Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2011. június 29., szerda

A nagy narancsbőr-háború #1

Most, hogy hellyel-közzel itt a meleg, felszínre kerülnek a hűvösebb évszakokban gondosan leplezett narancsbőrös combok, hasak, felkarok. Ráadásul a vékony testalkat sem jelent tutibiztos védelmet: ilyenkor szoktak a paparazzók mindenféle kompromittáló felvételeket készíteni a strandon jókora huplikat villantó, egyébként gondosan agyonkoplaltatott sztárocskákról.
És akkor mi most szépen hadba szállunk a matracszerű bőrfelületek ellen. Első körben például nem lenne baj, ha tisztáznánk, mi is ez az egész...

Dedicato a Capannellephoto © 2008 Fabiana | more info (via: Wylio)
A nőket a természet szépen felszerelte némi extra zsírmennyiséggel, főként a csípő és a comb tájékán. Ezek a tartalékok arra szolgálnak, hogy ínséges időben is képesek legyünk teherbe esni, gyereket szülni (például Afrika szegényebb területein sem áll le a népszaporulat). A kötőszövet rostjai között szép számmal megbúvó zsírsejtek hízás, vagy a méreganyagok felhalmozódása miatt képesek akár a 60-szorosukra is duzzadni. A körülöttük levő rostok rugalmatlanok, így a duci zsírraktáraknak nincs más választásuk, mint a bőr irányába terjeszkedni, és ott kipúposodni - így alakul ki a jól ismert matracszerű felszín. Tovább súlyosbítja a problémát, ha a nyirokfolyadék nem szállítja el elég hatékonyan a salakanyagokat, így az a folyadékkal együtt szépen felhalmozódik az érintett területen.

Azt, hogy a hormonok mekkora hatást gyakorolnak a narancsbőrre, mi sem jelzi jobban, mint hogy a narancsbőrös problémák általában hormonális változások idején kezdődnek: kamaszkorban, várandósság alatt, vagy a fogamzásgátló szedésekor.

Igaz vagy nem?

A pasiknak nincs narancsbőrük.
Igaz! Mivel a narancsbőr kialakulása összefügg az ösztrogén hormon szintjével, a pasiknak pedig ebből alig van, ráadásul a bőrük és a zsírraktáraik, valamint a bőr alatti kötőszöveteik elrendezése némileg különbözik a nőkétől, ők ritkán, vagy egyáltalán nem szenvednek a narancsbőrtől.

A változó kor után javul a helyzet.
Sajnos nem! Bár a változó korban az ösztrogén termelődése csökken, majd leáll, a bőr ebben az időszakban veszít feszességéből, amitől még látványosabb lesz a narancsbőr.

A vékony nőknek is lehet narancsbőrük.
Igaz! Ahogy már írtam, a vékonyság sem jelent védelmet a narancsbőr ellen. A zsírsejtek bőr alatti elrendeződése általános női tulajdonság, így a narancsbőr kialakulása nem a túlsúlytól függ. Persze az egészséges életmód és a test karbantartása segíthet!

Narancsbőr ellen legjobb a lapos talpú cipő.
Nem igaz! Ha a cipődnek van egy kis sarka, az jobban serkenti a láb vérkeringését - a vérkeringés pedig kulcstényező a narancsbőr elleni harcban.

Mitől lesz még rosszabb a helyzet?
- A dohányzás rontja a vérkeringést, ráadásul egy csomó mérget viszel be vele a szervezetedbe.
- A stressztől kortizol stresszhormon kerül nagy adagban a vérkeringésedbe - ez sem használ a narancsbőrnek!
- Egyes kutatók szerint a fogamzásgátló tabletta is súlyosbíthat a helyzeten.
- A koffein szűkíti az ereket, rontja a keringést, ezzel pedig elősegíti a narancsbőr kialakulását.

Arról, hogy mit tehetsz ellene, a következő fejezetekben írok.

2011. június 26., vasárnap

Jóságok: bodzaszörp

Nekem gyerekként valahogy kimaradt a bodzaszörp az életemből: volt málnaszörp, meg meggyszörp, meg hasonlók, de bodza az épp nem. Viszont mostanában annyira tele volt vele minden gasztroblog, hogy egyszerűen nem tudtam nem beleütközni, akárhová is néztem. Muszáj volt kipróbálni, na :) Arra persze nem vállalkoztam, hogy magam állítsam elő a nedűt bodzából, de úgy döntöttem, hogy első körben a "bóti" is megteszi. Azóta a bodzaszörpös, bodzás-limonádés-gyümölcsös italok tömege készül nálam.

ris 6.21.11 - 3photo © 2011 Laura Padgett | more info (via: Wylio)


A sima bodzaszörpből egyébként úgy lett mindenféle ínyenc limonádészerűség, hogy első blikkre megállapítottam: nekem ez bizony így túl édes. Így aztán a gyümölcsös limonádék mintájára beledobáltam, ami épp otthon volt: próbáltam cseresznyével, barackkal, rózsavízzel és citrommal, meggyel, most ha jól nézem, a ribizli jön, És persze sok jéggel. De olyan is volt, hogy nem volt kedvem a jégkockatartóval bíbelődni és gyümölcsöt magozni, így belezúdítottam egy marék fagyasztott, magozott meggyet. Eddig minden verzió bejött. Már csak a fiamat kellene rávenni, hogy ne ragaszkodjon mániákusan a jól bevált almalevéhez....

2011. június 17., péntek

Cél a feszes fenék!

Glute: An entire magazine about the buttphoto © 2008 James LeVeque | more info (via: Wylio)
Mára másfél perc fenékedzés az adag: egy garantáltan eredményes, viszont annál egyszerűbb gyakorlat. Hajrá!

2011. június 15., szerda

Egészséges levek

Amióta ilyen meleg van, rákaptam a gyümölcsös limonádéra: amikor csak lehet, ezt iszom, itthon is nagyüzemben gyártom a különféle variációkat. De a gyümölcslevek és a gyümölcskoktélok (zéró alkohol, sok vitamin) is lázba hoznak. Még a rég használt (szégyen, de nem igazán volt rá időm mostanában, hogy apró darabonként elmosogassam az összes alkatrészt egy-egy használat után) gümölcscentrifugát is visszahívtam a polc tetején töltött, hosszas száműzetéséből. A recepteket pedig a Zest májusi számában találtam: finomak, egészségesek, frissítenek (sok jéggel!) és ha most elkezdjük rendszeresen iszogatni őket, télre már rutin lesz az elkészítésük, nem kell azon törni a fejünket, honnan is jussunk egy kis extra vitaminadaghoz.

passion fruit cocktailphoto © 2008 Jing | more info (via: Wylio)

A turmix: fél banán összeturmixolva egy cékla és két kisebb alma levével.
Mikor igyuk: edzés előtt. A banán energiát ad, a cékla pedig javítja az állóképességet. A Zest szerzői, illetve az általuk megkérdezett szakértő, Jason Vale szerint ettől a koktéltól 16 százalékkal hosszabban tudunk majd edzeni (de hogy ezt hogy számolták ki...?)

A turmix: 1 répa, 1 narancs és két sárgabarack leve.
Mikor igyuk: a nátha első jeleire: Vale szerint ez a keverék immunrendszer-turbózó béta-karotinnal látja el a szervezetet, amely serkenti a fertőzések ellen harcoló fehérvérsejtek termelődését (mellesleg a béta-karotin a nyári napsugárzás hatásainak kivédésére is jól jön).

A turmix: 2 zöld alma és 2 lime leve összekeverve egy kevés búzafűlével.
Mikor igyuk: vadabb bulik másnapján. A búzafűlében levő tápanyagok a máj méregtelenítésében segítenek, a gyümölcslevek pedig segítenek elleplezni a búzafű egyébként nem túl szívderítő ízét.

A turmix: fél mangó és fél ananász leve két evőkanál élőflórás joghurttal.
Mikor igyuk: nagyobb kajálások után. A joghurt segít elejét venni a puffadásnak és gázképződésnek, valamint a székrekedésnek, míg a mangó és az ananász segítik az emésztést.

2011. június 14., kedd

Szép, de veszélyes a ballerinacipő?

Nálam évek óta alapdarabnak számít nyáron a ballerinacipő: kényelmes, rohangálós, és még jól is mutat az ember lábán. Ráadásul univerzális viselet, nadrághoz éppúgy felvehető, mint a szoknyák többségéhez.

Fairy tales are truephoto © 2008 Kristin Kokkersvold | more info (via: Wylio)
A Zest magazin szerint viszont az ortopéd orvosok nem győzik kongatni a vészharangot, ugyanis a kényelmesnek tűnő cipőfajta hosszú távon voltaképpen nagyon is megviseli a lábat, sőt, az egész testet. Az érveik még a magamfajta ballerina-imádók számára is meggyőzőek



A gyakorlatilag sarkatlan cipő nagy terhelést ró a térdre, a csípőre és a hátra. A hajlékony, kézitáskába is beleférő ballerinák helyett érdemesebb tehát olyan cipőt választani, amelyiket pici sarokkal és kicsit vastagabb talppal szereltek fel.

Ha a cipőből könnyen "kijár" az ember lába, hajlamosak vagyunk a lábujjainkkal görcsös, kapaszkodó tartást felvenni, a folyamatos izomfeszülés viszont fájdalmas és egészségtelen. Épp ezért jó, ha a magasabb oldalú, vagy keresztpánttal ellátott modelleket részesítjük előnyben. Egy dolog viszont jobb, ha senkinek eszébe sem jut: véletlenül se vegyünk egy számmal kisebb cipőt csak azért, hogy biztosan fennmaradjon!

A papírvékony talp azt jelenti, hogy ha rohanvást indulunk a busz után, a lábunk direktben kapja az összes ütődést és rázkódást. Ilyen cipőben nem csoda, hogy megfájdul a lábunk egy rohangálós nap vagy egy áttáncolt éjszaka után! Vagyis nem baj, ha a cipő talpa kicsit bélelt...

    És persze minden cipőre vonatkozik az általános tanács: ne ezt viseljük állandóan! A változatosság nemcsak gyönyörködtet, hanem egészséges is.

     
    Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...