Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2011. augusztus 8., hétfő

Goldenblog-jelölt a Zöldsaláta!

'FIFA World Cup Trophy' photo (c) 2010, Warren Rohner - license: http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/Elindult a Goldenblog, a hazai blogok versenye. Az Életmód kategóriában a Zöldsaláta is jelölt, úgyhogy mindenkitől, aki szereti, azt kérném, hogy szavazzon a blogra itt. Előre is köszönöm mindenkinek, aki nyom rám egy szavazatot.

2011. augusztus 7., vasárnap

Ezt teszi veled az alkohol

Bár a fesztiválszezon nagyja már a hátunk mögött, a Sziget még előttünk van, na meg szinte az egész augusztus nyaralásostul, kiülőshelyestül, szalonnasütésestül, koktélostul. Szóval még mindig nem késő egy kicsit szembesülni azzal, hogy akármilyen jó is az a bor vagy koktél, túlzásba vinni véletlenül sem érdemes.
'Cocktails' photo (c) 2010, Daniel Pink - license: http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
De először is, rendes hedonistákként nézzük meg, miért jó egy kevés ital (hangsúly a KEVÉSEN!):
- Napi egy pohár bor kifejezetten egészséges, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egyes kutatások szerint, aki minden nap megiszik egy kis pohár minőségi vörösbort, akár 11 évvel is tovább élhet. Más vizsgálatok viszont csak a 45 év feletti férfiaknál és a változás korában levő nőknél látják mindezt bizonyítottnak.
- Abban viszont nagyjából megegyeznek a kutatók, hogy napi egy pohár rendes minőségű bor vagy sör nem okoz különösebb gondot.

Na de most jön a feketeleves, mert ennél több alkohol úgy 60 különböző betegség kockázatát képes növelni, a szívbetegségtől a különféle daganatokig. Ha pedig már tényleg minden nap innod kell, hogy csökkenjen a feszültség, akkor ez a kezdődő alkoholizmusra is utalhat, szóval jó, ha nem veszed komolyan a "minden nap csak egy pohárral" felkiáltást, és időnként szünetet tartasz. Ha ugyanis a tested hozzászokott a napi adaghoz, hamarosan többre vágyik...Merthogy az alkohol nem más, mint legális drog: a szervezet képes hozzászokni, ráadásul nemcsak a testet teszi tönkre, hanem a lelket is. És ebben teljesen mindegy, mit választasz, sört, bort, pálinkát vagy koktélt....

Így hat az alkohol
1-3 pohár: felszabadultabbak, vidámabbak leszünk. A pulzusunk és a légzésünk felgyorsul, javul az étvágyunk. A WC-t is gyakrabban látogatjuk.
3-7 pohár:  kezdünk kicsit nagyképűvé válni, viszont romlik a memóriánk, a mozgáskoordinációnk és rosszabbul mérjük fel a helyzeteket. A látómezőnk is beszűkül, csőlátás alakul ki.
7-15 pohár: a tünetek tovább súlyosbodnak, a reflexeink lenullázódnak, az érzelmeink felerősödnek. Rosszul vagyunk, hányunk.
15-20 pohár: totál kontrollvesztés, egészen kevés jut át az alkoholból felépülő falon.
20 pohár vagy több: nagy az alkoholmérgezés, a kóma, a szívleállás veszélye...

Háromszorosan hizlal
Fogyókúrázóknak még kevésbé ajánlható az iszogatás. Az alkoholban ugyanis rengeteg a kalória, miközben nem lakunk jól vele, sőt, éhesek leszünk, és mindenfélét összerágcsálunk. Ráadásul a gátlásainkat is csökkenti a pia, vagyis nemigen tudunk ellenállni a lángosnak, palacsintának, sült szalonnának.
Egy pohár sör kb. 102 kcal, egy pohár száraz bor kb. 82, a koktéloknál pedig kábé a csillagos ég a határ, akár több száz kalória is lehet egyetlen koktélospohárban  
A szakértők szerint új, és véletlenül sem egészséges jelenség az úgynevezett drinkorexia: főleg nőkre jellemző, hogy inkább egész nap nem esznek, csak az esti koktél meglegyen a barátnőkkel, és mégse hízzanak el. A hatást mindenesetre el lehet képzelni...


Később meg jön a macskajaj...
A máj egy-másfél óra alatt bont le egy pohár alkoholos italt. Vagyis ha megiszol vagy hat-nyolc pohárral, másnap reggel még bőven a feldolgozásnál tart. Ezt a folyamatot nem lehet felgyorsítani.
A másnapi macskajaj oka egyébként jórészt a kiszáradás, mivel az alkohol remek vízhajtó is. A fejfájást is részben ez okozza, na meg persze az ital kémiai összetevői (ezért fáj jobban a fejed, ha mindenfélét összeittál, mint akkor, ha egyféle, minőségi italtól rúgtál be). Érdemes minél több vizet inni, ez talán egy kicsit segít.

Csajok és pasik
- A nők gyorsabban rúgnak be, és tovább maradnak részegek.
- A nők általában kedvet kapnak a szexhez, ha isznak, mivel a szeszes ital eltünteti a gátlásokat. Az alkohol okozta hormonális változásoknak köszönhetően (a tesztoszteronszint emelkedik) az orgazmusra is könnyebben képesek. A pasiknál viszont pont fordítva hat a pia: a tesztoszteronszintjük csökken, így nehezebben jön össze az erekció. Persze egy részegségi szint után már mindkét nemnél visszaesik a libidó.
- A sörpocak kifejezetten férfias találmány. A nők inkább körteformát vesznek fel, mert ők leginkább a csípőn és a combon tárolják el az alkohol kalóriáiból származó zsírt.
- A nők általában azért nyúlnak a pohár után, mert szeretnék elfelejteni a problémáikat, vagy oldani a szomorúságukat. A férfiaknál inkább a társasági ivásból lesz egyre durvább függőség (persze mindkét nemnél előfordulhat mindkét eset).


Vigyázz, ez már sok!
A következő jelek kezdődő alkoholizmusra is utalhatnak, itt érdemes megfogni, mielőtt elszabadul a helyzet:
- Minden nap iszol.
- Gyakran többet iszol, mint előzőleg tervezted.
- Kevesebbet akarsz inni, de nem tudsz leállni.
- Egyre jobban bírod a piát.
- Mindig van otthon valamilyen szeszes ital.
- Az ivás már hatással van a munkádra és a kapcsolataidra. 

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...