Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2012. február 26., vasárnap

Finom & egészséges (#2): a fekete retek

Így tél vége felé, amikor már erőteljesen kezdenek kimerülni a vitaminraktáraink, ráadásul mindenki köhög, és fújja az orrát, igazi áldás lehet a fekete retek. A népgyógyászat szerint ugyanis ez a csúnya, de finom növény a köhögés és a nátha egyik legjobb ellenszere. Nagy mennyiségben tartalmaz C-, B1- és B2-vitamint, kaciumot, vasat, ként és foszfort, és fontos hatóanyaga a mustárolaj is, amelynek csípősségét is köszönheti (az íze valamivel markánsabb, az állaga keményebb, fásabb, mint a hónapos reteké). Véd a fertőzésektől - állítólag már az egyiptomi piramisépítő munkások is ezt ették a paraziták és a fertőzések megelőzésére. Kiváló ellenszere a hörghurutnak, Kneipp atya, a gyógyító német lelkész (a nevével fémjelzett víz- és fürdőkúrák megalkotója) a tüdőbetegségek legjobb gyógyszerének tartotta. (A retek sózásáról viszont mindenkit lebeszélt, inkább mézzel való édesítését javallotta.) Az epeutakat is tisztítja, jó az epekő ellen, sőt, egyes források szerint a beleket is erősíti. Jó hatással van a májra, és a reumásoknak is természetes gyógyszere lehet. Segíthet megelőzni a vérkeringési zavarokat, és csökkenti a vér koleszterinszintjét. Antioxidáns tulajdonságai is ismertek.

Source: burpee.com via Eva on Pinterest

A reteklé-kúra az epe- és májbetegségek ellenszere. A lereszelt retek levét ki kell facsarni, majd pár órát hűvös helyen állni hagyni, hogy elveszítse csípősségét. Mézzel édesítve érdemes fogyasztani. Az epebetegségek megelőzésére évente néhányszor kúraszerűen,egy hónapig iszogassuk, először napi fél-egy decit, majd ezt növeljük akár 3-4 dl-re, végül a kúra végén csökkentsük ismét fél-egy deciliterre a mennyiséget. A kivájt retekbe mézet is tölthetünk, majd amikor összekeveredett a reteklével, megehetjük - ez különösen a köhögés ellen jó. Válogatós gyerekeknek a reteklevet valamilyen étellel is összekeverhetjük, így sem veszíti el a hatását. De szendvics mellé, vagy salátába is tehetjük, minden formában egészséges. Én mostanában reggelire eszegetem a vajas zsemle mellé, bár mézzel még nem próbáltam. A jó pár hete nehezen múló köhögésem viszont tényleg enyhült.
Ez a babos fekete retek-saláta pedig igen jól néz ki...

2012. február 25., szombat

Gőzölög és egyensúlyba hoz

A hétvégénk annyira zsúfoltnak ígérkezett, hogy úgy tűnt, a télbúcsúztató fesztiválok egyike, az Erzsébet téri Akvárium (leánykori nevén Gödör) körül rendezett Gőzölgő fesztivál kimarad az életemből. Szerencsére a nagyobbik fiam kitalálta, hogy palacsintázni szeretne, méghozzá nem otthon, hanem a kedvenc palacsintázónkban, így aztán átrendeztük a terveket, és a palacsintás ebéd után belefért még egy rövid "gőzölgés" is.

Őszintén szólva örülök, hogy így alakult. Akárkinek is pattant ki a fejéből a forróital-fesztivál ötlete, az illetőt innen is csókoltatom, királyság. Pedig messze nem tudtam kivenni a részemet a folyékony télikabátok teszteléséből, hiszen egy tejfogyasztó bébi anyukájaként csak egy forralt eperboros pohárba való laza belenyalást mertem bevállalni (finom volt, aki kint jár, ki ne hagyja). Mind az alkoholos, mind az alkoholmentes választék magáért beszél: puncs, grog, forralt bor, forralt sör (!), pálinka, tea, forró csoki, forró limonádé, de az étkezdékben cipóban tálalt leves és gőzgombóc, sőt, kürtős kalács is kapható. Az édesszájúaknak a Cioccolarto standjánál eredeti belga goffri (nyamm) és Karamellségek (még nyammabb, különösen a gyömbéres-citromos, de a többi is). Este koncertek is lesznek, részletes program itt.
Az egyetlen kellemetlenség a tömeg volt, de hát ha valami jó, ott előbb-utóbb sokan lesznek, aki meg nem bírja a tömeget, az maradjon otthon. Az meg az én külön bejáratú parám, hogy ha egy mesterséges tó korláttalan partján torlódik-nyomakszik a tömeg, akkor ott egy-két komolyabb pálinkás puncs után valaki jó eséllyel fürdőt fog venni a korántsem gőzölgő vízben, elég hozzá egy átmeneti megtántorodás. Remélem, nem lesz így. Mindenesetre holnap estig még nyitva a bazár (12 és 22 óra között), aki ráér, feltétlenül nézzen ki, és kóstolgasson. Akinek van otthon feleslegessé vált meleg ruhája, vigye el, a Léthatáron alapítvány gyűjti őket a rászorulók részére vasárnap 16 óráig.

Source: etsy.com via Kristin on Pinterest

Holnap pedig mindenkit vár a test és a lélek összehangolása a "10 perc egyensúly" névre hallgató jógafesztiválon, a Millenáris fogadóban. Reggel 10-től gyerekprogramok, közben baba-mama jóga és kismamajóga, délután pedig villámelőadások, bemutatók a stresszkezelés, a lelki stabilitás és a testi egészség jegyében. A belépő felnőtteknek 500 forint, amivel a Keljfeljancsi fejlesztő mozgásprogramot támogatod.

2012. február 23., csütörtök

Azért így február végén...

...pihengetnék egy kicsit valami meleg helyen:




Vagy inkább mégis egy havas hegy? Egye fene, jöhet...

2012. február 21., kedd

Miért nem fogyok?

Kábé ilyenkor, február vége felé szokott ez a kérdés elhangozni, jellemzően azoktól, akik az újévi fogadalmak szellemében kezdtek bele valamilyen fogyókúrás programba. Sajnos úgy két hónapnyi ésszerű táplálkozás és mozgás után (tételezzük fel, hogy senki nem valamilyen hallatlanul népszerű csodadiéta segítségével akar megszabadulni a kilócskáktól, ugye...) eljön egy pont, ahol úgy érezzük, hogy a kezdeti sikerek után mintha megállna a mérleg nyelve, és akkor sem mozdul tovább, ha megmakkanunk. De mi lehet ennek az oka? Mutatok öt dolgot, ami magyarázatot adhat a jelenségre.


1.     Nem alszol eleget. Ha nem pótolod alvással az energiát, a tested máshogyan fog róla gondoskodni. Ez a legtöbbször azt jelenti, hogy rágcsálni fogsz, hogy ébren maradhass, mert különben rádőlnél az íróasztalodra, annak meg nem örülne a főnök. Ráadásul fáradtan kevésbé figyelünk oda arra, milyen ételeket választunk, inkább a gyors üzemanyagért, a cukros, szénhidrátban gazdag étkekért nyúlunk. Törekedj a napi 8 óra alvásra! (Tudom, könnyű azt mondani...) 
2. Nem egészíted ki edzéssel a diétát. Sokan úgy gondolják, ha sportolnak, bármit megehetnek. Vagy épp fordítva: ha diétáznak, nem kell sportolniuk. Sajnos mindkét elmélet téves, a két dologra együtt van szükség a hatékony fogyókúrához.
3.     Stresszelsz. A stressz az alváshiányhoz hasonlóan működik: sokan evéssel vezetik le. Ráadásul, ha túlterheltek vagyunk, a sportolást is hanyagoljuk, pedig a mozgás remekül oldja a feszültséget!
4.     Ellenségként tekintesz az ételre. Ha megvonod magától a kedvenceidet, illetve „jó” és „rossz” ételekre osztod fel a táplálékokat, kevesebb az esélyed a sikerre. Edd, amit szeretsz, de kis adagokban. Ne hagyj ki teljes étkezéseket, és ne hagyd, hogy az éhezéstől lelassuljon az anyagcseréd, mert ha ez történik, utána attól is hízni fogsz, ha ránézel az ételre! Tudom, hogy ez az örök vesszőparipám, de nem győzöm elégszer leírni: nem kell önsanyargatni, csak ésszel kajálni!
5.     Hamar feladod. Vagyis az első habos cappuccinónál ráfogod a helyzetre, hogy "á, mára már úgyis lőttek a fogyásnak", majd lelkileg összeomolva rendelsz még valami kalóriadúsat. Aztán holnap is lesz valami kifogás, meg holnapután is. Inkább edd meg jóízűen azt a szelet süteményt, vagy idd meg a forró csokit, aztán folytasd úgy, ahogy korábban (esetleg egy kicsit erősíts rá a következő edzésre, hogy még annyi lelkiismeret-furdalásod se legyen). A lényeg, hogy ne add fel, a kitartás előbb-utóbb kifizetődik!

2012. február 18., szombat

7 mondat, amit nyugodtan elfeljthetsz

Az angol Prima magazin januári számában találtam egy jó kis listát azokról a mondatokról, amelyek szinte reflex-szerűen buknak ki belőlünk egy adott helyzetben, pedig jobb lenne elfeledkezni róluk, ugyanis nagyobb kárt tesznek az önbecsülésünkben, mint hinnénk.


Ó, ez csak egy régi vacak!
A legtöbbünkbe alaposan belesulykolták annak idején, hogy folyton a hibáinkkal foglalkozzunk, és nehogy dicsérni merjük magunkat, mert ugye az öndicséret büdös. Így viszont elég nehéz elfogadni egy bókot, vagy egy őszinte dicséretet. Ugye te is reagáltál már a címben olvasható mondattal arra, ha valaki szépnek nevezte a ruhádat? Ilyenkor hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy az elvárható szerénységgel reagáltunk, pedig csak kellemetlen helyzetbe hoztuk azt aki megdicsért  - valószínűleg nem fog sietni a következő bókkal. Nem lenne sokkal egyszerűbb mosolyogva annyit mondani: köszönöm?

Semmi baj, így is jó lesz!
Ez a mondat csak akkor gáz, ha az adott helyzet egyáltalán nincs ínyedre, csak jó kislány akarsz lenni, így ahelyett, hogy nemet mondanál, megcsinálsz valamit, amihez épp semmi kedved. Ilyenkor egyszerűbb udvariasan, de szilárdan nemet mondani, mindenféle magyarázkodás és mentegetőzés nélkül. Elismerem, először nem könnyű, de kis gyakorlással bele lehet jönni.

Kövér/lusta/rendetlen vagy!
Jelentkezzen, aki még soha nem mondott ilyet a férjére, a gyerekére, vagy ami még rosszabb, saját magára! Pedig akire címkét ragasztanak, az utána még jobban igyekszik majd megfelelni a homlokára aggatott feliratnak. Sokkal hatásosabb motiváció, ha inkább arra hivatkozunk a pasinknak, hogy időnként milyen rendes és precíz tud lenni, és hogy ennek szellemében időnként összepakolhatna maga után. Magunkra nézve pedig jusson eszünkbe, milyen fittek tudtunk lenni jobb napjainkon - mi az akadálya, hogy ismét olyanok legyünk?

Bocsánat!
Ha akkor is mi szabadkozunk, amikor nem mi voltunk a hibásak, csak gyűlik-gyűlik bennünk a keserűség, és egyszer csak kitörünk, lehetőleg akkor, amikor a másik nem is várja. Inkább adjunk egy kis időt arra, hogy a másik fél is átgondolja, mi történt, és ő kérjen bocsánatot, ha ez lenne a dolgok jogos menete. Akkor pedig főleg ne szabadkozzunk, ha egyszerűen csak meg szeretnénk szólalni a társaságban vagy az értekezleten. Az ehhez értők szerint ez tipikusan női szokás: a pasik nem kérnek bocsánatot, egyszerűen csak megszólalnak.

Csak én vagyok!
Csak az a csak ne lenne! Merthogy az arra utal, hogy az illető egy kis észrevétlen egérke, aki aztán tényleg, igazán, egyáltalán nem fontos. Pedig de! Fontos vagy, mert mind azok vagyunk. Ez a mondat az alacsony önbecsüléssel rendelkezők szavajárása, amely ráadásul bekergeti az embert egy mókuskerékbe: ha önként tagadni kezdjük a saját fontosságunkat, miért is értékelnének többre mások?

Ne aggódj, elbírok vele!
Ha olyankor mondjuk ezt, amikor pedig igazán szükségünk volna a segítségre, azzal mindenkinek ártunk. Semmi értelme mártírt játszani, ha segítségre van szükségünk, fogadjuk el - ha a többiek nem ajánlják fel, akkor kérjük meg őket. Már csak azért is, mert ha nem hagyjuk, hogy segítsenek nekünk, akkor legközelebb senki nem fogja ránk tukmálni a jóindulatát. A legjobb, ha felsorolunk néhány feladatot, amelyben segítségre lenne szükségünk, és hagyjuk, hogy a másik válasszon, ez a csapatszellemet is erősíti.

Hát persze, hogy tetszik!
Persze nem fujjoghatunk le egy kellemetlen ajándékot, de a nemtetszésünket nyugodtan kifejezhetjük tapintatosan is, semmi szükség a mindenáron való kegyes hazugságra. Persze a közlés módja nagyban függ a másik féllel való kapcsolatunktól: van olyan helyzet, hogy a legjobb semmit nem mondani, de olyan is, hogy finoman megmondhatjuk: szép, de nem a mi ízlésünk szerint való. Az persze nem árthat, ha hozzátesszük: "De nagyon köszönöm, hogy gondoltál rám." 

2012. február 16., csütörtök

Finom & egészséges (#1): a lazac

Új sorozatot indítok a blogon: időről időre fel szeretném hívni a figyelmet egy egészséges élelmiszerre, esetleg italra, amelynek nem volna baj, ha több hely jutna az étrendünkben. Így Valentin-nap környékén (remélhetőleg még mindig dúlnak a romantikus randik!) kezdjük mindjárt egy pici luxussal, a lazaccal.


Hogy miért érdemes időnként a borsos ára ellenére is megengedned magadnak ezt a finomságot? Először is, mert így tél végén nem árt némi D-vitamint magunkhoz venni, ha már az időjárás nem kényeztet el minket hosszas szabadtéri programokra is alkalmas hőmérséklettel (mindez persze nem vonatkozik a síelőkre, akik bírják a mínuszokat, de a többieknek sem tilos hétvégén kimenni egy hócsatára, sőt!). A lazac ennek a vitaminnak remek forrása: úgy 10 dkg vadlazac-hús egy teljes napi adaggal lát el bennünket. Ugyanebben a tízdekás lazacdarabban benne van több mint a fele a napi B12-, niacin- és szelénadagnak, és B6-vitaminból és magnéziumból is kapunk vele egy jó adagot. Kalciumtartalma sem elhanyagolható. Az pedig már szinte közhelyszámba megy, hogy a lazac a hasznos ómega-3 zsírsavak legjobb forrása. Ezek a zsírsavak egyrészt segíthetnek kivédeni a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a rák bizonyos fajtáit. Javítják a bőr állapotát és a hangulatunkat: egy kísérletben elítéltek étrendjét dúsították fel ómega-3 zsírsavakat tartalmazó olajokkal, és pár hét alatt látványosan csökkent az agresszió a csoportban, más vizsgálatokban pedig a zsírsavak a depresszió tüneteit segítettek enyhíteni.Az ómega-3 az időskori memóriazavarok megelőzésében is szerepet játszhat.
A ma piacra kerülő lazachús legnagyobb részét nagyüzemi halgazdaságokban tenyésztik. Fogyasztóvédelmi szervezetek azonban arra hívják fel a figyelmet, hogy az ilyen telepeken tenyésztett halak húsa általában zsírosabb, és több szennyező anyagot tartalmaz, mint vadon élő "kollégáiké".

Ha kedvet kaptál, válogass a NoSalty lazac-receptjei közül.

2012. február 12., vasárnap

Ne parázz a kalóriákon!

Nyakunkon a Valentin-nap, a város tele piros szívecskékkel, az internet pedig speciális Valentin-ajánlatokkal, ilyenkor még a pizza is szív alakú. Én elég sokáig ambivalens viszonyban voltam ezzel az ünneppel, de bevallom, kezdem megszeretni. Arra mindenképp jó alkalom, hogy az ember fogja az életében jelenlevő pasit, és elvonuljon vele egy kellemes étterembe, egy kicsit karbantartani a kapcsolatot (akinek az életében épp nincs pasi, az se aggódjon, barátokkal is lehet Valentinozni, miért ne?).
Igen ám, de még alig telt el valamicske idő az újévi fogadalmak óta - tegyük fel, hogy mindeddig kitartóan ragaszkodtál az egészséges étkezéshez, erre most itt ez az éttermes dolog. A kalóriákon való görcsölés, és a már az asztalnál jelentkező lelkiismeret-furdalás eléggé keresztbe tud tenni a kulináris élvezeteknek, szóval jobb inkább pár apró óvintézkedést betartani, és máris nem lesz min furdalni. Lássuk, mik azok az apróságok, amelyek hozzásegítenek, hogy az étteremben se kelljen folyton a diétán törni a fejed, inkább egyszerűen csak egészségesen válassz - mindenféle lelkiismeret-furdalás nélkül.



Figyeld az adagokat!
Az éttermi étkezés egyik legnagyobb veszélyét a felszolgált óriási adagok jelentik: az éttermek többségében két személyre is elegendő mennyiséget tesznek az asztalra. Ennek megfelelően a legjobb védekezés, ha felismered, mekkora adagra is van szükséged ahhoz, hogy egészséges és karcsú maradj. Jó trükk, ha eleve kisadagot kérsz, vagy az előételekből választasz, esetleg elfogyasztod az étel felét, majd a maradékot becsomagoltatod. Ha úgy érzed, hogy nem leszel képes félúton megállni, az adag felét kérd eleve csomagolva. A teljes adag ételt el ketten is megehetitek, de az is megoldás, ha megfeledkezel arról a gyerekkori rossz beidegződésről, miszerint mindent el kell pusztítanod, ami a tányérodon van.

Nem mindegy, hogyan készül!
Csirkét és zöldséget választottál? Remek! De a csirke vajon grillezett vagy rántott? A zöldséget vajban vagy olívaolajban párolják? Ha ezekre a látszólag apró részletekre odafigyelsz, rengeteg kalóriát takaríthatsz meg. Ha lehetséges, keresd a light, vagy fitnesz jelölésű fogásokat, már sok étterem kínálatában szerepelnek ilyen ételek. Az előételek közül válaszd azokat, amelyek gőzöléssel, roston vagy wokban készültek.

Keresd az alacsony kalóriatartalmat!
Ha megszokás helyett tudatosan választasz a fogások közül, ismét rengeteg kalóriát spórolhatsz. Például sült krumpli helyett kérj köretként gőzben párolt zöldségeket, csokitorta helyett pedig legyen a desszert gyümölcssaláta. Ne pazarold a kalóriákat édes üdítőkre, inkább kérj ásványvizet vagy cukor nélküli jeges teát. Az alkoholt inkább hagyd ki ­– sokkal kellemesebb, ha a benne rejlő kalóriákat inkább étel formájában fogyasztod el!

Válogass az öntetekből!
A saláta kitűnő választás, hiszen finom is, friss is, egészséges is – viszont az egész kalória-takarékosságot tönkreteheted, ha rossz öntetet teszel rá. A krémes önteteket, a majonézt, a tejfölös, tejszínes szószokat jobb, ha elfelejted. Tegyél a salátára egy kis vinaigrette-et vagy fűszeres salsát, esetleg pár csepp borecetet és olívaolajat. Ha inkább levest ennél előételnek, a krémleves helyett válaszd a zsírtalan húslevest.

A saláták sem egyformák!
A salátás pulton is előfordulhatnak olyan fogások, amelyek bár csábítóak, mégsem épp a diétázók álmai. A majonézes krumplisaláta, a tésztasaláta, a sajtsaláta vagy a majonézes káposztasaláta például minden, csak nem kalóriaszegény. A válogatásnál ragaszkodj inkább a friss zöldségekhez, és a hüvelyesekhez.

Nassolj indulás előtt!
Talán szokatlannak tűnik az ötlet: ne farkaséhesen indulj az étterembe – pedig tény, hogy ha korgó gyomorral érkezel, nehezebb lesz uralkodni magadon, miközben az étlapot tanulmányozod. Indulás előtt egyél meg egy kisebb darab zsírszegény sajtot, néhány szem teljes kiőrlésű kekszet, és mindjárt nagyobb az esély rá, hogy ésszerűen választasz.

Ne igyál éhgyomorra!
Az étkezés előtt elfogyasztott szeszes italokat nem véletlenül hívják aperitifnek: ez az elnevezés ugyanis arra utal, hogy növelik az étvágyat. Ha nem tudod, vagy nem akarod teljesen kiiktatni az alkoholt a menüből, kérj egy pohár száraz fehérbort, és egy nagy adag ásványvizet, de ezt is csak étkezés közben vagy után.

Halogasd a kenyér-rágcsálást!
Ha a kenyérkosarat már a rendelésnél az asztalra teszik, nagy a kísértés, hogy beszélgetés közben elrágcsálj belőle néhány falatot. Kérd meg inkább a pincért, hogy a kenyeret csak a főétellel együtt tegye az asztalra – és csak akkor, ha valami olyasmit rendeltek, amihez tényleg jobb egy kevés kenyeret fogyasztani.

Jó étvágyat!
Tartsd azt is észben, hogy a fogyókúra csak akkor lehet hatásos, ha néha-néha megengedsz magadnak egy kis kilengést. Ha igazán megkívánsz egy finomságot, ne vond meg magadtól – időnként még a csokitorta is belefér, csak ne ragaszkodj hozzá minden nap.

2012. február 6., hétfő

Védd a bőröd!

Pirosra csípte az arcod a fagy? Kiszárította a bőröd a szél? Úgy érzed, rohamtempóban öregszel a téli időben? Ne aggódj, megoldjuk!



Vannak napok, amikor az ember feszültnek érzi a viszonyt az arcbőrével – például a mostaniakhoz hasonlóan fagyos téli napokon és estéken, amikor a bőrünk hidegreceptorai (minden négyzetcentiméteren tizenkettő van belőlük!) riadót fújnak. A hidegben a pórusok összehúzódnak, így a bőrt védő vékonyka faggyúréteg nem tud eljutni az arc felszínére, és nem tudja megvédeni azt a hidegtől.  A bőr így könnyen kiszárad, és a baktériumok támadására is érzékenyebb lesz. Ha azután bemész a fűtött szobába, a pórusok kitágulnak, majd ismét a hidegbe lépve újra összerándulnak… és így tovább, végtelen sorban, amíg feszülni, vörösödni nem kezd a bőröd, és végképp ki nem szárad. A tél támadását azonban megfelelő ápolással vissza is verheted.

Reggel és este
Legjobb, ha a téli kozmetikumaid kissé visszazsírozzák, ápolják, és megnyugtatják a bőrödet. A lemosóhabok és gélek helyett most inkább az ápoló anyagokban gazdag arclemosó tejeket válaszd: ezek anélkül oldják fel a szennyeződéseket és a smink maradványait, hogy közben kiszárítanák a bőrt, és nyugtató összetevőket is tartalmaznak. A bennük található növényi olajok helyreállítják a bőr rugalmasságát.
Alvás közben az arcbőr valósággal „feltankol” az egészségét védő hatóanyagokból, így különösen fontos, milyen éjszakai krémet választasz. Kiválóak a mézet, ligetszépe-, szőlőmag-, avokádó- vagy vadrózsaolajat tartalmazó krémek és kapszulák.
Nappali krémből is válassz a nyáron használt hidratálónál kicsivel tartalmasabbat: a növényi hatóanyagok, a szőlőmag- és a vadrózsaolaj pótolják az arcbőr elvesztett zsírtartalmát, és ezek a krémek pillanatok alatt, tökéletesen felszívódnak, jó alapot adnak a sminknek. A karité- vagy shea-vaj az illóolajokkal egyesítve különösen „télállóvá” teszi az arcbőrt (Lukréciánál sok más finomság mellett abszolút öko-bio sheavajas krémet is találhattok!)
Télen sem szabad megfeledkezni a fényvédelemről! Használhatsz fényvédő stiftet, de a legegyszerűbb, ha a nappali krémed tartalmaz a káros sugaraktól megóvó anyagot, így nem kell külön bajlódnod a felvitelével. Ne gondold, hogy a téli nap csak a vakító havon, vagy a hegyekben tűz annyira, hogy ártalmas legyen: a városban is épp elég erős a fény.
Az ajakbalzsam is nagyon fontos, ha nem szeretnéd, hogy cserepes legyen a szád: a legjobb, ha jojoba- vagy rózsaolajjal készült, ha pedig egyszersmind szép fényt is ad az ajkadnak, akár rúzs vagy szájfény helyett is bevetheted.

Melegítsd fel a tested!
A hideg napokon alig várod, hogy beállj a forró zuhany alá? Ne tedd! A forró víz kiszárítja a bőröd, míg a langyos épp annyira melegít fel, amennyire kell, szárítás nélkül. Használj a bőrt visszazsírozó, tápláló tusolókrémet, vagy olajos tusfürdőt: különösen jót tesznek a bőrnek a kajszibarack- és mandulakivonatot, valamint a ligetszépe- és szezámolajat tartalmazó tusolószerek. Ha inkább a fürdőt kedveled, hetente egyszer-kétszer úgy negyedórára merülj el a 32-36 Celsius-fokos fürdővízben. A hab helyett nyugtató, tengeri sóból készült fürdősót vagy fürdőgolyót ejts a vízbe.
Zuhanyzás és fürdés után pedig ne maradjon el a krémezés: a normál bőrre elég egy testápoló (a legjobbak a zabtejet, illetve ásványi anyagokat tartalmazók), amely könnyen beszívódik, és nem hagy zsíros nyomokat maga után. A kifejezetten száraz bőrnek azonban speciális testápoló, vagy testkrém jár, a kevesebb zsírt tartalmazó testápolók ápolása ugyanis ennek a bőrtípusnak már nem elegendő.
A kezedről se feledkezz meg, a hidegben ugyanis könnyen kiszárad és berepedezik. A hideg évszakra erőteljesen ápoló, speciális krémet válassz! Ez puhán tartja a kezed bőrét, és a körmeidet is védi. Ne gondold, hogy ha kesztyűt hordasz, az elegendő védelmet jelent: a valóság az, hogy télen még a kesztyű dörzsölése is igénybe veszi a bőrt, így különösen nagy szüksége van az extra ápolásra.

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...