonyolultabb változatot.


Lépésszámláló: tudományos sportosoknak, akik mindent megszámolnak, táblázatba foglalnak, kielemeznek és tervszerűen fejlesztenek.
Ára: 1800 Ft-tól szintén kb. a csillagos égig.
Beszerzés: Ez itt egy olcsóbb, ráadásul napelemes, tehát energiatakarékos változat, ez pedig egy drágább, kalóriaszámlálóval felszerelve.

LED zuhanyfej: azoknak, akik szeretnek wellness-szalont varázsolni a fürdőszobájukból. A LED-eket az átfolyó víz látja el feszültséggel, a víz pedig kék, zöld, lila, vörös színekben játszik. A holtfáradt, gyors esti zuhanyból pedig egyszeriben kellemes lelazulás lesz.
Ára: 4500 Forint
Beszerzés: KütyüBazár

Projektoros lámpa: megrögzött romantikusoknak, akik mindig szerettek volna az óceánparton lakni. A lámpa ugyanis vízmintázatot vetít a mennyezetre, a hangja pedig az óceán morajlását idézi.
Ára: 8000 forint
Beszerzés: KütyüBazár

Sportos MP3-lejátszó: futóknak, sőt, úszóknak is, vízálló változatban. Futás közben nálam must-have a zene (Rhapsody-meghajtással másfélszer annyit bírok, mint egyébként), de úszás közben is elfilóztam már rajta, milyen király lenne valamit hallgatni a a víz csobogásán kívül. Hát, itt a lehetőség.
Ára: 23.902 Ft
Beszerzés: Pixmania



Második ötös: könyvmolyoknak
A könyv lássuk be, elég klasszikus karácsonyi ajándék, ritkán lehet vele nagyon mellényúlni. És ha már könyv, akkor egyáltalán nem baj, ha az egészséges életmódot, a lelki teljességet, vagy épp a zöld szemléletet terjeszted vele. Persze a láthatóan túlsúlyos rokonnak nem kell megvenni a legújabb szuperdiéta leírását, de mondjuk miért ne adhatnál neki egy egészséges ételekkel teli szakácskönyvet (persze csak ha amúgy is szeret főzni)? Ha valamelyik barátnőd alapszinten érdeklődik a "zöldülés" iránt, lehet egy olyan könyv a fa alatt, amelyből remek ötleteket kaphat ehhez. Íme a személyes kedvenceim:

Varga Éva: Hétköznapi kalauz: 
Aki elindult afelé, hogy kicsit természetközelibben élje a mindennapjait, annak nagy segítség lehet ez a könyv. Hasznos zöld tippeket kaphatsz többek között a zöld takarításhoz, az egészségesebb étkezéshez, a környezetbarát utazáshoz, szóval az élet minden területéhez. Már az is óriási változásokat hozhat, ha csak néhány dolgot beépítesz belőle az életedbe, ha pedig ajándékba veszed, valóban hosszú időre szóló, gyakran forgatott szakirodalommal gazdagodik mindenki, akiben van némi "zöldkészség".
Ára: 3650 Ft
Beszerzés: ZöldBolt

Gévai Csilla: Nagyon zöld könyv
 Még egy zöldülős könyv, ezúttal a 8-14 éves korosztálynak. Gévai Csilla a gyerekek számára teszi érthetővé a környezetszennyezés problémáját és a környezetvédelem fontosságát humorral, könnyedésggel, nyelvi leleménnyel. Minden, amit szerettél volna már elmagyarázni, de eddig nem sikerült.
Ára: 2835 Ft
Beszerzés: ZöldBolt

Vrábel Krisztina: Főzd magad!
Említettem már, hogy Vrábel Kriszta az egyik kedvenc gasztrobloggerem, rendszeresen főzök "tőle".. És azt is említettem már, hogy én inkább a "mindent készen vevősök", semmint a hobbikézművesek und házikonyhatündérek csapatát erősítem. De akkor vajon hogyan került fel a személyes karácsonyi kívánságlistám élére egy olyan könyv, amely arra biztat, hogy pepecseljek a konyhában olyan dolgokkal, amelyeket készen is meg tudnék venni kettő perc alatt? A jelszó az adalékmentesség és az egyszerűség: Kriszta receptjeiben ugyanis nincsenek ipari "ballasztok", viszont megmutatja, hogy nem is olyan nagy ügy otthon elkészíteni mondjuk a mogyorókrémet, a fagyit vagy a májkrémet. Nem állítom, hogy innentől magam fogom sütni a kenyeret és tölteni a kolbászt, de néhány adalékolt cuccot azért ki lehet váltani a receptekkel minden fanatizmus nélkül is. Egészségtudatosaknak, konyhai kezdőknek és profiknak, a család egészségét szem előtt tartóknak.
Ára: 3560 Ft
Beszerzés: Dolce Vita Konyha

Csíkszentmihályi Mihány: Az öröm művészete - Flow a mindennapokban
A Flow nem más, mint az az érzés, amikor teljes odaadással foglalkozol valamivel, és csak úgy repül az idő - előállhat ez munka, sportolás vagy bármi egyéb közben, nekem például a koncerteken szokott összejönni úgy, hogy még két napig vigyorogjak, mint a tejbetök (Rhapsody-koncert, november 28., helló! :D). Csíkszentmihályi szerint a mindennapi depi ellenszere az lehet, ha a mindennapjainkban is egyre többször érjük el ezt a bizonyos flow-t. Épp ezért érdemes mindig kihívások elé állítani magunkat, punnyadás helyett például sportolni, olvasni, és az sem hátrány, ha megtanuljuk élvezetessé tenni a rutinmunkát, hogy legyen mibe belefeledkezni. Pszichológia iránt érdeklődőknek és önfejlesztő hajlamúaknak.
Ára: 2363 Ft
Beszerzés: Bookline


Gena Kelly: Jóga könnyedén
Talán már meséltem, hogy én 4-5 év alatt általában megunni szoktam egy sportot, nem megszeretni. A kivétel a jóga, amióta csak csinálom, azt érzem, hogy még akarok belőle, és egyre többet szeretnék tudni róla (és egyre inkább érzem, milyen keveset tudok még mindig). Nem gondolom, hogy a jógagyakorlás megy oktató nélkül, hogy könyvből nulláról elsajátíthatók az ászanák, a rekordidő alatti jógázásban pedig pláne nem hiszek, rekordidő alatt a speedfitness játszik, nem a jóga. Vagyis ne kezdőkben gondolkodj, inkább olyan szeretteidnek ajánlom, akik egyébként is jógáznak valahol. Ha viszont egy jógázó szeretne a "hivatalos" órák mellett otthon is gyakorolni,  akkor jó megoldás lehet ez a könyv és a hozzá járó DVD, amely egy teljes hatha jóga programot mutat be a testtartások részletes magyarázatával és négy gyakorlatsorral.
Ára: 3698 Ft
Beszerzés: Bookline

2012. december 2., vasárnap

Hétvégi video: érezd magad a tengerparton!

Rövid hétvége, rövid edzés. És ha már beütött a tél, méghozzá nem is az igazi jó csípős hideg, hanem ez a kellemetlen nyálka, akkor egy kis tengerpart, csak úgy a fíling kedvéért. 10 perc popsira, alhasra és úszógumira. Hajrá!


 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...