Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2009. december 30., szerda

És ha már koktél, akkor virsli is...

A bűvös szakács posztjából mindent megtudhattok a virsliről, sőt, a hozzáértők le is tesztelték az e néven forgalmazott húsárukat.

A koktél meg a kalóriák

Először is: eszem ágában sincs lelkiismeret-furdalást kelteni benned, ha a Szilvesztert nem kalóriaszámolgatással, hanem bulizással szeretnéd tölteni. Ha viszont mégis olyan italokat választanál inkább, amelyek nem számítanak kalóriabombának, talán jól fog jönni ez a lista, hogy tudd, mi mennyi. (Azzal azért jó, ha tisztában vagy, hogy az alkohol, különösen pedig az égetett szeszek, és az ezekből, valamint egyéb kiegészítőkből - cukorszirup, tejszín - készült koktélok rendkívül kalóriadúsak, úgy általában. Ha tényleg szeretnél spórolni a kalóriákkal, akkor válaszd a száraz fehér bort, a száraz pezsgőt, vagy az alkohol- és cukormentes gyümölcsleveket.)



Alexander - 244 kcal
Bacardi - 144 kcal
Bloody Mary - 86 kcal
Cuba Libre (Rum & Cola) - 127 kcal
Daiquiri - 125 kcal
Gin & Bitter Lemon - 181 kcal
Gin Fizz- 130 kcal
Gin & Tonic - 175 kcal
Irish Coffee - 218 kcal
Mai Tai - 310 kcal
Margarita - 185 kcal
Martini - 210 kcal
Pina Colada - 342 kcal

2009. december 24., csütörtök

Boldog Karácsonyt!

Minden kedves olvasómnak boldog karácsonyt kívánok!


2009. december 21., hétfő

Last minute ajándéktipp: LUSH

Kétféle ember van: akit visszariaszt a LUSH üzleteiből áradó illatfelhő, és akit kifejezetten vonz. Én az utóbbi csoportba tartozom, imádom a kozmetikumaikat.



 Bár nem teljesen bio cuccokról van szó (néhol egy pici paraben meg nátrium-laureth-szulfát azért befigyel az összetevők listájában), százszor jobbak, mint a legtöbb "kommersz" szépítőszer: jórészt teljesen természetes anyagokból állnak, isteni az illatuk, a habfürdőikből  méteres hab lesz a víz tetején, a pezsgőfürdő pezseg, a krém pedig finom és tényleg megszépíti a bőrt. Ráadásul jópofák, ötletesek, és megfizethetőek - szóval olyan kellemesen luxusérzetűek. Ja,  és nem tesztelnek állatokon (sőt, kiállnak az állatok és a környezet védelme mellett), ami még szimpatikusabbá teszi őket.

Gondolkodtam, melyik kedvencemet is említsem a sokból.
A  cseresznyevirágzást idéző Sakurát? Vagy a finoman citrusos Lemslipet? Esetleg a karácsonyi Lush Pud-ot? Az az igazság, hogy egészen kevés olyan cuccuk van, ami nem tetszik (vagy talán nincs is...).

Szóval inkább mindenkinek az ízlésére bíznám a dolgot (tessék elmenni, és megszaglászni), csak annyit tennék hozzá, hogy a last minute tanácstalan ajándékozóknak még ajándékcsomagokat is összeállítottak durván 2000-től 17000 forintig. Szóval ha van olyan nő a családodban, akinek még mindig nem találtad ki az ajándékát, akkor irány a LUSH bolt! Innen garantálom, hogy magadat is meg fogod lepni valami finomsággal!


Legyen zöld a Karácsony!

Ha már unod a Karácsony előtti "fogyassz minél többet" jellegű reklámkampányokat, íme néhány ötlet az ünnep környezetbarát változatához.




  • Vágott fenyő helyett földlabdás, visszaváltható fát vásárolj. Ha lehet, ne legyen túl meleg a lakásnak azon a részén, ahol tárolod, és öntözd rendszeresen. Így több esélye van túlélni a kalandot.
  • Ne csomagold be az ajándékokat, csak kösd át őket egy szép selyemszalaggal. Ha mindenképp ragaszkodsz a csomagolópapírhoz, legyen újrafelhasznált papírból (íme egy tuti csomagolóanyag).
  • Ne kérj minden vásárlásnál szatyrot, inkább vigyél magaddal egy összehajtható, vászon bevásárlótáskát, vagy végső esetben egy korábbi vásárlásból maradt műanyag szatyrot.
  • Olyan ajándékokat vegyél, amelyekről tudod, hogy a megajándékozott használni is fogja őket. Hidd el, senki nem lesz boldog a huszonharmadik haszontalan, porfogó csecsebecsétől. Ennél sokkal eredetibb, ha például saját készítésű mézeskalácsot, egy rég vágyott színházi előadásra szóló jegyet ajándékozol, vagy egy olyan, házilag készült kupont adsz át szeretteidnek, amelyet bármikor beválthatnak egy-két szerelési munkára a lakásban, vagy néhány alkalom kutyasétáltatásra, esetleg egy közös kirándulásra (mindezt persze képességeidhez mérten, ne vállalj olyat, amit csak kénytelen-kelletlen tennél meg).
  • Ha lehet, ne ajándékozz elemes holmit, mivel a használt elem veszélyes hulladék. Válassz inkább hálózatról működő, vagy feltölthető akkumulátoros berendezéseket.
  • A vendégséghez minél nagyobb kiszerelésben vedd az italokat, ahelyett, hogy pl. dobozos kólát vásárolnál. A cukros lötyik helyett egyébként is jobban jársz pár liter házi készítésű limonádéval, vagy gyümölcsös jeges teával. Így a cukorral és a hulladékkal is spórolsz.
  • Ne csak az étel minőségére figyelj oda, hanem a mennyiségére is. Nem kell egy hadseregnek valót főznöd - nem is hinnéd, hogy az ünnepeken mennyi étel kerül a kukába!
  • A karácsonyfa égőit csak este kapcsold be. Még jobb, ha inkább lakásszerte meggyújtasz néhány gyertyát (csak arra vigyázz, hogy a gyertya lángja semmit ne gyújthasson fel - ne tedd például túl közel a karácsonyfához!).

2009. december 17., csütörtök

Gyömbér-mánia

Fogalmam sincs, miért, de az utóbbi időben rákattantam a gyömbérre. Eddig legfeljebb keleti ételeket ízesítettem vele, de most minden formájában egyre jobban szeretem. Az enyhén csípős, egzotikus íz és az édes találkozása különösen nagyon rendben van.

Utánakeresve egyébként több jó tulajdonsága is ismert ennek a fűszernek: hányáscsillapító (erre momentán nincs különösebb szükségem, de jó tudni), görcsoldó, gyomorerősítő, gyökerének illóolaja csökkenti a nyálkahártyák irritációját. Gyulladáscsökkentő, jó a megfázásra, a hörghurutra, pusztítja az influenzavírusokat, de az ízületi bántalmak ellen is használják. Emésztési problémák ellen is beválik, plusz étvágyjavító hatású. Állítólag javítja a memóriát, sőt afrodiziákumként is alkalmazható. Itáliában néhány évszázaddal ezelőtt az időskori boldogság csodaszere volt - épp ezen hatását kihasználva. Felmelegíti a testet és a lelket, fájdalomcsillapító, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Illóolaja fáradtság, idegi kimerültség ellen segít.

Szóval ezt a csodaszert eszegetem én most előszeretettel. A legkiválóbb gyömbéres jóságok:

Alnatura csokoládés gyömbérrudacskák (a DM-ben kapható, zseniális cucc, nálam általában 2-3 nap alatt elfogy):




2009. december 16., szerda

Vendégszereplés a HősNőkön: Ne rohanj, karácsony van!

Sok december telt el úgy, hogy csak egészen későn tört rám az a gyerekkorból ismerős karácsonyi hangulat: a hónap nagy része ünnepvárás helyett inkább rohanással, ajándékkereséssel, munkával, és holtfáradtan ágybadőléssel volt tele. Elegem lett…



Azon kezdtem gondolkodni, hová tűnt a mézeskalácsillatú érzés (határozottan emlékszem egyetemistaként még megvolt!), és hogy ennek feltétlenül így kell-e lennie. Páran valószínűleg gondolkodás nélkül rávágnák, hogy hát, ilyen az, ha az ember felnő… Na, ők azok, akiknek a gondolatmenetét nem szeretném követni. Viszont a hagyományok nevében (és persze azokkal már köszönőviszonyban sem állva) lépten-nyomon rám zúdított szekérderéknyi giccs sem könnyítette meg a dolgomat: ezeket sem szeretném beengedni az életembe, ha nem muszáj.
Elkezdtem hát összegyűjtögetni a saját kis szertartásaimat az évnek erre a szakaszára. Bár úgy érzem, hogy még korántsem alakult ki mindennek a rendje (nem is kell, hogy vaskalapos, megbonthatatlan hagyományrendszerré merevedjenek, hadd alakuljon csak minden évben át egy kicsit), egész csokorra való hangulatjavító apróság gyűlt össze az utóbbi évek során. Ezeket szeretném megosztani veletek: nálam beváltak, hátha más is tud belőle hasznosítani valamit, amikor épp hiányzik a lelkéből az ünnepi hangulat.



Először is, nem hagyom idejekorán lenyomni a torkomon a karácsonyt. Tudom, hogy van, aki már szeptembertől erre az ünnepre készül, de én úgy vettem észre, hogy ha már októberben karácsony van (ahogyan azt a kereskedelem szeretné), akkor decemberre megcsömörlök az egésztől. Az édesség is csak kis adagban élvezhető… Októberben még ott van az ősz minden szépsége, novemberben épp csak kezdődik a tél, na de a december!
•Ennek talán egy kicsit ellentmond (de nem nagyon), hogy igyekszem még december elején (kicselezve a tömeget) megvenni az ajándékokat. Csak azokat hagyom a későbbi hétvégékre, amelyekről nehezen döntök, például ha nagyon tanácstalan vagyok egy-egy családtaggal kapcsolatban. Meg persze a vacsora kellékeit.
•Bár nem vagyok híve az egész lakás, különösen a kifelé eső részei csillivillivé varázsolásának, azért egy kicsit feldíszítem a lakást. Elég egy adventi koszorú, néhány gyertya, idén ablakdíszt is szerkesztettem pár karácsonyfadíszből.
•És egyáltalán, kitalálom a karácsonyt. Milyen színű díszek kerüljenek a fára (egyszerre csak 1-2, legfeljebb 3 színnel díszítek), milyen legyen a teríték, a vacsora, a süti (mivel nem vagyok nagy konyhatündér, a nyolcfogásos vacsi nálunk nem szokott összejönni, de egy kis lazac, borleves, plusz valamilyen egyszerűbb sütemény azért megvan).
Forró csoki! Enélkül nem tél a tél, minden karácsony előtt muszáj beülni rá valahova.
Nekem a karácsony egy kicsit a luxus ünnepe is. Nem nagy dolgokra kell ilyenkor gondolni, nem veszek plazmatévét, és nem is megyek Thaiföldre, de igenis megengedek magamnak egy-két luxus-érzetű dolgot. Például egy illatos fürdőgolyót a kedvenc boltomból, vagy valami igazán minőségi kozmetikumot, különleges csokit, ilyesmit.
Magamnak is veszek ajándékot: lásd az előző pontban - csokit, bizsut, teát, kencét vagy valami más, nem túl drága dolgot, ami azzal az érzéssel tölt el, hogy a mások megajándékozása mellett azért magamat sem kell teljesen háttérbe szorítanom.
Az utóbbi évben rászoktam a gasztroajándékokra: már csak azért is, hogy ne terheljem mások lakását újabb, halmozódó tárgyakkal. A finom ételeket-italokat mindenki szereti, nehéz velük mellétalálni, ráadásul elfogynak, tehát nem foglalják a helyet. Olyan apró különlegességeket szoktam vásárolni, amelyekről tudom, hogy az illető valószínűleg nem venné meg magának csak úgy (vettem már virágszirmokkal ízesített bonbont, eredeti angol karácsonyi pudingot, különleges mézet, és hasonlókat). Aki nálam jobb a konyhában, annak még könnyebb a helyzete: süthet mézeskalácsot, készíthet likőrt, bonbont, az ötletek száma végtelen.
Imádom az illatokat: ebben az időszakban mindig van kint egy kis narancs az asztalon, és valamilyen karácsonyi illóolaj-keverék az aromalámpában.
Szeretek a karácsonyi vásárokon bóklászni: lehetőleg olyan napszakban, amikor nem túl nagy a tömeg. Beszívom a forralt bor és a kürtőskalács illatát, nézegetem a standokon az apró csetreszeket…
És a karácsony előtti napok kedvenc szertartása: amikor már semmit sem kell vásárolnom, bemegyek egy plázába, beülök egy kávézóba egy forró csokira vagy egy teára, nézem a tömeget, felhívok pár barátot, vagy csak egyszerűen lazulok. A világ legjobb hangulatteremtője!

Ti hogyan kerültök karácsonyi hangulatba az ünnep előtt?

(a HősNők.hu oldalra írt cikkeimet itt olvashatjátok.)

2009. december 8., kedd

Mit hozott a Mikulás?

Mit hozott a Nagyszakállú? Csak nem egy tonna csokit, mint eddig minden évben? Hogy a csokizához ne társuljon lelkiismeret-furdalás, íme néhány tény a csokoládéról, amitől még nagyobb kedved támadhat hozzá:
    - Az étcsokoládéban található antioxidáns hatású flavonoidok csökkentik a vérnyomást, enyhítik a stresszt, és védenek a vérrögök kialakulásától.
    -  A csokoládé növeli a szervezet szerotonin-termelését, így mesterséges "boldogságpótlékként" is beválik
    - Fenil-etil-amin tartalma emeli a vérnyomást és a vércukorszintet, felélénkít. Koffein is van benne, igaz, nem túl nagy mennyiségben - majdnem nyolcvan dekát kellene elnassolni belőle ahhoz, hogy elérjük egy kávé koffeintartalmát.
    - Egy új amerikai kutatás szerint havi három tábla csokoládé meghosszabbítja az életet. A kutatók közel nyolcezer férfit figyeltek meg öt évig: a csokievők között 36 százalékkal alacsonyabb volt a halálozási arány, mint az édességet nem kedvelők között.
    - Testpakolásként alkalmazva narancsbőr-ellenes, frissítő hatású, ráadásul jó kedvre is derít, és az édesség utáni ellenállhatatlan vágyat is csökkenti: a csoki illata ugyanis önmagában is pozitív gondolatokat ébreszt.
     
    Persze nem mindegy, melyik csokira voksolsz: legjobb a sok kakaót, és kevesebb cukrot tartalmazó, minőségi étcsokoládé. Míg a tejcsokoládé kakaótartalma mindössze 20 százalék, a fenti egészségvédő tulajdonságokra leginkább a 60 százalék feletti kakaótartalmú étcsokitól számíthatsz. Igen, az ilyen minőségi csokik drágábbak, mint a kommersz táblák, de ha időnként szép lassan, minden ízét kiélvezve megeszel belőlük egy-két kockát, soká tartanak - pár hét múlva anyagilag ugyanott tartasz majd, mintha háromnaponta betoltál volna egy egész tábla olcsó cuccot, kalória-téren viszont sokkal kellemesebb ponton áll meg a számláló. Mert azt azért ne feledd, hogy a csoki egészségvédő tulajdonságai mindent összevetve sem jelentenek mentséget arra, hogy egy ültő helyedben befalj egy mikuláscsomagnyit: mértékletesen viszont nyugodtan nassolhatsz.
     

2009. december 7., hétfő

Vitamin-lexikon #2: A-vitamin

A kutatók már a 19. század végén pedzegették, hogy a csukamájolaj jót tesz a szürkületi látásproblémák ellen, de nem sikerült rájönniük, miért. Végül 1913-ban azonosították az A-vitamint, elsőként a vitaminok közül. Egy svájci kémikus, Paul Karrer valamivel később az A-vitamin elővitaminjának, a béta-karotinnak a kémiai szerkezetét is leírta, és ezért 1937-ben kémiai Nobel-díjat kapott.



Ennyit a történelemről: most azonban lássuk, miért is van szüksége a szervezetnek A-vitaminra.

Azt már egészen biztosan hallottad, hogy A-vitamin hiányában úgynevezett szürkületi vakság lép fel. Ez a nem túl kellemes tünet azért alakulhat ki, mert a szemünkben egy rodopszin nevű pigment segíti a sötétben való látást – no, ennek a képződéséhez van szükség A-vitaminra. De nemcsak erre jó: segít nedvesen tartani az ajak, a nemi szervek, a tüdő, az emésztőrendszer nyálkahártyáit, őrzi a bőr egészségét, és formában tartja az immunrendszert. Gyorsítja a gyulladásokból, fertőzésekből való felépülést. Erősíti a csontokat, és a szaporító szervek egészségét is védi. Antioxidáns hatása is ismert, vagyis fellép a különféle betegségeket okozó szabad gyökök károsító hatása ellen.

Hiányában szürkületi vakság, a fertőzésekre való érzékenység alakulhat ki, a szaruhártya kiszáradhat, megrepedhet, a bőr megvastagodhat és berepedezhet, az ajkak kirepedhetnek. Gyerekkorban a lassú fejlődés és a fogzománc lassú kialakulása is figyelmeztető tünet lehet.

Az A-vitamin egyike a zsírban oldódó vitaminoknak. A szervezet képes tárolni, ezért túl is lehet adagolni – épp ezért érdemes az A-vitamin tartalmú táplálékkiegészítők szedésével vigyázni (a természetes formában fogyasztott A-vitaminnal azért valamivel nehezebb túltölteni a rendszert, bár ez sem lehetetlen). A túladagolás egyébként a tapasztalatok szerint ritka, fejfájás, hámlás, veseproblémák, ízületi fájdalmak és a csontok elváltozása hívhatja fel rá a figyelmet. A legveszélyeztetettebb csoport a kismamák, mivel náluk az A-vitamin túladagolása a baba fejlődési rendellenességeihez vezethet – nekik különösen vigyázni kell az A-vitamin tartalmú ételek fogyasztásával. Hogy mik ezek, azt lássuk később, most elöljáróban csak annyit, hogy az A-vitamin elővitaminját, a növényi eledelekből származó béta-karotint is túl lehet adagolni, ilyenkor a bőr sárgásan elszíneződik a tenyéren és a talpon (a túl sok sütőtök- és répapürét majszoló babáknak pedig sárga lesz az orra – nem vicc!). Ez azonban nem mérgező, a felesleges karotin a vizelettel együtt távozik.

És akkor most tegyük rendbe ezt az A-vitamin kontra béta-karotin dolgot. Szóval: a béta-karotin az A-vitamin elővitaminja, amely növényi eredetű élelmiszerekben található. Egy molekula karotin kettészakadásából két molekula A-vitamin jön létre (nem tehetek róla, nekem erről mindig az a jelenet jut eszembe, amikor az Ifjú Einstein a filmben söratomot hasított J ). Az A-vitamin kémiai neve pedig retinol: ezt állati eredetű ételekben találod, hiszen a béta-karotin átalakulása már megtörtént az állat szervezetében. Ez az az anyag, amit az A-vitamin bőrre gyakorolt jó hatásának kihasználása érdekében bőrápoló krémekbe is szeretnek beletenni a gyártók.

A kész A-vitamin legjobb forrásai az állati belsőségek (máj, vese, szív), a tej és a tejtermékek, a tengeri halak, valamint a tojássárgája. Ezek azok az étkek, amelyeket várandósan érdemes viszonylag mértékletesen fogyasztani (a pontos adagot mindenki beszélje meg szépen az orvosával).

Béta-karotin nagy mennyiségben a sárgarépában és a sütőtökben, a spenótban, a sárgabarackban, a sárgadinnyében, és a paprikában található – vagyis mindenben, ami sárga színű. Érdemes ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egy pici zsiradék kíséretében eszegetni, mivel ez segíti a béta-karotin felszívódását. Nehezíti viszont a hasznosulását a kevés cink, valamint a savlekötők és bizonyos koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedése (ez utóbbi két esetben ismét életbe lép a „kérdezze meg orvosát, gyógyszerészét” kitétel).

Arról, hogy naponta mennyi A-vitaminra van szüksége a szervezetednek, itt találhatsz egy átfogó táblázatot.

2009. december 1., kedd

Növény a papírból

Ugye te is dobtál már ki a karácsonyi gyertyagyújtás után egy nagy rakás "lejátszott" csomagolópapírt? A túlcsomagolás szokása sajnos komoly terhelés jelent a környezet számára. Ha "zölden" gondolkodsz, érdemes újrahasznosított papírból készült csomagolóanyagot választanod. Az amerikai Uncommon Goods oldal viszont jóval tovább megy ennél: a biológiailag teljesen lebontható csomagolópapírt vadvirágok magjaival "dúsították", így ha a feleslegessé vált csomagolást elülteted a kertben vagy egy cserépben, tavasszal kivirágzik!



Zseniális ötlet: nem növeli a szemétkupacokat, ráadásul a megajándékozottnak annyiszor fog eszébe jutni az ajándékozó, ahányszor csak rápillant a virágaira, vagyis az ajándék öröme jóval tovább tart a Karácsonyesténél. Az oldalon "virágzó" karácsonyi üdvözlőlap és ajándékkísérő kártya is kapható, de akár a titkaidat is kiírhatod magadból egy elültethető, és később kivirágzó naplóba.

2009. november 17., kedd

Vendégszereplés a HősNőkön: Mert megérdemlem... én, vagy másvalaki?

„Mert megérdemlem…” mondja a reklám, és mi, nők gyakran már rohanunk is megvenni az elég jól reklámozott krémet, ruhát, akármit. Ez eddig ismerős: de most nézzünk egy picit a dolgok mögé!

Merevítsük ki egy kicsit a pillanatot: ott áll a mi képzeletbeli HősNőnk a pénztárnál, kezében a fantasztikus csodakrémmel, vagy a dögös fehérneművel, esetleg a legújabb fogyasztószerrel, ami pár pillanat és néhány laza kártyamozdulat múlva az övé lesz. Arcán mosoly, már előre örül a szerzeménynek. És most nézzünk egy kicsit a fejébe…



Vagy ne is a fejébe, inkább a lelke mélyébe: vajon hogyan látja magát az új cuccal? Miért örül neki? Mi a legmélyebb mozgatórugó? Vajon azt látja, milyen jól fogja magát érezni ránctalanabb bőrrel? Vagy azt, milyen magabiztos lesz, ha tudja, hogy a ruha alatt minőségi csodafehérneműt visel? Esetleg azt, milyen jó érzés lesz öt kilóval karcsúbbnak lenni?

Vagy más képek lebegnek a szeme előtt? Például, hogy mennyire fog tetszeni a férjének? Hogy soványan irigyelni fogják a barátnői? Hogy majd megnézik a pasik az utcán?

Ugye érzitek a különbséget a kétfajta motiváció között? Nem akarok saccolgatni, de azt ki merem jelenteni, hogy a nők nagy részének fejében a második gondolatmenethez hasonló elképzelések lebegnek, amikor vásárolnak, amikor fogyni akarnak, vagy amikor új frizurát csináltatnak. Ha nem így volna, nem lenne akkora tragédia, amikor a pasink észre sem veszi a hajszínváltást…

A lányok jó részének kis fejébe (igen, bármelyikünkébe) már gyerekkorban alaposan bevésik: nem magunkért „dolgozunk”, hanem azért, hogy másoknak jó legyen: a férjünknek legyen egy bombázó felesége, a családnak meleg vacsorája, a tanárunknak egy jó diákja, az utcán járó pasiknak meg szép látványban része. A mi jutalmunk az érzés, hogy jól csináltunk: megnéznek, utánunk fütyülnek, ötöst adnak, nem lépnek félre (jó esetben), buksisimi, nyuszilufi.

És persze az az érzés is, hogy jobban csináljuk, mint a többi lány. Mert versenyszellem azért van bennünk: pont két centivel keskenyebb csípőt szeretnénk, mint az undok szomszédasszonyé, és hamarabbi leánykérést, esküvőt, mint a legjobb barátnőnké.

Ezek a kívülről jövő motivációk ideig-óráig működnek is. Csak egy aprócska bibi van velük: hogy hosszú távon nem építik az önbizalmunkat. Le lehet fogyni persze a barátnői társaság irigykedő tekintetéért. Ha pár hét alatt ledobunk öt-tíz kilót, garantáltan megállapítják majd a következő cukrászdai randin, milyen jól nézünk ki. Aztán rendelnek egy krémest, miközben mi citromos ásványvizet szopogatunk, mert „erősek” vagyunk. A következő randin viszont már tuti, hogy egészen más lesz a téma, már nem lesznek annyira érdekesek a mi mínusz kilóink - ha eredetileg csak a barátnőink tekintete motivált, mi tartja majd fenn a lelkesedésünket a diétához, az edzéshez? Milyen napunk lesz, ha zuhog az eső, ronda esőkabátot húzunk a dögös ruhára, és egy pasi sem néz meg az utcán? És vajon hány házasságot, kapcsolatot tartott már egyben a férfi kifejezett kívánságára beültetett szilikon-implantátum (igen, van, aki egészen a műtőasztalig megy mások kedvének keresésében)?

A megoldás épp olyan egyszerű, amilyen nehéz: az volna a lényeg, hogy amit teszünk, MAGUNKÉRT tegyük, legalább az esetek nagy részében. Azért, mert nekünk így jó. Ha jobban érezzük magunkat egy finom vacsora megfőzésétől, és kihúzzuk magunkat tőle, rajta, hadd szóljon az a hat fogás. Még az íze is más lesz, ha benne lesz a szívünk-lelkünk. Ha viszont jobban esne húsz percig olvasni, akkor is, ha késik a vacsora, tegyük meg - ez az igazi: „mert megérdemlem!”. Ha egészségesen akarunk élni, tegyük élvezettel, annak biztos tudatában, hogy remekül fogjuk érezni magunkat pár kilóval könnyebben, vagy a mérgeinktől megszabadulva. Így nem keseredik meg a citromos ásványvíz a szánkban, és azt is tudni fogjuk, mikor engedhetünk meg magunknak egy krémest mi is, csak úgy az élvezet kedvéért.

Én személy szerint úgy gondolom, hogy ez a „mert én így szeretném” az egyetlen igazán jó motiváció - és nem gondolom, hogy ez önzés lenne: aki tisztában van magával, az könnyebben, hitelesebben és jobb szívvel ad másoknak is. Nem kötelességből, hanem szeretetből, mert igazán élvezi az életet. Tud élni.

Ugye te is megérdemled?

Olvasd el más írásaimat is a HősNők.hu oldalon!

2009. november 11., szerda

Egy perc az egészségedért


Ugye van ennyid rá?

Bár az egészséges életmódra való áttérés a legtöbbször komolyabb beruházást igényel (pl. megvásárolsz egy fitnesz-gépet, időt szánsz a rendszeres edzésre, vagy a drágább bioételeket választod a szupermarketben), sok olyan helyzet is adódik, amikor egészen apró lépések hoznak komoly eredményeket. Ha hajlandó vagy a következő apróbb „befektetésekre”, később kamatostul kapod vissza a rájuk szánt perceket.


Vacsora előtt: nassolj egy keveset!

Miért? Mert így évente két kilót adhatsz le. Egyél 10-15 deka egészséges zsiradékot tartalmazó élelmiszert, például diót, mogyorót vagy avokádót. Ha ezután fogyasztod el a salátádat, az körülbelül 3 óráig marad a gyomrodban, míg ha kihagyod a rágcsálnivalókat, akkor mindössze 20 percig. Egy marék mogyoró tehát gondoskodhat arról, hogy később legyél újra éhes.


Aperitifként: igyál vörösbort a fehér helyett.

Miért? A vörösbor gazdagabb a szív- és érrendszert védő flavonoidokban, mint a fehér.


A desszertnél: válassz minőségi étcsokit!

Miért? Mert ha a töltött csokicsodák helyett étcsokit fogyasztasz, és abból is csak pár kockát engedélyezel, évente körülbelül 5 felesleges kilótól szabadulhatsz meg.


Munkaidőben: tárgyalj személyesen a kollégáddal!

Miért? Ha e-mail küldés helyett inkább átsétálsz a szomszéd irodába, az így elégetett kalóriák évente mintegy fél kiló fogyáshoz vezetnek. Ráadásul egy vizsgálat azt is igazolta, hogy 4-5000 plusz lépés 11 higanymiliméterrel képes csökkenteni a vérnyomásodat.


Minden étkezésnél: igyál jéghideg vizet.

Miért? Mert kéthavonta fél kilót fogyhatsz, ha bírja a torkod. Ha ugyanis hidegen veszed magadhoz a folyadékot, a szervezeted naponta körülbelül 123 kalóriát használ fel ahhoz, hogy visszaállítsa a normális hőmérsékletét.


Ebédidőben: sonkás szendvics helyett válaszd a tonhalasat.

Miért? Mert így csökkentheted a szívbetegség kialakulásának kockázatát. A halhúsban levő omega-3 zsírsavak ugyanis emelik a szervezetben a „jó” koleszterin szintjét, s így tisztán tartják az érfalakat.


Sportolás után: igyál meg egy pohár csokis tejet.

Miért? Mert ez segít az izmok helyreállításában és felépítésében. Egy amerikai kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a fehérjét és szénhidrátot is tartalmazó edzés utáni finomságok (mint például a csokis tej) közel 40 százalékkal hatékonyabban növelik az izmokat, és állítják helyre azok apró sérüléseit, mint a csak fehérjében gazdag élelmiszerek.


Az esti film közben: egyél meg két banánt.

Miért? Mert így csökkentheted az agyvérzés kockázatát. Több vizsgálat is úgy véli, hogy az alacsony káliumszint kapcsolatban lehet az agyvérzés gyakoribb előfordulásával – ezt az elemet viszont nagy mennyiségben veheted magadhoz a banánnal.


Ha koffeinre vágysz: inkább tejeskávét kérj, mint kólát.

Miért? A csontjaid egészségéért. A tejben található kalcium ugyanis óvja a csontokat, míg a kóla szénsavtartalma hozzájárulhat a csontritkulás kialakulásához.


Két tornagyakorlat között: csinálj meg 25 felülést.

Miért? Mert így akkor is beillesztheted a hasizom edzését a programba, ha egyébként hajlamos vagy azt elbliccelni.


Mielőtt ágyba bújnál: egyél meg egy kocka csokoládét.

Miért? Az élvezetesebb szexért. Egy érdekes "brittudósos" kutatás szerint azok a nők, akik esténként ínyenc módon, minden falatot kiélvezve elfogyasztottak egy szelet csokit, jobb szexuális életről számoltak be, mint azok, akik szigorúan betartották a diétát, és nem tudtak elmerülni az élet élvezetében.


Ha orvoshoz mész: add meg a telefonszámod.

Miért? A szűrővizsgálatok sikeréért: így az orvos akkor is értesíteni tud az eredményről, ha netán elfelejtenéd azt megkérdezni.


Alvás közben: használj füldugót.

Miért? Azoknak, akik éjszaka 55 decibelnél nagyobb hangerőt kénytelenek elviselni (a horkolás körülbelül 60-80 decibelt jelent), nagyobb esélyük van a magas vérnyomásra, mint azoknak, akik csendben alszanak.

2009. október 31., szombat

Hajtrend őszre-télre

Az idén 111 éves Schwarzkopf nagyon odatette magát, amikor az őszi-téli hajtrendek kitalálására került a sor. Az idei hajdivatban a megrögzött romantikusoktól a kőkemény lázadókig mindenki megtalálja az ízlésének megfelelő formákat-vonalakat. Nekem szinte mindegyik idei stílusuk nagyon bejön. Íme a négy irányzat:

Romantika '40: avagy Karády Katalin újra támad. Az irányzat ihletője a második világháború előtti-utáni európai nő: tweedkosztüm, karcsúsított derékvonal, szoros dauer, zilált göndörség, aszimmetria, leomló csigák, lágy frufru, érzelem, szépség, dráma. Már csak egy jól eltalált árnyalatú, meggypiros rúzs kell hozzá...

Luxus Retro: a 40-es évek után a 80-asok. Dallas, válltömés, neonszínek, diszkó, hedonizmus. Hatalmas hajak, hullámok, fürtök, csillogó barnák, luxusszőkék, újra itt a finom dekadencia.

Lázadó formák: ez már nem is lázadás, hanem maga a sci-fi. Elektronikus zene, áramvonalas, avantgarde formák, kissé androgün jellegű modellek, szinte szoborszerű hajvágás, műszínek: fehérszőke, művörös.


Fekete Amazon: avagy brutálisan gyönyörű. Szexis, domináns, bőrcucc és tűsarok, dögös rock. Egyenes haj, pengeéles vágás, frufru, fekete és szőke, vagy épp mindez egyszerre, egy kis lilával. A feltűzések a törzsi fejdíszeket idézik.

2009. október 23., péntek

Vitamin-lexikon #1: Mik azok a vitaminok?

Arra gondoltam, egyfajta vitamin-lexikonként összeszedegetem, hogy melyik vitamin mire jó, mit okozhat, ha hiányt szenved benne a szervezetünk, és miben találhatjuk meg őket. Elöljáróban azonban érdemes egy kicsit általánosságban is boncolgatnunk, mik is azok a vitaminok, és miért van rájuk szüksége a szervezetnek.
1911-ben egy varsói születésű biokémikus, Casimir Funk ismerte fel, hogy az élelmiszerek egyes összetevői elengedhetetlenek az egészség fenntartásához. Ezeket a latin „vita” = élet és „amin” = nitrogéntartalmú vegyület szavak összevonásával vitaminoknak nevezte el (később persze kiderült, hogy nem minden vitamin nitrogéntartalmú vegyület, de az elnevezés addigra már széles körben elterjedt).

A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet működéséhez, és amelyek sem egymással, sem más anyagokkal nem pótolhatók. Jelenleg 13 vitamint ismerünk, és megkülönböztetjük a zsírban és vízben oldódó vitaminokat. A zsírban oldódó vitaminokat (az A-, a D-, az E- és a K-vitamint) a szervezet hosszabb ideig képes tárolni, de felszívódásukhoz zsiradékra van szükség. Mivel testünk egyáltalán nem, vagy csak elégtelen mennyiségben képes egyes vitaminok előállítására, a táplálékunkkal kell őket felvennünk.
Ahhoz, hogy egészségünk teljes legyen, ásványi anyagokra, nyomelemekre is szükségünk van. Ezek listáján olyan elemeket is felfedezhetünk, amelyeket a hétköznapokban mérgezőkként tartunk számon (egészen apró mennyiségben még higanyra vagy ólomra is szüksége van a szervezetnek), vagy nemesfémeknek tekintünk (egyre több a tudományos bizonyíték arra, hogy az ezüstnek és az aranynak szerepe van bizonyos anyagcsere-folyamatokban).

Mi történik, ha a testünk hiányt szenved ezekből a létfontosságú anyagokból? A hiány első jele lehet például az ingerültség, a koncentrációs képesség csökkenése, az alvászavar, a rossz közérzet, a depresszió, vagy az étvágytalanság. Ha a hiányállapot súlyossá válik, kialakulnak az egyes vitaminokra, nyomelemekre jellemző speciális hiánytünenetek. Az A-vitamin elégtelen bevitelénél például romlik a haj, a bőr állapota, de súlyos esetben akár farkasvakság is felléphet. A C-vitamin súlyos hiányának ismert jele a skorbut, de ha kevéssel maradunk a napi szükséglet alatt, akkor is gyengül az immunrendszer, hajlamosabbak leszünk a fertőzésekre. A magnézium hiányában izomgörcsök, ingerlékenység léphet fel, míg az elégtelen jódbevitel strumához vezethet.
Nem szabad azt gondolni, hogy a súlyos vitaminhiány állapotába csak az éhezők juthatnak el: elég egy ideig nem figyelni a táplálkozásukra, gyorsételeken vagy más egészségtelen táplálékon élni, és máris felléphet a hiányállapot. Léteznek olyan élethelyzetek is, amikor megnövekszik a vitaminigény: ilyen például a gyermekvárás, a fokozott fizikai aktivitás, a stressz, vagy a káros szenvedélyek, például a dohányzás. A helytelenül összeállított fogyókúrás étrend is vezethet a vitaminok és ásványi anyagok hiányához, az emésztőszervi betegségek egy része pedig egyes vitaminok felszívódását akadályozza.

A következőkben az egyes vitaminok lelőhelyeiről és funkcióiról írok majd.

2009. október 18., vasárnap

Tányérodon a hangulatjavító?

Még egyszer az őszi-téli nyomott hangulatról. Az előző postban szó volt a kiegyensúlyozott étrendről. Most ahhoz adok néhány tippet, hogy mit érdemes a tányérodra tenned, ha fel akarod venni a harcot a nyomott hangulat ellen. Íme néhány természetes hangulatjavító:


  • Teljes kiőrlésű gabonafélék: tele vannak antioxidáns hatású E-vitaminnal. Keresd a teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut, müzlit.
  • Citrusfélék: az immunrendszert erősítő hatású C-vitamint tartalmaznak nagy mennyiségben. Egy naranccsal akár az egész napi C-vitamin szükségletedet magadhoz veheted.
  • Sütőtök: kevés benne a kalória, annál több viszont az értékes tápanyag, például a folsav, a B1-, B6-, A- és C-vitamin.
  • Hüvelyesek: a lencse, a bab és rokonai tele vannak kedélyjavító hatású B-vitaminokkal. Jelentős cinktartalmuk pedig az immunrendszert erősíti.
  • Gyökérzöldségek: a sárgarépa (és a már említett sütőtök) az A-vitamin elővitaminjának, a béta-karotinnak kiváló forrása. Az egyéb gyökerek, mint például a fehérrépa és a paszternák, vagy épp a cékla hangulatjavító hatású magnéziumban és B-vitaminokban gazdagok.
  • Sötétzöld, leveles zöldségek: a káposztafélék, a spenót, a sóska magnéziummal, B-vitaminokkal, folsavval, vassal és kalciummal látja el a szervezetedet.
  • Tengeri halak: próbáld ki a lazacot! A D-vitamin, a legtöbb hangulatjavító hatású vitamin, a szelén, és a szívvédő omega-3 zsírsavak kiváló forrása.

2009. október 13., kedd

Felejtsd el az őszi depit!

(Ez az írásom a HősNők.hu - n jelent meg először, de itt is olvashatjátok:)

Itt van az ősz, itt van újra - én meg egyszerűen nem értem, hogyan is tarthatta szépnek ezt a borongós, esős évszakot valaha a költő. Mert az a helyzet, hogy én az emberek melegimádó fajtájához tartozom, a nyár az én világom. Az őszből csak a napsütéses, színpompás napokat kedvelem (ebben az évben nagy szerencsénk volt, sokáig tartott a „vénasszonyok nyara”), a borongós-zuhésakat inkább elkeserítőnek érzem. Szerencsére jó néhány felvidító módszert találtam arra az esetre, ha az ősztől a hangulatom is borongósra fordulna.

A magamfajta mediterrán-lelkű embernek nyáron, amikor süt a nap, minden megy magától. Még a mostanság szokásos extrém hőség sem tud lelombozni, nem úgy, mint az első esős őszi napok. Egyes kutatók az ilyesmit nagyon is tudományosan magyarázzák: szerintük akkor, amikor csökken a napsütéses, és nő a sötét órák száma, a szervezetben több termelődik az „álomhozó” melatonin hormonból, és kevesebb az éberré és jókedvűvé varázsoló szerotonin nevű ingerület-átvivő anyagból. Ebből pedig az következik, hogy az ember teste-lelke aludni vágyik, és legszívesebben behúzódnánk egy barlangba, pár hónapnyi téli álomra.

Mivel ez nem lehetséges (meg persze nem is lenne különösebben „hősnőies” viselkedés minden évből jó pár hónapot passzívan tölteni), az ember kénytelen feltölteni szerotonin-raktárait. Nem véletlen, hogy depis időszakainkban elsősorban szénhidrátdús kajára, sütire, csokira vágyunk, ezek ugyanis elősegítik a szerotonin termelődését. Na jó, egy kocka minőségi étcsokiért nem fogja szó érni a ház elejét, de depi ellen nagy mennyiségben szénhidrátot falni nem előrevivő megoldás: rövid távon ugyan segít, de hosszú távon jó pár téli bánatkiló felszedéséhez vezethet. Érdemes inkább triptofánban gazdag élelmiszerekkel feltankolni: banánnal, szárnyashússal, zöldborsóval, tejtermékekkel - ez a vegyület ugyanis szintén elősegíti a szerotonin termelését. Az átmeneti lehangoltság megszüntetésében szerepet játszhatnak az omega-3 zsírsavak (a tengeri halak húsa tartalmaz különösen sokat belőlük), valamint a B-vitaminok (banán, lencse, zöldborsó, spárga) is.

A dolog azonban nem ilyen egyszerű: ha az ember hajlamos az őszi lehangoltságra, nincs az a tudományosan összerakott étrend, ami önmagában felderítené. Van viszont egy csomó apró trükk, ami széppé teszi az életet ilyenkor. Ezek közül számos szintén befolyásolja a szervezet szerotonin-háztartását, mások viszont egyszerűen csak jól esnek.

Itt van mindjárt a napsütés, hiszen az szerencsére ősszel is van - szeretem kihasználni a napsütéses napokat, órákat egy kis sétára a természetben. Ráadásul az ősz legszebb tulajdonsága, hogy gyönyörű színeket varázsol az ember szeme elé. Klasszul lehet például fotózni ilyenkor, de az is feltölt, ha csak bámészkodom az erdőben, parkban.

Ezek a napok a legjobbak a szabadtéri sportra is. Nem kell kivárni az estét, mint a nyári hőségben, akár délben is el lehet indulni futni. A színekben, fákban, a lehullott gesztenyékben ilyenkor is remekül lehet gyönyörködni. Nekem nagy kedvencem a Margit-sziget futópályája, mert ott még a Dunát is lehet nézegetni a szokásos köröm közben. De nem muszáj futni, lehet biciklizni, sétálni, görkorcsolyázni, vagy bármi mást, ami éppen szimpatikus.

Ha már a színekről beszéltünk, hát ruhában sem érdemes ragaszkodni a komorsághoz. Színeket ide: felejtős a barna és a fekete, jöhet viszont a piros, a narancs, a kék, a zöld, a sárga, a lila, meg a többi kedvenc árnyalat. Az idén egyébként különösen nagy divat a színes őszi ruhatár.

És ha már színek, akkor illatok is: nem feltétlenül a parfümökre gondolok, de akár azokra is, ha szereted őket. De ugyanígy jobb kedvre derít egy illóolajos fürdő, vagy a sülő sütőtök illata, egy illatgyertya, vagy egy füstölő.

És jöhet minden olyan is, ami felmelegít: egy forró fürdő, egy jó bögre tea, egy puha pléd vagy kardigán, és egy illatos gyertya látványa.

Itt a beltéri szórakozások szezonja: ez lehet akár egy jó film, a kedvenc könyved egy pohár tea mellett, puha pulcsiba burkolózva, valami jó zene (akár még takarítás közben is), vagy egy főzős parti a barátnőkkel, bármi, amit szórakozásként értékelsz. Ha a társaság vidít fel, hívd el a régen látott ismerősöket egy pohár forralt borra. Ha inkább egyedül lennél, vegyél egy jó könyvet, vagy fogj egy DVD-t.

Rendezd át a lakást: ha már úgyis több időt töltesz bent, mint nyáron, legyen kellemes a környezeted. Rakd ki a felesleges cuccokat, és szerezz be néhány színes kiegészítőt, párnát, plédet. A megunt ruhákat egy jó hangulatú börze keretében el is cserélheted a barátnőiddel.

A felsorolásnak itt koránt sincs vége, hiszen körülbelül ezer hasonló hangulatjavító tipp van még. Ti mivel dobjátok fel magatokat, ha beköszönt a hideg?

2009. október 8., csütörtök

Hétvégi nagybevásárlás: divatmárkák, design-cuccok, zöld beszerzések

A hétvége úgy tűnik, a vásárlás jegyében zajlik majd:

- Péntektől vasárnapig zajlanak a Glamour-napok: a lap októberi számához mellékelt kuponfüzettel 103 helyen vásárolhatsz, ehetsz-ihatsz, szépülhetsz, sőt, tanulhatsz 20, 25, 30, vagy akár 50%-kal olcsóbban. (Nekem már van egy-két kinézett kedvencem... :))

- Vasárnap az Iparművészeti Múzeumban (IX.ker., Üllői út 33-37) lesz a szokásos havi WAMP, ezúttal a Design Hét részeként. A vásár különlegessége, hogy a magyar WAMP-osok finn designereket látnak vendégül. "Októberben legközelebbi nyelvrokonainkat látjuk vendégül, hogy a finn designról származó ismereteinket ne csak a szauna strapabíró fáinak és a scifikből ismert futurisztikus félgömb bútoroknak megcsodálásából szerezzük. Egyúttal remek lehetőség az összehasonlításra: vajon hová jutott a két nép azóta, hogy együtt töprengtünk az ergonomikus nyíl- és íjforma titkán. Kihagyhatatlan annak, akinek a Marimekko és az Iittala eddig csak két egzotikusan csengő nyelvtörő volt, mindenki másnak meg pláne ott a helye!" - írja a wamp.hu.

- A zöld élet, a tudatos vásárlás és a fenntarthatóság hívei találják meg beszerzési forrásaikat az egész ország, illetve a főváros zöld térképén (www. zoldterkep. hu , www.zoldbudapest.hu). A térképek a Tudatos Vásárlók Egyesületének munkáját dicsérik, megmutatják például, hol van az adott településen
• pihenésre alkalmas zöld felület;
• friss, egészséges, a közelből származó termelői élelmiszert árusító piac;
• a természeti és szocio-kulturális környezettel kapcsolatos tudásunk fejlesztését szolgáló látogatóközpont, tanösvény, kulturális központ;
• használtcikk kereskedés;
• ökologikus termékeket árusító boltok;
• megújuló energiával foglalkozó szakboltok, bemutatóhelyek;
• javítóműhely, ahol használati tárgyainkba új életet lehelnek;
• a helyi szintű turizmus célpontjaiként és a helyi identitás alapjául szolgáló természeti és kulturális értékek;
• méltányos kereskedelemből származó termékeket forgalmazó boltok, kávézók;
• egészséges fogásokat kínáló éttermek, étkezdék.
A nemzetközi zöld hálózat (www.greenmap.org) keretén belül megszülető térképek egy 170 tételes univerzális ikonkészlettel dolgoznak, amelyet esetenként a helyi igények szerint alkalmaznak. Budapest Zöld Térképe jelenleg 29 témakört dolgoz fel, amit hamarosan kiegészít még a kerékpárutak hálózatának és a forgalomcsillapított övezeteknek a feltüntetése is. A budapesti térkép új témaköröket is bevezetett: a kisvasutakat, a teleházakat és az állatmenhelyeket – ezek jelöléséhez új ikonok készültek.
Nekem személy szerint nagyon tetszik az ötlet, ezentúl nem kell például hónapokig azt hinnem, hogy az első valamire való környékbeli bioboltig buszozni kell, hogy aztán felvilágosítsanak: a város egyik legnagyobb ilyen üzlete bújt meg olyan ügyesen a közelben, hogy nem vettem észre... (Igen, ez egy megtörtént sztori :)


2009. szeptember 27., vasárnap

Jött-láttam-meggyőzött #5: Vége a káosznak!

Az a helyzet, hogy meglehetősen hajlamos vagyok a káoszra. Amióta gyerekem van, fokozódott a helyzet: kinőttük a lakást, több lett a cucc, viszont kevesebb az idő, amit takarításra és rendszerezésre szánunk. Már többször elérkezett a "namostaztánelég" napja, de eddig csak részmegoldásokat találtam. Nagyon kellett már egy olyan rendszer, amelynek segítségével könnyen-gyorsan-fáradtság nélkül (tudjátok, ahogy a tévéshop mondja) fenn lehet tartani a rendnek legalább egy alapvető szintjét.

A FlyLady oldalt már korábban is ismertem, ízlelgettem, szagolgattam, de valahogy nem igazán bírt olyan szinten belopódzni a szívembe, hogy mélyebben belevessem magam. Pedig tudom, hogy a rendszer jó, csak valahogy olyan túl hangzatos, túl hollywoodi...

Így aztán kíváncsian figyeltem, amikor Via magyarítani kezdte a szisztémát. Kíváncsi voltam, hogy honi viszonyok között mit lehet kihozni a dologból. És hát, hogy hogy nem, egyszer csak azon kaptam magam, hogy fényesítgetem szépen a mosogatót... Még az elején járok a programnak, és vannak dolgok, amiket csak szőrmentén fogok átvenni belőle, de működik, hasznos, egyre jobban átlátom az értelmét. Szóval jó szívvel ajánlom mindenkinek, akár az eredetit, akár a magyarított változatot. :)

2009. szeptember 22., kedd

Gasztrotúra #3: Farger kávézó

A Tőzsdepalota (egykori TV-székház) melletti Farger kávézóról egészen eddig csupa szép emléket őriztem: finom volt a kávéjuk, és az egész helynek volt valami különleges hangulata, ami megfogott. Aztán sokáig nem jártam arra, közben az MTV elköltözött a környékről, lett viszont mélygarázs, meg csupaszép játszótér, amit vasárnap le is teszteltünk a Másfélévessel. Ez bejött, a Farger kellemes emlékeibe viszont némi kesernye vegyült ezúttal. De először lássuk a pozitívumokat, mert vannak ők is szép számmal: a hangulat még mindig megvan, kellemes a járdára kitett "kerthelyiség" is, külön nagy puszilufikitünti a félreesőbb sarokba kihelyezett gyerekjátszóhelyért. A kajáért viszont már nem lelkesedtem: csak szendvicseztünk, de nem volt maradandó élmény sem a lazacos bagel, sem a sonkás melegszenya. Nem volt rossz, csak amolyan átlagos, ami az ezer forint körüli árat tekintve nem egy egetverő ár-érték arány. Plusz egy kis szalonsznobság: egy békebeli, polgári kávézóban ne legyen csorba a tányér, azt legfeljebb csak a kockásterítős kiskocsmában viselném el, a hagymás zsíroskenyér alá. A limonádéjuk viszont még mindig világbajnok, teletömve mindenféle citrussal.
Mindent összevetve adok még nekik esélyt, de sajnálom, hogy kicsit lerontották az eddigi csupaötös bizonyítványt.
(Kép: innen)

2009. szeptember 17., csütörtök

Három csodafegyver a kilók ellen

Szép számmal akadnak olyan ételek, amelyek segítenek nekünk a felesleges kilók elleni harcban. Íme a három legjobb szövetséges.

Mandula. Egy amerikai kórházban 65 túlsúlyos páciens részvételével végeztek el egy vizsgálatot: a fogyókúrázók mindkét csoportja azonos kalóriatartalmú étrendet tartott, ám az egyik csoport diétájának minden nap része volt körülbelül 8 dkg mandula is. 24 hét elteltével a mandulát fogyasztók csoportja 62 százalékkal többet adott le a másik csoportba tartozóknál. A kutatók szerint ez az eredmény még annál is jobb, mintha fogyókúrás táplálékkiegészítőket szedtek volna. Ez persze nem jelenti azt, hogy annak, aki mandulát rágcsál, nem kell figyelnie a kalóriabevitelre, de a kiegyensúlyozott, egészséges fogyókúrát hatékonyabbá teheti néhány szem ebből a finomságból.


Joghurt. Mint minden tejtermék, a joghurt is gazdag kalciumban, ez az ásványi anyag pedig rendkívül fontos kiegészítője a fogyókúrának. A szervezet kalciumszintjének már egészen kis változása is a zsírégetést és –raktározást szabályozó mechanizmusok módosítására késztetik a szervezet sejtjeit. A kísérletek szerint leginkább a hasi zsírpárnák eltávolításában segít a joghurt, ez pedig azért különösen fontos, mert a hasukra hízó emberek fogékonyabbak különféle betegségekre, például a magas koleszterinszintre, a magas vérnyomásra, vagy a cukorbetegségre. A vizsgálatok azt is bizonyították, hogy a joghurt az elért álomsúly megtartásában is segíthet.


Banán. A finom déligyümölcs a hasznos tápanyagok valóságos tárháza, tele van B-vitaminokkal, C-vitaminnal, káliummal, eszenciális aminosavakkal, szénhidrátokkal és rostokkal. Egyetlen banán tartalmazza a napi ajánlott C-vitamin adag 15 százalékát, az egy napra szükséges kálium 11 százalékát és a rost 16 százalékát – és mindez csupán 100 kalóriában! Elég édes ahhoz, hogy bevethető legyen, amikor már elepedünk a cukorért, és elég energiát ad ahhoz, hogy átvészeljünk egy edzést. Könnyen emészthető, B6-vitamin tartalma pedig a menstruáció előtti feszültséget is enyhíti.

2009. szeptember 12., szombat

Címkék a nyakunkban... de mi közük ehhez a zebráknak?

(Ez a cikkem először a HősNők.hu-n jelent meg, de most itt nálam is elolvashatod.)

„Nem gondoltam volna rólad, hogy szereted a metált…” - szólt utánam az újságos, amikor vettem nála egy témába vágó magazint, és még az üzletből kifelé tartva fellapoztam. „Pedig de…” - nevettem vissza, aztán végignéztem magamon: vékony, szőke csaj, teljesen hétköznapi ruhában, sehol semmi szegecs, bőr, vagy ilyesmi. Az újságos srácnak viszont a „metál-rajongó” címkéhez láthatólag elválaszthatatlanul hozzátartozott a marcona tekintet, a fekete bőrdzseki és a szegecses karkötő (sőt, megkockáztatom: az is, hogy az illető férfi legyen, lehetőleg a nagydarab fajtából). Enélkül nehezen tudta elképzelni a műfaj rajongóját, és a vásárlásommal, meg az újságba való mohó belelapozásommal (naná, hiszen a kedvenc zenekaromról cikkeztek épp) láthatólag megborítottam egy kicsit a világképét


Ugyanezt az évekkel ezelőtti sztorit látom visszaköszönni mostanában: amikor jógázni indulok, mindig akad a házban egy lakó, aki elkerekedett szemmel, kicsit rosszallva kérdezi, hogy vajon hová megyek, és „hát a kicsi hol van?” Náluk az „anya” címke hátoldalára láthatólag az van írva: „olyan nőnemű élőlény, akinek egyedül többé nem lehetnek programjai“. Olyankor viszont sosem jön a tágra nyílt szemű, csodálkozó kérdés, amikor teli bevásárlószatyorral baktatok fel az emeletre, pedig a kicsi ilyenkor is éppen ott van, ahol a jógaóráim idején: otthon vagy a játszótéren az édesapjával, akivel nagyon jól érzi magát. Úgy látszik, időmnek a családi bevásárlás oltárán való feláldozása nagyon is belefér az odaadó anyáról alkotott elképzelésekbe.

Szeretjük, vagy nem szeretjük, címkék lógnak a nyakunkban, és mindegyikhez elvárások sora kapcsolódik, a „címkéző” világnézete szerint. Voltam, vagyok - és nyilván Te is voltál már - „tanuló”, „hallgató“, „beosztott“, „főnök“, „gyerek” és „anya“. Hogy az egyik legfontosabbról, a „nő“-ről ne is beszéljünk. Illetve, dehogyis ne beszéljünk róla: az egyik legdestruktívabb címkének személy szerint épp a nőies-nőietlen ellentétpárt tartom: az utóbbi kifejezést ugyanis igen gyakran aggatják rá arra, aki nem felel meg, vagy legalábbis nem igyekszik mindenben megfelelni a hagyományos női szerepnek. Vagyis például magabiztosabb az elvártnál, nem húzódik a háttérbe, nem tekinti kizárólagos feladatának a háztartásvezetést és a családról való gondoskodást, és hasonlók (embertársaink nagyon kreatívak tudnak lenni azon a téren, hogy mivel lehet kivívni az ellenszenvüket). A vicc és a csavar az egészben az, hogy egyszerre tudja megkapni a nőietlen címkét egy méteres műkörmökkel felszerelt plázacica, és egy tüsihajú, testépítő nő. Ráadásul - bár távol álljon tőlem, hogy úgy gondoljam, külföldön minden jobb - kis hazánkban mintha az átlagosnál is jobban hajlanának az emberek a címkézésre. Vagy legalábbis konzervatívabb ideálok mentén címkéznek… Nem véletlen például, hogy itthon még ritka, furcsán méregetett madár az a pasi, aki gyesre megy a csemetéjével.

És persze akármennyire is igyekszünk, a mi fejünkben is ott vannak a címkék. Tetten érhetőek minden olyan meglepetésben, amikor összebarátkozunk valakivel, aki első látásra ellenszenves volt a világnézete, a külseje, a politikai szimpátiája miatt - aztán mégis kiderült róla, hogy „ilyenolyan létére” egészen jó fej.

Mindez teljesen természetes folyamat, önmagában nincs is benne semmi rossz, hiszen így működik az ember. Baráti társaságunk nyelvész tagja említette nemrég a prototípus-elméletet: vagyis azt, amikor a már ismert dolgokhoz hasonlítjuk az ismeretlent. Vagyis egy lapos tetejű, szögletes dolgot, előszeretettel fogunk „asztalnak” nevezni akkor is, ha a funkciója nem az, hogy tárgyakat tároljanak rajta (gondolj csak a természetben megtalálható „kőasztalokra”). A kérdés inkább az, ki mit kezd a címkéivel. Te például hogyan reagálsz rá (nem a szavak, hanem az érzések szintjén), ha egy papot látsz internetezni, egy konszolidált, idősebb „úrinőt” sörözni, vagy egy marcona, tetovált, kopasz srácot virágcsokorral várni a kedvesére, esetleg pici ölebet sétáltatni? Megbotránkozol? Furcsa érzésed támad? Vagy nevetni lesz kedved, mert ennyire színes és dobozokba nem gyűrhető a világ? Mit jelent számodra az a szó, hogy „nő“, „anya“, esetleg az, hogy „férfi“?

És ha már itt tartunk, megint visszafordítanám a kérdést: hogy reagálsz azokra a címkékre, amelyeket rád aggat a külvilág? Mindenkinek nyilván nem lehet megfelelni, de azért általában tudjuk, mi az elvárás, ha az ember anya, nő, középkorú, esetleg férjezett. Igyekszel eltitkolni, hogy itt-ott kilógsz a skatulyából? Megpróbálsz úgy tenni, hogy ne érhesse szó a ház elejét? Vagy inkább nagyon is hangsúlyozod a „kilógásokat”, megmutatandó, hogy téged aztán nem lehet beskatulyázni? Egy blogban olvastam évekkel ezelőtt ezt a mondást: „egyes zebrák még a rács mögé is beállnak, csak hogy fehér lónak tűnjenek.” Te vajon fehér lónak szeretnél tűnni, vagy vállalod a „zebraságodat”?

2009. szeptember 8., kedd

Programajánló a hét második felére

Bár még csak kedd van, az optimizmus (hiszen vészesen közeleg a hétvége, nem?), valamint az egészséges hedonizmus jegyében merüljünk el a hét második felének programjaiban. Merthogy szeptember második hétvégéjén senkinek sem kell otthon ülni, az tuti.

Design-megszállottaknak: Stylewalker Night és WAMP
Szeptember 10.-én, csütörtökön 19 és 24 óra között az V. kerület divat- és formatervezői, iparművészei várják a látogatókat meghosszabbított nyitvatartással, érdekes programokkal, bulival, afterpartyval a Ferenciek teréről induló ingyenes Deluxe és Kult design-túrákkal, és persze engedményekkel. A túrákat az Uniquebudapest szervezi, a programról pedig itt találhattok bővebb infót.
Vasárnap pedig szüreti WAMP az Erzsébet téren.



Édességfüggőknek: A csokoládé lelke kiállítás
Éljen a hedonizmus: szeptember 11. és 13. között a Millenáris Fogadóban alámerülhetünk a csokoládé nyújtotta érzéki örömökbe. Na, nem kell semmi rosszra gondolni, csak egy kiállításról van szó, ahol azonban minden a csokoládéról szól: a történetéről, a készítéséről, az élvezetéről... Szerintem ez az élmény igazán megér 1000 forintot (ennyi a felnőtt belépő ára, a gyerekek 500 forintért mehetnek be). Pénteken 11 és 18 óra között, szombaton és vasárnap 10 és 18 óra között csokizhatunk. (További információ)

Borivóknak: Budapesti Bor- és Pezsgőfesztivál, Borkiállítás
Szeptember 9. és 13. között a budai vár teraszain kóstolgathatjuk a hazai borászok színe-javának kínálatát, valamint a díszvendégként meghívott spanyol Freixenet-csoport kiváló borait. A nemes nedűket egyszerű és ínyenc ételek mellé kortyolgathatjuk, és a zene és tánc sem fog hiányozni a mulatozáshoz. Szerdán és csütörtökön 14 és 23 óra között, pénteken 12 és 23 óra között, szombaton és vasárnap pedig 10 és 23 óra között várják a vendégeket. A belépő egy napra 2300 forint, 5 napra 6300 forint. (További információ)


Rockereknek: Fehérvári Zenei Napok
A nyár utolsó szabadtéri zenei fesztiválján szeptember 10. és 12. között 6 színpadon zajlanak az események, olyan fellépőkkel, mint a Tankcsapda, a Republic, vagy az UDO (Nagyszínpad), vagy a Vad Fruttik, Péterfy Bori, Kowalsky meg a Vega (Media Markt Színpad), esetleg a Moby Dick vagy a Pokolgép (HammerWorld) színpad. A belépő napijeggyel 3400 forint (a helyszínen 3500 forint), bérlet a három napra 8800 ft (a helyszínen 9000 forint). (További információ)

2009. szeptember 4., péntek

Jött-láttam-meggyőzött #4: akvafitnesz

Őszintén bevallom, az akvafitneszt korábban a jókedvű német nyugdíjasok kedélyes termálfürdői időtöltésének gondoltam. Aztán, amikor kipróbáltam, kiderült: nagyobbat nem is tévedhettem volna.


Eddig kétszer jutottam el akvafitnesz-órára, és kábé az ötödik percben rá kellett jönnöm, hogy ez bizony messze nem olyan egyszerű dolog, mint amilyennek a parton ácsorogva látszik. Merthát azok a mozdulatok, amelyeket az edző mutat, a szárazon nagyon egyszerűek - node a vízben! Hiszen csak le kellene nyomni azt a súlyzót a víz alá - igenám, de az a fránya víz ellenáll! Plusz felborulsz, ha nem figyelsz oda az egyensúlyodra. Az eszközök is pillekönnyűek a parton: szivacs-súlyzó, szivacsrúd, szivacsöv, kicsi kézellenállás (olyasmi, mint a békatalp, csak sokkal kisebb, és a kézre való) - node próbáltál már tömör szivacsot egyenes vonalban, a víz ellenállásával szemben a vízfelszín alá nyomni? Szóval az elején igencsak megküzdöttem még azzal is, hogy a mozdulataim ne tűnjenek egy kezdő úszó kiskutya kétségbeesett csápolásának, majd mire belejöttem a dologba, addigra az izmaim kérték ki maguknak a háborgatást. Összefoglalva tehát azt kell mondjam, a dolog hatékonyságához nem férhet kétség. És hogy miért jó még?
  • Kíméli az ízületeket: mivel a test a vízben szinte súlytalanul lebeg, az ízületeket egyáltalán nem éri rázkódás, terhelés. Épp ezért nagyon jó mozgásforma túlsúlyosoknak, kismamáknak, visszérbetegségben szenvedőknek, gerinc- és ízületi problémákkal, sérülésekkel bajlódóknak. A sportág kifejlesztője, egy Glenn McWaters nevű amerikai katona a saját, Vietnamban szerzett sérülésének rehabilitációjára találta ki az akvafitneszt. Orvosai eltiltották a futástól, mire ő egy speciális szivacsmellény segítségével a vízben tartott futóedzéseket.

  • Nem izzadsz: ez különösen a foró nyári napokon nagy jótétemény, de akkor is ez a te sportod, ha úgy általában nem szereted a hátadon csorgó izzadság érzését.

  • Nem érzed brutálisnak az edzést, épp csak jól megdolgoztatod az izmaidat, mégis hatékony. Miért? Mivel a víz a levegőnél nyolcszázszor sűrűbb, így a vízben végzett mozdulatok sokkal hatékonyabbak, mint a szárazföldi gyakorlatok (a szivacssúlyzó mozgatása megegyeik azzal, mintha egy kétkilós súlyzóval gyakorlatoznál a szárazföldön - csak épp nem terheli annyira az ízületeidet). A víz felhajtóereje is alaposan megdolgoztatja az ereket és az izmokat, serkenti a vérkeringést.

Szóval ha van időd, kedved, és a közeledben egy uszoda, feltétlenül próbáld ki! Még tart a meleg koraősz, így a hajszárítással sem kell bajlódnod. :)

(Kép innen)

2009. augusztus 21., péntek

A rossz ételeknek is van jó oldala

Alig van olyasmi a Nap alatt (magát a Napot is beleértve), amiről ne bizonyosodott volna még be, hogy ártalmas az egészségre. Ám mivel a stressz is egészségtelen dolog, a pozitív gondolkodás jegyében jó tudni, hogy a „tiltott” élelmiszereknek is van jó oldala: így mégse kell teljesen lemondanod róluk. Ez persze nem jelenti azt, hogy ezentúl óriási mennyiségeket fogyaszthatsz el ezekből az ételekből, mértékkel azonban bátran élvezheted őket.

Tiltott élvezet: a kávé
A jó tulajdonság: A kávéban található tannin és antioxi
dánsok védik a szívet és az érrendszert. A mérések szerint egy csésze kávéban körülbelül annyi antioxidáns van, mint hasonló mennyiségű bogyós gyümölcsben. A fekete ital ezen kívül értágító hatásánál fogva a fejfájást is enyhíti. Egy amerikai kutatás szerint a Parkinson-kór megelőzésében is segíthet: a legkisebb kockázattal azoknak a hölgyeknek kell számolniuk, akik mértékkel (napi egy-három csészével) fogyasztanak belőle. Egy másik kutatásból az derül ki, hogy napi két csésze kávé 30 százalékkal is csökkentheti a májrák kockázatát, ráadásul a kávéfogyasztóknak a kellemetlen epekövek kialakulásával is kevésbé kell számolniuk, sőt, az asztmára is kisebb az esélyük. A határ azonban napi három csésze, ennél többet semmiképp se igyál!
Tiltott élvezet: a tojássárgájaA jó tulajdonság: Normális koleszterinszint mellett nem kell félned a tojástól, napi egy darabot bátran elfogyaszthatsz belőle, anélkül, hogy ezzel növelnéd a szívbetegségek kockázatát. A tojássárgájában rengeteg kolin található – ez a B-vitamin származék pedig nagyon fontos azok számára, akik babát várnak, vagy a gyermekáldáson gondolkodnak, ugyanis nagy szükség van rá a magzat agyának fejlődéséhez. A tojássárgája luteint is tartalmaz, amely javítja a memóriát, és védi a szemet az idős kori látásromlástól. Arányaiban az emberi szervezet több luteint vesz fel a tojássárgájából, mint a gazdag luteinforrásnak számító spenótból.

Tiltott él
vezet: az alkoholA jó tulajdonság: Kétségtelen, hogy a túlzott alkoholfogyasztás káros a szervezetre. Ám alkalmanként egy-egy pohár ital javítja az agy vérellátását, így óvja a memóriát, emeli a „jó” HDL koleszterin szintjét a szervezetben, és a vizsgálatok szerint lehetséges, hogy az Alzheimer-kórt okozó lerakódások kialakulásától is megvéd. Az alkalmi, mértéktartó alkoholfogyasztóknak egy vizsgálat szerint 23 százalékkal kevesebb esélyük van az időskori szellemi hanyatlásra, mint az abszolút antialkoholistáknak. Mivel a vörösbor nagyon gazdag az érrendszert védő flavonoidokban, napi egy pohárnyi elfogyasztása 28 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A vörösborban levő bioaktív anyagok számos más betegség kialakulásától is védenek, a náthától egészen a daganatos betegségekig.
Tiltott élvezet: a zsiradék
A jó tulajdonság: Ha fogyni akarsz, jó ötlet a zsírszegény diéta. Ám vigyázz, hogy a zsírszegényből ne le
gyen teljesen zsírmentes, mivel némi zsiradékra igenis szüksége van a szervezetnek. A teljes zsírmentesség akár epekő kialakulásához is vezethet. Egyes vitaminok (az A-, D-, E és K-vitamin) felszívódásához égető szükség van a zsiradékra, jobban jár tehát, aki zsírszegény, ám egy kevés zsiradékot mégis tartalmazó öntettel eszi a salátáját. A legjobb, ha sok halat és növényi olajat fogyasztasz, mivel ezek gazdagok a szívbetegségek és az agyvérzés ellen védelmet nyújtó Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban. Ideális esetben a napi kalóriabevitel 30 százaléka származik zsiradékból, és ennek csak egytizede a telített zsírsavakban gazdag állati zsír.

Tiltott élvezet: a csokoládé
A jó tulajdonság: Az étcsokoládéban található antioxidáns hatású flavonoidok csökkentik a vérnyomást, enyhítik a stresszt, védenek a vérrögök kialakulásától, és növelik a szervezet inzulin-érzékenységét, ami némi védelmet nyújt az idős ko
ri, 2. típusú cukorbetegség kialakulása ellen. Finn kutatók a kismamák terhesség alatti csokoládéfogyasztásáról készítettek tanulmányt, és arra a következtetésre jutottak, hogy a csokoládékedvelő anyukáknak boldogabb, és aktívabb babáik születtek. Ráadásul, ha egyszer-egyszer engedsz a kísértéseknek, a kutatások bizonysága szerint a következő 24 órában 9 százalékkal gyorsabb lesz az anyagcseréd, így le is adhatod, amit felszedtél. Válaszd a legalább 60 százalékos kakaótartalmú étcsokoládét – összehasonlításként: a tejcsokoládé kakaótartalma mindössze 20 százalék.

Tiltott élvezet: a szénhidrát

A jó tulajdonság: Az aktív életmódot folytatóknak, különösen azoknak, akik rendszeresen mozognak, szükségük van a lassan lebomló szénhidrátokra, például a teljes kiőrlésű gabonafélékre, hogy feltöltsék a
szervezet glikogénraktárait. Ez a vegyület az izmokban és a májban raktározott „üzemanyag”, amely erőt ad a mindennapi tevékenységekhez és a sporthoz. A lassan lebomló szénhidrátok beindítják a szervezetben a „hangulatfelelős” szerotonin termelését. Ha például vacsora előtt megeszel néhány szem graham-kétszersültet vagy egy kevés gabonapelyhet, kisebb lesz az étvágyad, és jobban érzed majd magad.
Tiltott élvezet: a pizza
A jó tulajdonsá
g: A hagyományos olasz pizzára általában sok paradicsomot tesznek, ennek likopintartalma pedig megóvhat a torok-, vastagbél- és szájüregi rák kialakulásától. E vegyület erős antioxidáns is, felveszi a harcot az ártalmas szabad gyökökkel szemben. Válaszd a vékony tésztájú, mediterrán ízvilágú (tonhallal, olívával, hagymával, paradicsommal és csak egy kevés sajttal megrakott) pizzát, és kerüld a sok zsíros sajttal készült, vastag tésztájú változatokat.

2009. augusztus 16., vasárnap

Helyek #2: Holmes Place Budapest

Bár ott van rögtön a belváros közepén, a Deák tér tőszomszédságában, be kell vallanom, még nem jártam a felújított Gozsdu-udvarban. Mindenesetre elsőre beleszerettem: főként a nagyvonalúsága fogott meg (bár az összhatást sok helyütt rontja a szomszédos, finoman szólva is lalkott, a felújításról csak csenben álmodozó házak "belógó" részleteinek látványa). Ha nagyon gazdag fiatal szingli lennék biztos itt vennék lakást, közel az egyetem, a buli, meg az egész belvárosi nyüzsgés. Olyan érzésem volt vele kapcsolatban, hogy ilyen lehetne Budapest, ha tényleg komolyan gondolná ezt a vilgváros-dolgot, és nem elégedne meg a csendes lerohadással. Maga az átjáróház-rendszer viszont sajnos még mindig üresebb, mint amilyennek szánták, sok üzlethelyiség nem találta meg a bérlőjét.

Nos, ez alatt a komplexum alatt hozták létre a Holmes Place fitnesz-lánc első budapesti termét, amelyet egy barátnőmmel együtt teszteltünk. Mit mondjak, a teszt meglehetősen pozitív eredménnyel zárult. Az egész komplexum tágas, nagyon luxus, nagyon high-tech, és minden van, mi szem-szájnak ingere. A recepciónál máris kapsz két törölközőt, az öltözőben pedig a szokásos folyékony szappan mellett testápoló és sminklemosó (!) is van (a zuhanyzóban pedig alap a tusfürdő). Ja, és az olyan apróságokra is figyeltek, mint például az, hogy a flakonokon szerepel az "állatokon nem tesztelve" felirat. A vizes fürdőruhát erre rendszeresített mini centrifugában lehet kifacsarni.
A kardio-teremben a gépeken alapfelszerelés a monitor, tévécsatornák tömkelegével. (Oké, a tévéműsort lehet szidni, de legalább nem unatkozol a futógépen... :)) Az edzők azonnal jönnek segíteni, megkérdezik, minden rendben van-e, szükséged van-e bármire, szóval odafigyelésben nincs hiány. Természetesen személyi edzésre is van mód. A kardio-stúdióban, ahová benéztünk, éppen valami kick-box szerű óra ment. Bizonyos időszakaimban nagyon élvezném vagy élveztem volna, de mostanában inkább a lightosabb cuccokra bukom, így némi kardiózás-bemelegítés után inkább az uszodában kötöttünk ki, akvafitnesz-órán. (Az órarend egyébként a közelben dolgozók életmódjához alkalmazkodik, a csoportos órák reggel és estefelé vannak: a tizenöt perces hát- és has-expresstől a jógáig, elég korrekt a választék.) Az egész házban nem volt jellemző a tömeg, bár az akvafitneszre tízen-tizenketten azért összegyűltünk. Mindenesetre ez a létszám nem haladta meg a medence befogadó képességét, kényelmesen elférős volt az óra. Az intenzitását sem éreztem nagyon durvának, de másnap azért volt egy pici izomlázam. Utána következett egy kis jacuzzi, gőz, majd a szauna, szóval adtunk a wellnessnek rendesen.
Ha már szauna: nagyon értékelem, hogy nem egy darab koedukált szaunát építettek be a rendszerbe, hanem a női öltöző része a női szauna, tehát nyugodtan lehet meztelenül szaunázni. (Az egy másik történet, hogy a magyar ember miért nem tud rászokni a mindenhol máshol szokásos meztelen szaunázásra, miért kell a prüdéria nevében fürdőruhában poshadni a száz fokban...) Merülőmedence helyett viszont be kellett érnünk a zuhannyal.
A Holmes Place-be sajnos egy-egy alkalomra csak kivételesen lehet bejutni (mi a nyári Glamour kuponja adta lehetőséget használtuk ki), éves tagságit kell váltani. Ennek áráról egyelőre nem tudok nyilatkozni, de igyekszem kideríteni. Az egész helyen egyébként ez a zártkörűség-exkuzivitás érződött, de nem tolakodóan, nem elzárkózóan, nem sznob módon. Szóval, bár az éves tagság egyelőre nálam nem játszik (egyszerűen azért, mert nem lakom és nem dolgozom a környéken), ha munka előtt vagy után útba esne, és megengedhetném magamnak, lehet, hogy beruháznék rá.

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...