Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2009. augusztus 21., péntek

A rossz ételeknek is van jó oldala

Alig van olyasmi a Nap alatt (magát a Napot is beleértve), amiről ne bizonyosodott volna még be, hogy ártalmas az egészségre. Ám mivel a stressz is egészségtelen dolog, a pozitív gondolkodás jegyében jó tudni, hogy a „tiltott” élelmiszereknek is van jó oldala: így mégse kell teljesen lemondanod róluk. Ez persze nem jelenti azt, hogy ezentúl óriási mennyiségeket fogyaszthatsz el ezekből az ételekből, mértékkel azonban bátran élvezheted őket.

Tiltott élvezet: a kávé
A jó tulajdonság: A kávéban található tannin és antioxi
dánsok védik a szívet és az érrendszert. A mérések szerint egy csésze kávéban körülbelül annyi antioxidáns van, mint hasonló mennyiségű bogyós gyümölcsben. A fekete ital ezen kívül értágító hatásánál fogva a fejfájást is enyhíti. Egy amerikai kutatás szerint a Parkinson-kór megelőzésében is segíthet: a legkisebb kockázattal azoknak a hölgyeknek kell számolniuk, akik mértékkel (napi egy-három csészével) fogyasztanak belőle. Egy másik kutatásból az derül ki, hogy napi két csésze kávé 30 százalékkal is csökkentheti a májrák kockázatát, ráadásul a kávéfogyasztóknak a kellemetlen epekövek kialakulásával is kevésbé kell számolniuk, sőt, az asztmára is kisebb az esélyük. A határ azonban napi három csésze, ennél többet semmiképp se igyál!
Tiltott élvezet: a tojássárgájaA jó tulajdonság: Normális koleszterinszint mellett nem kell félned a tojástól, napi egy darabot bátran elfogyaszthatsz belőle, anélkül, hogy ezzel növelnéd a szívbetegségek kockázatát. A tojássárgájában rengeteg kolin található – ez a B-vitamin származék pedig nagyon fontos azok számára, akik babát várnak, vagy a gyermekáldáson gondolkodnak, ugyanis nagy szükség van rá a magzat agyának fejlődéséhez. A tojássárgája luteint is tartalmaz, amely javítja a memóriát, és védi a szemet az idős kori látásromlástól. Arányaiban az emberi szervezet több luteint vesz fel a tojássárgájából, mint a gazdag luteinforrásnak számító spenótból.

Tiltott él
vezet: az alkoholA jó tulajdonság: Kétségtelen, hogy a túlzott alkoholfogyasztás káros a szervezetre. Ám alkalmanként egy-egy pohár ital javítja az agy vérellátását, így óvja a memóriát, emeli a „jó” HDL koleszterin szintjét a szervezetben, és a vizsgálatok szerint lehetséges, hogy az Alzheimer-kórt okozó lerakódások kialakulásától is megvéd. Az alkalmi, mértéktartó alkoholfogyasztóknak egy vizsgálat szerint 23 százalékkal kevesebb esélyük van az időskori szellemi hanyatlásra, mint az abszolút antialkoholistáknak. Mivel a vörösbor nagyon gazdag az érrendszert védő flavonoidokban, napi egy pohárnyi elfogyasztása 28 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A vörösborban levő bioaktív anyagok számos más betegség kialakulásától is védenek, a náthától egészen a daganatos betegségekig.
Tiltott élvezet: a zsiradék
A jó tulajdonság: Ha fogyni akarsz, jó ötlet a zsírszegény diéta. Ám vigyázz, hogy a zsírszegényből ne le
gyen teljesen zsírmentes, mivel némi zsiradékra igenis szüksége van a szervezetnek. A teljes zsírmentesség akár epekő kialakulásához is vezethet. Egyes vitaminok (az A-, D-, E és K-vitamin) felszívódásához égető szükség van a zsiradékra, jobban jár tehát, aki zsírszegény, ám egy kevés zsiradékot mégis tartalmazó öntettel eszi a salátáját. A legjobb, ha sok halat és növényi olajat fogyasztasz, mivel ezek gazdagok a szívbetegségek és az agyvérzés ellen védelmet nyújtó Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban. Ideális esetben a napi kalóriabevitel 30 százaléka származik zsiradékból, és ennek csak egytizede a telített zsírsavakban gazdag állati zsír.

Tiltott élvezet: a csokoládé
A jó tulajdonság: Az étcsokoládéban található antioxidáns hatású flavonoidok csökkentik a vérnyomást, enyhítik a stresszt, védenek a vérrögök kialakulásától, és növelik a szervezet inzulin-érzékenységét, ami némi védelmet nyújt az idős ko
ri, 2. típusú cukorbetegség kialakulása ellen. Finn kutatók a kismamák terhesség alatti csokoládéfogyasztásáról készítettek tanulmányt, és arra a következtetésre jutottak, hogy a csokoládékedvelő anyukáknak boldogabb, és aktívabb babáik születtek. Ráadásul, ha egyszer-egyszer engedsz a kísértéseknek, a kutatások bizonysága szerint a következő 24 órában 9 százalékkal gyorsabb lesz az anyagcseréd, így le is adhatod, amit felszedtél. Válaszd a legalább 60 százalékos kakaótartalmú étcsokoládét – összehasonlításként: a tejcsokoládé kakaótartalma mindössze 20 százalék.

Tiltott élvezet: a szénhidrát

A jó tulajdonság: Az aktív életmódot folytatóknak, különösen azoknak, akik rendszeresen mozognak, szükségük van a lassan lebomló szénhidrátokra, például a teljes kiőrlésű gabonafélékre, hogy feltöltsék a
szervezet glikogénraktárait. Ez a vegyület az izmokban és a májban raktározott „üzemanyag”, amely erőt ad a mindennapi tevékenységekhez és a sporthoz. A lassan lebomló szénhidrátok beindítják a szervezetben a „hangulatfelelős” szerotonin termelését. Ha például vacsora előtt megeszel néhány szem graham-kétszersültet vagy egy kevés gabonapelyhet, kisebb lesz az étvágyad, és jobban érzed majd magad.
Tiltott élvezet: a pizza
A jó tulajdonsá
g: A hagyományos olasz pizzára általában sok paradicsomot tesznek, ennek likopintartalma pedig megóvhat a torok-, vastagbél- és szájüregi rák kialakulásától. E vegyület erős antioxidáns is, felveszi a harcot az ártalmas szabad gyökökkel szemben. Válaszd a vékony tésztájú, mediterrán ízvilágú (tonhallal, olívával, hagymával, paradicsommal és csak egy kevés sajttal megrakott) pizzát, és kerüld a sok zsíros sajttal készült, vastag tésztájú változatokat.

2009. augusztus 16., vasárnap

Helyek #2: Holmes Place Budapest

Bár ott van rögtön a belváros közepén, a Deák tér tőszomszédságában, be kell vallanom, még nem jártam a felújított Gozsdu-udvarban. Mindenesetre elsőre beleszerettem: főként a nagyvonalúsága fogott meg (bár az összhatást sok helyütt rontja a szomszédos, finoman szólva is lalkott, a felújításról csak csenben álmodozó házak "belógó" részleteinek látványa). Ha nagyon gazdag fiatal szingli lennék biztos itt vennék lakást, közel az egyetem, a buli, meg az egész belvárosi nyüzsgés. Olyan érzésem volt vele kapcsolatban, hogy ilyen lehetne Budapest, ha tényleg komolyan gondolná ezt a vilgváros-dolgot, és nem elégedne meg a csendes lerohadással. Maga az átjáróház-rendszer viszont sajnos még mindig üresebb, mint amilyennek szánták, sok üzlethelyiség nem találta meg a bérlőjét.

Nos, ez alatt a komplexum alatt hozták létre a Holmes Place fitnesz-lánc első budapesti termét, amelyet egy barátnőmmel együtt teszteltünk. Mit mondjak, a teszt meglehetősen pozitív eredménnyel zárult. Az egész komplexum tágas, nagyon luxus, nagyon high-tech, és minden van, mi szem-szájnak ingere. A recepciónál máris kapsz két törölközőt, az öltözőben pedig a szokásos folyékony szappan mellett testápoló és sminklemosó (!) is van (a zuhanyzóban pedig alap a tusfürdő). Ja, és az olyan apróságokra is figyeltek, mint például az, hogy a flakonokon szerepel az "állatokon nem tesztelve" felirat. A vizes fürdőruhát erre rendszeresített mini centrifugában lehet kifacsarni.
A kardio-teremben a gépeken alapfelszerelés a monitor, tévécsatornák tömkelegével. (Oké, a tévéműsort lehet szidni, de legalább nem unatkozol a futógépen... :)) Az edzők azonnal jönnek segíteni, megkérdezik, minden rendben van-e, szükséged van-e bármire, szóval odafigyelésben nincs hiány. Természetesen személyi edzésre is van mód. A kardio-stúdióban, ahová benéztünk, éppen valami kick-box szerű óra ment. Bizonyos időszakaimban nagyon élvezném vagy élveztem volna, de mostanában inkább a lightosabb cuccokra bukom, így némi kardiózás-bemelegítés után inkább az uszodában kötöttünk ki, akvafitnesz-órán. (Az órarend egyébként a közelben dolgozók életmódjához alkalmazkodik, a csoportos órák reggel és estefelé vannak: a tizenöt perces hát- és has-expresstől a jógáig, elég korrekt a választék.) Az egész házban nem volt jellemző a tömeg, bár az akvafitneszre tízen-tizenketten azért összegyűltünk. Mindenesetre ez a létszám nem haladta meg a medence befogadó képességét, kényelmesen elférős volt az óra. Az intenzitását sem éreztem nagyon durvának, de másnap azért volt egy pici izomlázam. Utána következett egy kis jacuzzi, gőz, majd a szauna, szóval adtunk a wellnessnek rendesen.
Ha már szauna: nagyon értékelem, hogy nem egy darab koedukált szaunát építettek be a rendszerbe, hanem a női öltöző része a női szauna, tehát nyugodtan lehet meztelenül szaunázni. (Az egy másik történet, hogy a magyar ember miért nem tud rászokni a mindenhol máshol szokásos meztelen szaunázásra, miért kell a prüdéria nevében fürdőruhában poshadni a száz fokban...) Merülőmedence helyett viszont be kellett érnünk a zuhannyal.
A Holmes Place-be sajnos egy-egy alkalomra csak kivételesen lehet bejutni (mi a nyári Glamour kuponja adta lehetőséget használtuk ki), éves tagságit kell váltani. Ennek áráról egyelőre nem tudok nyilatkozni, de igyekszem kideríteni. Az egész helyen egyébként ez a zártkörűség-exkuzivitás érződött, de nem tolakodóan, nem elzárkózóan, nem sznob módon. Szóval, bár az éves tagság egyelőre nálam nem játszik (egyszerűen azért, mert nem lakom és nem dolgozom a környéken), ha munka előtt vagy után útba esne, és megengedhetném magamnak, lehet, hogy beruháznék rá.

2009. augusztus 13., csütörtök

Mostantól a HősNők.hu-n is találkozhatunk!

Megjelent a HősNők.hu számára írt első cikkem! Eddig is az egyik kedvenc oldalam volt ez a nem túl rég indult site, és büszke vagyok rá, hogy a cikkíró csapatuk tagja lehetek. Az első írásomban azt igyekeztem körüljárni, mit is jelent nekem az a szó, hogy "wellness", és miért nem hiszek abban, hogy ez az egész csak unatkozó, gazdag úrinők divatos passziója. Itt olvashatod.

2009. augusztus 10., hétfő

Helyek #1: Balatonlelle, Napfény Strand

Egy szombat reggelre elegünk lett a budapesti nyár szépségeiből, idejét láttuk, hogy valami nagyobb méretű víz közelébe merészkedjünk. Egynapos Balatonozást terveztünk, a tinikori szép élmények okán pedig Lelle lett a célpont. Már tavaly kiszúrtuk a Napfény strandot, amelyből jó ötlettel kvázitengerpartot csináltak a helyiek - a partot egészen egyszerűen homokkal töltötték fel.

Gyerkőcöm először a vizet rohamozta meg, de hamar rájött, hogy itt bizony homokozni is lehet, sőt, az sem gond, ha szétöntöz néhány vödörnyi vizet-sarat. Innentől ember legyen a talpán, aki egy majdnemmásfélévest elcsábít a partról, de ahogy láttam, a nagyobbak szülei is ugyanígy jártak: a strand teljes hosszában gyerek gyerek hátán gyúrta a homokot, és építette a rusztikus vagy professzionálisabb kivitelű homokvárakat.


Ezért a pluszért felnőtteknek 450 forintot kell leszurkolniuk (szerintem elég baráti ár), gyerekeknek (6 éves kortól) és nyugdíjasoknak 230 forint a beugró. A homokos parton kívül élménymedence is van, ennek haszálata két óránként további 560 (gyerekeknek és nyugdíjasoknak 280) forintba kerül. Jó tudni azt is, hogy a város egész területén ingyenesen lehet parkolni.

A kajaválaszték a szokásos strandmenü, lángos, palacsinta, kukorica, hamburger, egytálételek, fagyi, átlagos strand-árakon. (Namármost tudom, hogy ez itt egy wellnessblog fogyókúrával, meg egészséges cuccokkal, de az a véleményem, hogy ha általában megpróbálsz egészségesen táplálkozni, akkor egy strandos napon kivételesen nyugodtan megengedheted magadnak azt a sajtos-tejfölöst...) Jó pont, hogy az egyik standon darabolt, hűtött gyümölcsöt is láttam. Mivel az egyik legmelegebb hétvégén voltunk lent, ennek megfelelően nagy volt a tömeg, de a sok fa egyikének árnyékában azért jutott még hely nekünk is. A törzsközönség jórészt gyerekes családokból áll (meglepő módon... :) ), de fiatal társaságok, külföldi turisták is akadnak.

Nekünk annyira bejött, hogy bár eredetileg csak egy délutánnyi Balatonozást terveztünk, másnap megint visszatértünk. Sőt, az sem lehetetlen, hogy lesz még ilyen hétvégénk a nyáron...

(Képek innen)

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...