Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2010. november 22., hétfő

NIA másodszor

Egyszer már írtam a NIA-ról, és mivel legutóbb igen pozitív emlékekkel távoztam, egyértelmű volt, hogy az AVON-napon is ez lesz az egyik óra, amit nem hagyhatok ki. Jó választás volt, mert egyúttal az is kiderült számomra, hogy mennyi minden befér a NIA címke alá. Az első NIA-órán, anno, az oktató a női lélek mélységeire helyezte a hangsúlyt, lágy, áramló mozdulatokkal dolgoztunk. A mostani óra sokkal dinamikusabb, zsigeribb, néha szinte törzsi táncra hajazó volt, de ugyanazt az ősi női energiát hozta ki mindenkiből.

És mivel a szigorúan betartandó szabályok helyett megint csak az „úgy vagy jó, ahogy vagy” érzése dominált, a zavart nevetgélések megint megmutatták, hogy milyen sokan nem tudnak ezzel mit kezdeni. Lányok, őszintén: ennyire hozzászoktunk volna ahhoz, hogy valakinek mindig diktálnia kell, mit csináljunk, és ha nem lökjük a helyes választ vagy mozdulatot, majd kijavítanak, értékelnek, minősítenek? Hogy önmagunknak lenni, csak úgy bele a világba, jól érezni magunkat az amúgy egyáltalán nem tökéletes testünkben ciki?

Az óra után az „ezt is akarom, még jó sokszor” érzése mellett az járt a fejemben, amit pár éve egy hasonló rendezvényen egy dél-amerikai aerobik-oktató mondott. Akkor még messze nem volt ennyi táncos dolog az edzőtermek kínálatában, abban az időben a step-aerobikot nyomták mindenhol, egy-két, előre-hátra, ne hagyd abba, tessék egyszerre lépni. Na, ez a lány mindenféle táncos órákat tartott a tangótól a showtáncig, aerobikkal kombinálva (zseniálisan egyébként), majd amikor az órák után egymás mellé sodródtunk a büfében, elmesélte, hogy szuper a magyar közönség, csodaszépek a lányok, de amikor dögösnek kellene lenni, akkor mintha megijednének és ledermednének, mintha ez itt nem jönne természetesen. Pedig hát – és ez már innen az én véleményem, engem tessék csesztetni miatta – kevés olyan ország van, ahol ennyi fiatal és kevésbé fiatal nő öltözne útszéli prostinak a hétköznapokon, mint itt. Csak hát az ugye, nem önmagunkról szól, hanem a mindenáron való tetszeni akarásról…

Kicsit messzire kalandoztam a NIA-tól. Vagy talán mégsem?

2010. november 16., kedd

Port de bras, avagy hoppá, balett!

Ha jól emlékszem, úgy hat éves lehettem, amikor a szüleim beírattak balettra. Hát, nem szerettük meg egymást, én és a balett. Egyedül az órák végében tudtam valami pozitívumot felfedezni, nevezetesen azt, hogy utána pár napig nem kellett mennem. Némi idő elteltével végül mindenki belátta, hogy egy olyan fáramászós, levert térdű, rövid hajú kiscsajnak, amilyen én voltam, valahogy nem az igazi perspektíva a rózsaszín tütü.

Később persze simán kinőtt belőlem a nőci, és a táncba is beleszerettem, tizenéves kori sok évnyi jazztánc, majd jóval később némi flamenco formájában. Azóta is az a helyzet, hogy ha sportfronton választanom kell egy táncos óra és egy bármimás között, akkor jó sansszal nem a bármimás fog nyerni. A beszélgetős, csendes buliknak sem vagyok a híve, ha buli, akkor táncolunk, és pont. A klasszikus balettre viszont azóta sem rezonálok, nézőként sem.

Ezt a sztorit azért meséltem el, hogy most bejelenthessem: összefutottam a balett számomra is értelmezhető formájával. Port de bras néven fut, és itthon is elérhető már pár edzőteremben. (A port de bras egyébként eredetileg valamilyen kartartást jelent balett-szaknyelven, de ebbe inkább nem mennék bele – aligha én vagyok ebben a legautentikusabb szakértő, lásd az első bekezdést.)

Kép forrása: www.portdebras.org
Az AVON Test és Lélek Napon Vladimir Sheznik tartott órát – ő az az orosz exbalettos, aki Julio Dieguez Papi nevű spanyol kollégájával együtt kidolgozta a testedzés ezen formáját, és hát nem nyúlt nagyon mellé. Lassú, kellemes popzenére végzett, folyamatos, áramló, lágy mozdulatokkal telt az óra, de közben azért feszültek az izmok ott, ahol kellett, mégsem volt unalmas az egész. Viszont a táncos edzések jó részéhez hasonlóan ez az óra is mentes volt a „na még tíz, kibírod, tartsd a lábad, ettől lesz feszes a segged” jeligéjű drill bármilyen formájától. Nagy vonalakban olyan érzés volt, mintha az első perctől az utolsóig balettoztam, amúgy igazán táncoltam volna, anélkül, hogy évekig kellett volna előtte unalomba fulladva csiszolgatni az első, második, akárhányadik pozíciót. Persze nem gondolom, hogy holnaptól én leszek a moszkvai balett szólótáncosa, de nem is ez a dolog célja. Sokkal inkább az, hogy hatvan percig jól érezd magad, kikapcsolódj, mozogj, és ne az járjon az eszedben, hogy pontosan hány kalóriát égettél el, és ettől hány milliméterrel lesz kisebb a csípőbőséged. Magyarán: ki a túrót érdekel, ha nem vagy balerina-alkat, a lényeg, hogy jól essen… Nekem összességében nagyon bejött a fíling, meg is nézem, hol lehet ismételni :) (És ilyenkor szeretnék unatkozó milliomosfeleség lenni, aki egyik nap zumbára, a másik nap port de bras-ra, a harmadik nap jógára jár, ésatöbbi, ésatöbbi…)

Az alanti videón láthattok egy kis ízelítőt Sheznik mestertől:

2010. november 10., szerda

DVD-teszt: Hastánc kezdőknek, csípő, fenék és comb

Ezt a filmet legutóbb egy olyan éjszaka után vettem elő, amikor, dacára annak, hogy alapvetően jó alvó vagyok, hajnalig csak forgolódtam. Reggel ennek megfelelően eléggé elgyötörten ébredtem, úgyhogy őszintén szólva a hátam közepére sem kívántam a mozgást. Le is mondtam róla, hogy én aznap Zumba-órán pörögjek, inkább otthon próbáltam meg hasznossá tenni magam. Az viszont frusztrált, hogy így kimarad a sportolás, tehát valami nagyon könnyű dolgot kerestem, „jobb mint semmi” jeligére. Ezt találtam :)


A Hastánc kezdőknek sorozatot a Hollywoodban népszerűnek számító, indiai származású ikerpár, Neena és Veena Bidasha jegyzi (a magyar kiadás borítójának fordítója bizony alaposan benézte a hölgyek nevét). Honlapjuk tanúsága szerint a dekoratív lányok egyformán járatosak a hastáncban és az indiai táncokban, tánccsoportot vezetnek, és hatalmas mennyiségű táncos fitnesz-kiadvány van már mögöttük.

A sorozat négy részes, alapgyakorlatokból, zsírégetésből, kar- és hasizom-erősítésből, valamint a csípő, a fenék és a comb formálásából áll a kollekció, darabját egy ezres körül lehet felcsípni az internetes áruházakban és a bevásárlóközpontokban. A borító alapján nem nehéz kikövetkeztetni, hogy a hastáncból vett mozdulatokat köti össze a program a hagyományos erősítéssel – épp ezért érdekes lehet annak, aki már unja a „lábemelés még nyolcszor” típusú aerobik-kliséket. A hastánc legalapvetőbb mozdulatait is el lehet lesni róla, de azért ne várd, hogy a videó után már mehetsz is fellépni egy arab étterembe. Mindenesetre kicsit kecsesebb, csajosabb, jópofább, mint a megszokott aerobik-programok. Lássuk először a csípő- és combformáló részt, tekintve, hogy alig van nő, aki nem ezt a tájékot akarja legelőször kicsit megfaragni.

Időtartam: kb. 31 perc
Eszközigény: tornaszőnyeg az ülő, fekvő gyakorlatokhoz

Intenzitás: ***** (1/5) Valóban kezdőknek szánták: van benne egy-két trükkösebb gyakorlat, de alapvetően nem túlzottan megterhelő, egész biztos vagyok benne, hogy nem fog nagyon nehezedre esni. Ha rég nem sportoltál, vagy nagyobb felesleget akarsz leadni, jó lehet, de nekem például szülés után pár hónappal, első (izomlázmentes, szoptatásbarát) edzésprogramnak is bevált, sőt, a fent említett, rosszabb napokon is jobb, mint ha egyáltalán nem mozogna az ember. Kőkemény izmaid viszont nem ettől lesznek, ahhoz azért jóval több kell.

Bonyolultság: ****** (1/5) Rendkívül egyszerű gyakorlatok és táncmozdulatok, egészen biztosan nem zavarodsz bele, akkor sem, ha nem tartod magad táncos alkatnak.

Változatosság: ***** (4/5) Egyetlen erősítő mozdulatot sem sulykol túl sokáig, úgyhogy szenvedni, unatkozni nem fogsz közben. A tánclépések, csípőrázások is gondoskodnak a megfelelő változatosságról.

Felépítés: ***** (4/5) Korrekt felépítésű anyag, megvan a bemelegítés, az erősítés és a levezetés, nyújtás. Külön pluszpont jár a jógából átvett nyújtó pózokért (mit tesz az indiai háttér, ugye…), bár ezeket kicsit részletesebben is elmagyarázhatnák – azt persze azért hozzá kell tenni, hogy nem vészesen bonyolult mozdulatokról van szó. Azért adtam csak négy pontot, mert kicsit rövid a program, még kezdőknek is. Ha viszont a négy részből hozzáveszel még egyet, már kész a kábé egy órás, könnyű edzés, azzal már mész valamire.

Fíling:***** (4/5) Tetszik a keleties környezet és ruha, a hastáncos tálalás, és elég jól átjön a „nőcis” fíling, amit a lányok sugallni akarnak. Ezek után kíváncsi lettem a Bollywood Blast fedőnevű filmjükre is, amelyben az indiai táncból merítenek…



2010. november 7., vasárnap

Mire jó a fitneszvideó?

A fitnesz-rajongók, és edzők közül sokan nem DVD-pártiak, jogosan. Tény, hogy – főleg, ha kezdőként vágsz bele a sportolásba – sokkal könnyebb a dolgod, ha egy edzőteremben mozogsz. Először is, húz a csoport lelkesedése. Ami pedig még fontosabb, ott az edző, aki megtanít szabályosan végezni a gyakorlatokat, és kijavítja, ha rosszul csinálsz valamit. Ez lényegesebb, mint gondolnád: a rosszul végrehajtott gyakorlat ugyanis jobb esetben csak kevésbé hatásos, rosszabb esetben viszont akár sérülést is okozhat.

Ámde, és itt jön a nagy DE (és akkor most elmondom, hogy miért szeretem mégis a DVD-ket). Van úgy, hogy nincs elérhető közelségben edzőterem, esetleg csak step-aerobikot tartanak, miközben te táncos órára vágynál. Vagy nincs pénzed. Vagy időd odamenni, átöltözni, ott lenni, zuhanyozni, szárítkozni, felöltözni, hazamenni. Vagy bébiszittered ennyi időre. Vagy egyszerűen kedved, energiád, lelkesedésed elindulni. Alapesetben ezek azok a helyzetek, amikor az ember hagyja a fenébe az egész edzésmizériát, és csatlakozik a nem sportoló magyarok népes táborához. 

Na és itt lépnek be az otthoni használatra szánt DVD-k, mintegy mentőövként. Nem drágák, akciósan már egy ezresért is be lehet szerezni néhányukat. Nem kell odamenni, felszerelést cipelni, közlekedni, csak beállni a tévé elé, annyi időre, amennyit egyébként a Barátok közt lopna el a napodból.

Persze, ha otthon tornázol, sokat segít, ha előtte jártál már edzőterembe, és legalább az alapok mennek szabályosan. Az is fontos, hogy nagyon figyelj arra, amit a filmben mondanak, és magadra is: igyekezz a legpontosabban lekoppintani a mozdulatot (a tükör nem haszontalan segítőtárs ilyenkor). Ha pedig valami a legkisebb fájdalmat okozza, azonnal hagyd abba, ne erőltesd. A bemelegítést és a levezetést a saját érdekedben akkor sem ildomos elcsalni, ha a tévés edző nem tudja megkérdezni, hogy mégis hová rohansz.

Nektek milyen tapasztalataitok vannak az otthoni edzéssel? Én, bevallom, a terhestornát nem mertem bevállalni házilagos, DVD-s kivitelben, mert ott még lényegesebb, hogy minden mozdulat a helyén legyen. Akinek ez is ment, legyen kedves, írja meg a kommentek között, hogy csinálta.

2010. november 2., kedd

Még egy kis arany és bársony...

Egyszer volt, hol nem volt, élt egyszer, úgy a 17-18. század fordulója táján egy szépséges, művelt és elegáns hercegnő, Anne Marie Orsini, akit Neroli hercegnőjeként is emlegettek. Ez a szépasszony nagyon szerette a keserű narancs virágának illatát. Olyannyira, hogy nemcsak a fürdőjét, de még a kesztyűjét is narancsvirág-olajjal illatosította, amit azóta is nerolinak neveznek.

A L'Occitane új smink- és illatcsaládja, a Fleur Chérie Neroli hercegnője előtt tiszteleg. A Fleur Chérie illat fejjegyében a neroli a fekete ribizli levelével, a bergamot-tal, a mentával, valamint a naranccsal és a mandarinnal egyesül. A szívjegyben a narancsvirág- és a narancsvirágvíz-esszencia a vaníliát és a pézsmát egészíti ki, míg az alapjegyben meleg, fás és pézsmás, érzéki akkordokat találunk (10.550 Ft). Finom, romantikus, csodásan mediterrán az összhatás.
Az Eau de Toilette mellé, kísérőként tusológélt, testápolót, szappant, kézkrémet és ajakbalzsamot választhatunk, de apró fémtégelyben, krémparfümként is magunknál tarthatjuk.

A sminktermékeket a hercegnő ruhatárának anyagai és színei ihlették: bársony és selyem, bordó és arany, szürkés-lilás és kék árnyalatok (ha esetleg még mindig nem lenne elég az őszi pompából). Aranyló púdergyöngyök (8690 Ft), arcpír és szemhéjpúderek (4350 Ft), négy krémes szemceruza (2290 Ft), valamint ötféle színű krémes rúzs  és szájfény (4350 Ft) alkotják a kollekciót, plusz egy kis extra luxus: egy zsebórára emlékeztető apró szelence, benne két szájfénnyel (8690 Ft), hogy pár pillanatra mi is hercegnőknek érezhessük magunkat.

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...