Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2017. november 16., csütörtök

Minden, amire a bőrödnek télen szüksége van

Mind a nyári meleg, mind a téli hideg megviseli a bőrt, csak épp másképpen. Az eredmény azonban szinte ugyanaz: kiszáradt, érdes bőr, ráncok, rosszabb esetben kipirosodó foltok. Vajon mire van szükséged ahhoz, hogy ezt elkerüld?

Minden, amire a bőrödnek szüksége van
Fotó: freepik.com

Rendszeres tisztításra

Itt a szmogriadók ideje - a légszennyezettség szépen megül földközelben, és nem csak a tüdőd nem örül neki, hanem a bőröd sem. Az ünnepi partiszezonban pedig a smink az, amit minden este gondosan le kell pucolnod az arcodról. Vagyis ebben az időszakban se feledkezz meg a rendszeres, alapos arctisztításról. 

Radírozásra

A kiszáradt hámsejteket télen is érdemes rendszeresen eltávolítani. Válassz kímélő arcradírt, utána pedig kend be az arcod tápláló, hidratáló krémmel. A testedet is radírozd végig egy-két hetente, és utána ne feledkezz meg a testápolóról - így akár még azt is elkerülheted, hogy a lábszárad hámlósra száradjon. A szádra pedig ajakradír való, mert a cserepes ajkakon a legszebb rúzs sem mutat jól.


A bőrödnek szüksége van a tartalmasabb krémekre
Fotó: freepik.com


Hidratálásra

Az, hogy nyáron hidratálni kell a bőrünket, nagyjából egyértelmű. A nedvességre azonban télen is szükség van, csak nem ugyanolyan formában: a könnyű zselék helyett most egy kicsit tartalmasabb krémre van szükség, de a bőr nedvesség iránti igénye nem csökken. Ráadásul, míg a nyári melegben általában van nálunk egy palack víz, télen hajlamosak vagyunk kevesebbet inni. Pedig a belső hidratálásra ugyanúgy szüksége van a szervezetünknek. Mi a megoldás? Itt a teaidő: persze nem kell mindig az élénkítő verziót tolni, lehet gyümölcs- vagy gyógytea is, de ha hideg van, és nincs kedved a hideg vízhez, legalább a melengető teából igyál eleget.

Extra ápolásra

Radírozás után feltehetsz egy pakolást, például ezt az avokádósat, de azt is megteheted, hogy az esti szépségrutint valamilyen értékes, természetes növényi olajjal egészíted ki. Az argánolaj különösen jó öregedésgátló - hidegen sajtolt, természetes formájában is beszerezheted, de olyan kész arcolajok is kaphatók, amelyek más hatóanyagokkal egészítik ki az argánolaj tápláló, ránctalanító hatását (a Dr. Organic választékában például olyan bio arcolajat találsz, amely többek között kukuidió-olajat, moringaolajat és illóolajokat is tartalmaz a ránctalanító argánolaj mellett).

A bőrödnek ilyenkor szüksége van egy kis extrára
Fotó: pixabay.com

Fényvédelemre

Ha azt hitted, hogy fényvédőre csak nyáron van szükséged, akkor elég nagyot tévedsz - a nap télen is tud ártani a bőrödnek. Ez különösen akkor nyilvánvaló, ha síelni mész, a hegyoldalakon konkrét leégés is lehet belőle, ha nem kened magad. De a városban is vannak ártalmas UV-sugarak, így nem árt, ha a nappali krémed télen is valamilyen fényvédős cucc.

Friss levegőre

Ha egész nap a szobában ülsz, a bőröd is hamar fáradt, szürke lesz. Érdemes tehát kimerészkedni a mínuszokba, hogy felfrissüljön. Persze csak megfelelő táplálás és fényvédelem után, mert a napsütés, a szél és a hideg hamar reszelőssé változtatja a bőrt.

Pihenésre

Jön az év végi hajtás, az ünnepi pörgés, vagyis ilyenkor különösen érdemes odafigyelni arra, hogy eleget pihenj. Legalább időnként engedd meg magadnak azt a luxust, hogy elengedsz egy-két feladatot a jóízű alvás kedvéért. Már csak azért is, mert a kimaradt pihenést a hétvégén sem igazán tudod pótolni.

Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Színes napot!
Judit

2017. november 14., kedd

Bepótolható a kimaradt alvás?

Mint minden folytonos időhiánnyal küzdő ember, én is megpróbálkozom időnként azzal, hogy egy-egy éjszakába nyúló meló miatt elmaradt alvást a hétvégén próbáljak behozni. Alapból késői típus vagyok, éjszaka jobban tudok dolgozni - bár az utóbbi időben mintha már rosszabbul bírnám az éjszakázást. Másnap viszont elég gyűrött tudok lenni, különösen, ha reggel semmiképp nem tudom elnapolni a korai kelést. (Érdekes, a buli miatti fennmaradást valahogy könnyebben kiheverem, szerintem egyszerűen dolgozik az adrenalin :) ) Így előfordul, hogy a hétvégén próbálom kialudni magam - a siker persze kétséges.

A nagy kérdés továbbra is az: bepótolható-e a kimaradt alvás egy-két nap múlva?

A kutatók sajnos elég egyértelműen tagadják a dolgot: az alvás nem egy tank, amit előre vagy később fel lehet tölteni. Az agy és a test elég rosszul reagál az alváshiányra, akár lesz egy későn kelős, laza napod utána, akár nem. 

A kimaradt alvás nem igazán pótolható
Fotó: pixabay.com
Akkor vajon hogy lehet kipihentnek maradni?A legjobb, ha minden nap nagyjából azonos időben fekszel le, és kelsz fel. Így a szervezeted képes lesz beállni egy viszonylag állandó alvási ritmusra. 
Azért persze csendben azt is hozzátenném a szakértői véleményhez, hogy mindjárt kevesebb lenne a kialvatlan ember a Földön, ha a világ nem volna egyértelműen a koránkelőkre beállítva - a reggel nyolcas kezdés nekem például akkor is kínszenvedés, ha előző este tízkor már aludtam. És persze az is elgondolkodtatott, hogy állandó alvási ritmus ide vagy oda, egy-egy bulinak azért néha bele kell férnie az életünkbe - csak másnap ne kelljen melóba menni :) Munka terén viszont egyre ritkábban vállalom be az "éjszakai műszakot", inkább igyekszem napközben hatékonyabban tolni az ipart, hogy este már nyugodtan aludhassak.

Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Színes napot!
Judit

2017. október 24., kedd

Fürdőszobapolc: jön a hideg, jönnek az őszi kedvencek

Úgy tűnik, vége a hosszúra nyúlt vénasszonyok nyarának, tényleg itt a hideg. Ezzel párhuzamosan viszont jellemzően a fürdőszobapolcomon is váltás van: általában vágyni kezdek az édesebb, nehezebb illatú, sűrűbb állagú kozmetikumokra. Ősszel-télen eléggé ki tud száradni a bőröm, ilyenkor pedig jó, ha van valamilyen gyorsan és alaposan ápoló cucc a tarsolyomban. Szerencsére a kedvenc márkáim ismét remek újdonságokkal és szezonális kiadásokkal álltak elő, így nem volt nehéz összeállítani az őszi kedvencek listáját.

Oszi kedvencek



1. LUSH, Lord of Misrule krémtusfürdő: a gyógynövényes illatot a fekete bors aromája egészíti ki, az extra bőrápoló hatásról pedig a búzacsíraolaj gondoskodik.
2.  Barnängen All Over Rescue Body Balm: a svédek valószínűleg tudnak egy-két dolgot a hidegben kiszáradt bőr ápolásáról. Ez a balzsam valódi adú ás, bárhová használható a kéztől akár az arcig. Villámgyorsan beszívódik, és hatékonyan ápol, akár a viszketősre száradt bőrfelületet is képes rendbe hozni. És az illata is nagyon finom!
3. LUSH Golden Pear szappan: a LUSH karácsonyi kollekciójában piacra dobott "aranykörte" a fúszeres sütemények illatát idézi. Az értékes, természetes vajakon és olajokon kívül még körtepüré is van benne!
4. NIVEA Urban Detox mask: a téli szmogos időjárás ellenszere ez a bőrt méregtelenítő maszk, amelyet ráadásul elég egyetlen percig az arcon hagyni.
5. The Body Shop Vanilla Chai testvaj: a finom, tejes chai tea és a vanília illatát idéző téli testvaj, amely egyrészt gazdagon táplál, miközben az illata még az édességvágyat is csökkenti.

Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Színes napot!
Judit


2017. október 16., hétfő

Inspiráció: skandináv lakberendezés, amitől jól érzed magad

Ha már az előző bejegyzésekben a skandináv életérzésről írtam, természetesen nem maradhat ki a sorból a letisztult, egyszerű, mégis barátságos skandináv lakberendezési stílus sem. Erről persze itthon mindenkinek az IKEA jut először eszébe, de azért ne álljunk meg itt, ha lehet. Mutatok néhány inspiráló fotót a Pinterestről. 

Elképzeltem, milyen lehet ebben a hintaszékben olvasgatni esténként. És arra jutottam, hogy kipróbálnám. Mondjuk sokáig, rendszeresen...


Nem vagyok az a kimondott régiséggyűjtő, de amikor ilyen mesterien társítják a régi és új dolgokat, akkor azért elgondolkodom pár klasszikus darab beszerzésén.
 

Amikor egyszerre visszafogott és színes egy nappali...
 
Ezt a visszafogott és színes stílust egyébként itthoni beszerzési forrásokból is simán meg lehet valósítani. A tetőtéri lakások valamilyen különös okból amúgy is a kedvenceim, így ez a sarok is nagyon megfogott. A szürkés alapszín egyszerűségét csodásan dobja fel a sárga - és figyelitek a diszkréten skandinávos nyírfákat a háttérben? A képet a VELUX webshopjában (ide kattints) találtam( és a cég engedélyével használom): a tetőtéri ablakokat díszítő rolók szépen visszatükrözik a szoba uralkodó színeit.



Egy ilyen abszolút letisztult, minimalista fürdőszoba, ahol a nyers fa árnyalata és a fehér a két domináns szín nekem abszolút a tisztaságot sugározza. Nem kell a csilli-villi mintás csempe meg az arany bordűr, ennyi pont elég a jó érzéshez azt hiszem, ez a lagom tárgyakban elbeszélve).

 
Alig nagyobb, mint egy itthoni panel konyhája, minden apró helyet kihasználtak benne, és mégis mennyivel tágasabb érzést ad...

Milyen jó lehet, ha mosogatás közben valaki oda tud kuckózni az ember mellé beszélgetni. Valószínűleg az ilyen apróságok teszik a hygge-t. És persze az, hogy erre odafigyelt valaki a konyha tervezésénél.

 
A hálószoba is letisztult, puha, a hatalmas szemekből kötött takaró külön a kedvencem.

 
Ennek a gyerekszobának az összerakásánál alighanem figyelembe vették, hogy a gyerek kúszik, mászik, néha szeret bekuckózni, olvasni, és még tanulni is itt, ezen a pár négyzetméteren szokott. Itt minden tevékenységhez elég a hely.

 
Az ebédlő tervezésénél sem a fancyben gondolkodnak, mégis nagyon elegáns és barátságos az összhatás.

 

Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Színes napot!
Judit 

(* szponzorált poszt)


 

2017. október 8., vasárnap

Hygge: mitől boldogok a dánok?

Valamivel több mint egy évtizede, egy uniós témákkal foglalkozó újságíróknak szóló továbbképzésen jártam Dániában. Nagyon érdekes és tanulságos út volt, rengeteget tanultam, de van néhány momentum, ami még a megtanultaknál is jobban bevésődött. 

Az első a lehetetlen időjárás volt: akkor is október közepén jártunk, és olyan szél volt Koppenhága belvárosában, hogy egyszerűen kettétörte az esernyőmet. Nem a textilt tartó vékony kis rudakat törte el, hanem fogta, és 90 fokban meghajlította a nyelét, majd amikor megpróbáltam visszahajlítani, akkor szimplán kettétört az egész szerkezet. Konkrétan nem hittem a szememnek.

A hygge otthona
A Nyhavn Koppenhágában.

Aztán a koppenhágai Nyhavn a színes házakkal. A séta a helsingöri várban, ködben, esti sötétben - volt hangulata, na. Meg az is, hogy a dánok - lehetetlen időjárás ide, vagy oda - általában biciklivel közlekedtek, és valami elképesztő nyugalmat és vidámságot árasztottak magukból. És persze az is, hogy az estéket általában hangulatos pubokban töltöttük pár kollégával, jóféle Tuborg mellett beszélgettünk, miközben a széltől lefagyott arcunk lassanként felolvadt és kipirult a benti melegben.

No, úgy kábé ez utóbbi az, amit mostanság az egész világ megpróbál átvenni a dánoktól, akikről a különféle felmérések azt is rendre kimutatják, hogy a világ legboldogabb népe. Ez az, amit ők összefoglalóan a hygge névvel illetnek.

Meik Wiking: Hygge

Meik Wiking, a koppenhágai Boldogságkutató Intézet igazgatója Hygge - A dán életérzés, amely boldoggá tesz című könyvében azt igyekszik átadni, mi mindent jelent ez a kifejezés. Ha nagyon le akarnánk fordítani, akkor talán a meghittségnek vagy a "jóllét"-nek feleltethetjük meg, de ez azért nem ad vissza mindent, ami hygge. Wiking maga is kísérletet tesz erre a könyvben, amikor a holland gezelligheid, a német Gemütlichkeit vagy az angol hominess kifejezéssel próbálja összevetni a hyggét (bevallom, ez a fejezet erősen kényeztette a nyelvmániás, illetve a hollandmániás oldalamat), de ő is arra jut, hogy ez a valami sajátosan dán, és kicsit minden más nyelv hasonló szavától eltér.

puhaság, hygge
Valami ilyesmi a hygge: kandalló, forró kakaó, és egy jó film - természetesen pattogatott kukoricával
 A hygge összefoglalva nagyjából minden, amitől jól érezzük magunkat: a világítás, a finom meleg, a puha zokni vagy a kényelmes párna tapintása, egy jó könyv, egy pohár forró tea (avagy dán módra glögg), a szemet gyönyörködtető design, a jó társaság - bár egy jó filmmel vagy egy jó könyvvel egyedül is lehet hyggézni. Rokonságban van a svéd lagom-mal, de a lagom számomra inkább egész életre kiterjedő életfilozófiának tűnik, a hygge viszont az a fíling, amelyik egy jól sikerült, kellemes naptól fog el bennünket. A kandalló, a süti, a társaság, a jó zene, egy jó film, a puha pizsama - ez mind hygge, miközben a bántó neonfény, az eltartott kisujjal fogyasztandó kaviáros falatka, a sznob parti nagyon nem hygge. A lényeg, ahogy Svédországban, úgy Dániában is az egyszerűségben rejlik: azokban az apró örömökben, amelyeket, ha odafigyelve megélünk, máris nagyot ugrik az életminőségünk.

Wiking rengeteg tippet ad ahhoz, hogyan vigyük be a hygge fílinget a mindennapokba. Kell hozzá először is a megfelelő hangulatvilágítás: ez lehet akár nyílt tűz, akár kandalló, akár egy illatgyertya, akár egy jól elhelyezett elektromos fényforrás. Fontos a jelenlét, az itt és a most, és az érzékszervek kényeztetése: a finom íz, a minőségi csoki vagy más édesség, a kávé. És persze az érzések: a hála, az elfogadás, a harmónia, a kényelem, a béke, az együttlét. Az, hogy ahogyan a telefonunkat kikapcsoljuk, úgy kapcsoljuk ki magunkban a versengést, a melldöngetést, és természetes az egyenlőség, a szeretet. 

A hygge társas oldala
Szabadság, egyenlőség, kávé
Persze mindez nem megy magától, a hygge megélésére oda kell figyelni. A dánoknak sem csak úgy a szél fújja össze a boldogságot, ehelyett tudatosan törekednek rá, hogy lehetőleg minden "hyggelig", azaz "hyggés" legyen. A munkahelyi értekezlet éppúgy, ahogyan a szombat esti vendégség, a praktikusan dizájnos bögre éppúgy, mint a kávéhoz járó süti.Tudatosan odafigyelnek rá, hogy jól érezzék magukat, lehetőleg a nap minél több percében.

A forró ital is a hygge része
A forralt bor nagyjából kötelező
És akkor most tegyük a szívünkre a kezünket: vajon hányan és hányszor tartjuk lényegesnek, hogy a munkahelyünk is hangulatos legyen, és jó érzéssel töltsön el? Mennyire tartjuk fontosnak, hogy most, ebben a pillanatban jó legyen nekünk - akkor is, ha épp a heti értekezleten ülünk? Hányszor tudjuk megélni a pillanatot? És hányszor darál be ehelyett a mókuskerék, az, hogy mindenütt megpróbálunk valahogy helytállni, de leginkább csak pörgünk a saját tengelyünk körül?

Lehet, hogy ehelyett érdemes lenne inkább egy kicsit dán módon gondolkodni?

Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Színes napot!
Judit  

Könyvborító: kossuth.hu
Képek: pixabay.com
 

2017. szeptember 30., szombat

Forró kávé felsőfokon: 7 különleges recept, amelyik 5 perc alatt elkészül

Az előző bejegyzésben írtam róla, hogy a svédeknél a kávészünet, mint olyan, a munkavállaló elidegeníthetetlen joga és a feltöltődés mindennapi eszköze. Ennek kapcsán, valamint azért is, mert tegnap volt a kávé világnapja, összegyűjtöttem pár extra finom forró kávé-receptet, amelyek garantáltan felmelegítenek az őszi hűvösben, ráadásul desszertnek is beillenek. Az északon szokásos, hosszú, filterest most felejtsük el, maradjunk az erős hazai cuccnál, és a különleges ízeknél, fűszereknél - neked is kezdenek beindulni az ízlelőbimbóid?

A hétköznapokon én egyébként alapból teás vagyok, de azt is nagyon szeretem, amikor van időm beülni egy kávézóba valamilyen extra finom kávéra. Nyáron általában jegeskávé a menü, ám ahogy kicsit hidegebb lesz, átállok a forró italokra - azt, hogy ez forró csoki, vagy kávé , leginkább az határozza meg, hogy hozzájutottam-e már aznap mind a két adag koffeinemhez (ennyire van szükségem a normális vérnyomáshoz - egy adagra reggel, egyre pedig délben vagy kora délután). Az időjárásra való tekintettel most a forró italok közül válogattam, mégpedig alkoholmentes verziókat. Ha napközben szeretnél 15 perc szünetet tartani, és kicsit kiszakadni a hajtásból egy kis finomsággal, próbáld ki valamelyiket. Persze ezzel kábé ki is merítetted az aznapi desszertadagot, de erősen gyanítom, hogy megéri rájuk becserélni a csokit vagy a sütit. Bár a recepteket angol nyelvű oldalakról válogattam, akkor se parázz, ha nem beszélsz jól angolul: röviden itt is összefoglalom őket.

1. Olasz kávé sok csokival


Olasz kávé

Az üvegpohárba öntött presszókávé tetejére egy vastagabb kocka étcsokoládé kerül, ezt pedig szórd meg alaposan kakaóporral, és egy kevés fekete borssal. Koronázd meg felhabosított, gőzölt tejjel, a tetejére pedig újra jöhet egy kevés kakaópor, illetve egy kis étcsokoládé. A teljes receptért kattints ide.

2. Forró mokka 


Kávé tejhabbal

Egy evőkanál kakaóporra, egy kis édesítőszerre (cukor, stevia, eritrit, méz vagy bármi, ízlés szerint, az eredeti recept egyszerű cukormentes édesítőt ír), egy adag frissen lefőtt kávéra, és némi tejre lesz szükséged hozzá. Egyszerűen keverd össze a kakaót, az édesítőt, oldd fel a kávéban, majd koronázd meg a felhabosított tejjel. Egy kevés kakaóport szórj a tetejére, és már kész is az extra kávé. A teljes receptért ide kattints.

3. Barnacukros-karamellás latte



Negyed csésze tejszínt verj fel lazán egy teáskanál barna cukorral (az eredeti recept egy evőkanállal ír, bevallom, én ettől azért megrémültem, nem szeretném, ha összeragadna a szám). Egy adag frissen főtt kávéban oldj fel egy kevés karamellszirupot (a fagyihoz valót), és add hozzá a lazán felvert tejszínt. A teljes receptért kattints ide.

4. Fehércsokis kávé sok tejjel


Kávé fehér csokival

Keverj el másfél csésze tejben egy evőkanál tejszínt, és nagy láng fölött verd fel egy kicsit. Ha már forró és habos, oldj fel benne egy teáskanál cukrot (megint csak csökkentettem az eredetiben szereplő egy evőkanálnyit), és egy kevés vanília-aromát. Egy adag frissen főtt kávéban olvassz fel egy-két evőkanálnyi fehércsoki-reszeléket, majd öntsd rá a forró, habos tejet, és keverd össze alaposan, hogy az ízek gyorsan összeérjenek. A teljes receptért ide kattints.

5. Indiai masala kávé


Masala kávé

Forralj fel két bögre vizet, adj hozzá pár szem római köményt, egy csillagánizst és egy fél fahéjrudat, majd vedd vissza takaréklángra, és néha megkeverve főzd kb. 3 percig.Keverj hozzá másfél teáskanál instant kávét, és főzd még kb. 2 percig. Az italt szűrd két pohárba (bögréből is nyugodtan ihatod)és keverj hozzá csészénként egy teáskanál tejport (esetleg Completa-szerű kávé krémesítőt), és egy teáskanál cukrot. A teljes receptért ide kattints.

6. Fahéjas-gyömbéres kávé


Kávé fahéjjal és gyömbérrel

A kávéspohár aljára tegyél két vékony szelet friss gyömbért, önts rá egy espressót, majd alaposan szórd meg fahéjjal és cukorral. A kávé koronája itt is forró habos tej, amelynek a tetejét szintén megszórhatod fahéjas cukorral. A teljes receptért ide kattints.

7. Bécsi kávé


Tejszínhabos kávé

A pohár vagy a csésze aljára kevés csokiszirup kerül, erre egy adag eszpresszó, a tetejére pedig tejszínhab és csokireszelék. A teljes receptért kattints ide.

Melyiket próbálod ki először?

Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Színes napot!
Judit  

2017. szeptember 25., hétfő

Lagom - avagy a svédek tudnak valamit az életről

Én alapvetően afféle szélsőséges, mediterrán léleknek tartom magam: azt gondolom, minden őrületnek helyet kell csinálni az életünkben, néha kell asztalon táncolni, pukkadásig jóllakni, sőt, ha úgy hozza a sors, akár még ordítva veszekedni is - sokkal jobb, mint évekig csendben puffogni. Nagyon bírom az olaszokat azért, mert nem csendesek, és nem visszafogottak, és képesek mindent barokkosan túldíszíteni. És élénken emlékszem egy tizenéves koromban beragadt mondatra is, amely szerint az arany középútról annyit, hogy ami középszerű, az már régen nem arany.

De a skandinávok is közel állnak hozzám...

Ugyanakkor, amennyire mediterrán lélek vagyok, annyira bírom a skandináv letisztultságot is. Érdekes módon, a lakberendezésben például egyáltalán nem a barokkos túldíszítettségre bukom, sokkal inkább az IKEA nagyjából mindenki által ismert stílusára. 

Ami lagom, az nem szélsőséges, hanem pont jó
Skandinávia, más néven Tündérország
Azt is szoktam mondani, hogy délen az időjárást szeretem, északon meg a társadalmi berendezkedést, azt ahogyan az északi népek az emberek egymás közötti viszonyait, vagy akár a nemek közötti egyenlőséget felfogják. És itt most nem a nemsemleges vécék és hasonló túlkapások témájáról beszélek - a koedukált vécét egyébként a Budaörsi úti ELTE koleszban már 89-ben megvalósították, abszolút nem ideológiai, csupáncsak praktikussági és hiánygazdasági alapon, szóval ez nem feltétlenül skandináv találmány :). Sokkal inkább arról, hogy egy svéd férfinak már régen nem kérdés, hogy vajon elég férfias dolog-e mosogatni, vagy pelenkázni, esetleg pár hónapig otthon maradni a kicsivel. Valamint, hogy a statisztikák szerint Svédországban a legmagasabb, 78,3 százalék a dolgozó nők aránya, talán azért is, mert senki és semmi nem nehezíti a munkába való visszatérésüket - akkor sem, ha netán gyerekeik vannak.

Lagom - azaz pont jó

Ezt a statisztikai adatot egyébként Linnea Dunne Lagom című könyvében olvastam. A lagom az a svéd szó, amellyel maguk a svédek a legtöbbször illetik saját életérzésüket, életstílusukat. Pontosan nem lehet lefordítani, de valami olyasmit jelent, hogy "se nem túl sok, se nem túl kevés - pont jó". Azt hiszem, amellett, hogy tényleg minden szélsőségnek megvan a helye az életünkben, a hétköznapokat pont ez a lagom felfogás teszi élhetővé. merthogy a folyamatos dráma, lássuk be, fárasztó is tud lenni, ez a "pont jó" viszont hosszú távon is kellemessé tudja tenni az életet. Nem elviselhetővé, hanem kényelmessé és kellemessé - épp ez benne a lényeg.

Linnea Dunne Lagom című könyve
Fotó: Kossuth Kiadó
Az író már a legelső oldalakon tisztázza: nem több mítosznál, hogy a lagom a középszerűséget dicsőítené, vagy mindig az orrunkra koppintana, ha valamiből többet akarnánk a fékezett habzásnál. Itt van például mindjárt a "lördagsgodis" nevű szokás, ami arról szól, hogy szombat délelőtt a svédek jó része magához vesz egy zacskónyi édességet, és jó étvággyal, minden lelkiismeret-furdalás nélkül elfogyasztja. De csakis szombat délelőtt! Nincs mindennapi küzdés a lelkiismerettel és a diétával, nincs "nekem ez jár" jeligéjű dacos zabálás minden nehéz nap estéjén, viszont pontosan lehet tudni, hogy az egész heti kemény munka után szombat délelőtt megérkezik a jutalom, már amennyiben valaki édesség jellegű jutalomra vágyik. Vagyis megvan a szélsőség, de megvan mellette a mérték is.

A könyv az élet minden területét sorra veszi, és tisztázza, hogy mit is jelent ezen a területen a lagom filozófia. A munkában azt, hogy hatékonyan, ésszel végzem a feladataimat, ám a napi kétszer tizenöt perc "fika", azaz kávészünet, az ebédszünet és a munkaidő vége szent. Ami különösen tetszik ebben a munkamorálban, az az, hogy a főnök általában megbízik a beosztottaiban, azok pedig nem élnek vissza ezzel - és ettől működik az egész. Meggyőződésem, hogy kevés dolog tudja úgy aláásni egy cég sikerét, mint az, ha a dolgozók minden percben azon agyalnak, hogyan tudják kijátszani a rendszert, a vezetőség pedig egyszerre igyekszik minden mozdulatukat ellenőrizni, és a kiutalt fizetésért cserébe a bőrüket is lenyúzni. A kiégett munkavállaló kicsit sem termelékeny, a bizalom viszont szárnyakat tud adni az egyénnek, és ezen keresztül a közösségnek is. Na, ezt tudják a svédek.

Lagom, avagy a kompromisszummentes kompromisszum művészete

A lagom elve szerint az élet nemcsak munkából áll. Ők már felismerték, hogy a túlterheltség és az agyonstresszelt hangulat NEM normális: meg kell adni a testünknek az egészséges táplálékot, a mozgást (de ezt sem kell a túlzásokig hajtani, vagyis folyamatosan diétázni és csúcsterheléssel edzeni), de a pihenést, a lazulást is. Kell az énidő, a család-idő, a minőségi együttlét és a közösséghez tartozás - de mindez természetesen, lazán, nem kőbe vésett elvárásoknak megfelelve, stopperrel mérve, feladatnak tekintve.


A lagom filozófia az építkezésben is megjelenik
Arrafelé nem az a menő, aki minél csicsásabb palotát képes építeni (fotó: pixabay.com)
A könyvet olvasva azt vettem észre, hogy megértem végre, hogy mit eszik az én mediterrán jellegű, magyar viszonyok közt felnőtt, nyomokban "nyakas székely" mentalitást tartalmazó lelkem a skandinávokon. Azt a laza természetességet, ahogy az egész életüket kezelik - és azt, hogy ezek a mindennapi, apró kompromisszumok elhozzák azt, hogy tulajdonképpen kevés dologban kell igazán nagy kompromisszumokat kötniük. Vagyis nem középszerűek, hanem egyensúlyban vannak, ami óriási különbség.

Ha a munkád mellett van elég szabad időd, és a családoddal is eleget tudsz együtt lenni, akkor kevésbé kell attól tartanod, hogy egyszer csak kiégsz, eleged lesz, vagy folytonos lelkiismeret-furdalással küzdesz, mert alig látod a szeretteidet. Ha a mindennapi táplálkozásod mértékletes, finom, és mozogsz is rendszeresen, akkor kevésbé fenyeget annak a veszélye, hogy áldozatul ess valami kellemetlen, koplalós divatdiétának, amelyiket már az első napon utálod, és amelyik ráadásul nem is hatékony. 

A lagom a természet védelmét is fontosnak tartja
A lagom a természetességet és a természet megóvását is szem előtt tartja (fotó: pixabay.com)
Ha a fenntartható, környezetbarát életet választod, és körülötted még sokan ezt teszik, akkor nem szeméthalmokat kerülgetve kell kirándulnod az erdőben. Ha ésszel vásárolsz, nem kell kuporgatva spórolnod, mégis mindened megvan ami kell (és a selejtezésre sem mennek rá hosszú napjaid). Ha a praktikus, egyszerre csinos és kényelmes ruhákat szereted, nem fogsz fázni (azért lássuk be, arrafelé ez igenis szempont), ugyanakkor jól is fogsz kinézni. A lagom tulajdonképpen nem más, mint annak a finom egyensúlynak a művészete, amelybe minden belefér, egymással harmóniában.

A másik, ami tetszik, a nagyfokú bizalom: a lagom életstílusnak a része az is, hogy bízunk a többiekben. Ismét Linnea Dunne könyvének statisztikáját idézem, amely szerint a svédek sokkal nagyobb bizalommal vannak egymás felé, mint más népek - épp ezért nem merülhet fel például, hogy "miért gyűjteném szelektíven a szemetet, hiszen mások úgyse teszik...". Merthogy teszik, és ezzel magukkal sodorják azt is, aki esetleg nem tenné. Ez pedig mindenképp a fenntarthatóság felé visz, sokkal hatékonyabban, mint a megszégyenítés, a tiltás, a bírság. Ezt is el kellene valahogyan tanulni tőlük.

Így néz ki a lagom a gyakorlatban

A lagom egy gyakorlatias életstílus, nem egy elvont filozófia, amelynek megfelelni csak egy élet tökéletesedése után lehet. Épp ezért a mindennapokban is mindenhol megjelenik - mutatok rá néhány példát, és nem is csak Svédországból.

A lagom filozófia híveit az eső sem riasztja vissza a természetjárástól
Túrázni esőben is lehet
A skandináv népek időnként elég szélsőséges időjárási viszonyokkal kénytelenek szembenézni, szóval nem sokat finnyáskodhatnak, ha egyáltalán ki akarnak lépni a lakásból. Azt csak mi, elkényelmesedett közép-európaiak tehetjük meg, hogy esőben ki se visszük a gyereket - tőlünk északabbra ezzel a felfogással úgy kábé ősztől tavaszig egyfolytában a szobában ülhetnének. Épp ezért azt tartják, hogy "nincs rossz idő, csak alkalmatlan öltözet". A svédek legismertebb túrafelszerelés-gyártója, a Fjällräven például egészen extrém viszonyokhoz, például magashegyi túrákhoz is tervez ruhákat, de azokra is gondol, akik egyszerűen csak akkor is szeretnek kirándulni, amikor nem süt a nap. Az Eco-Shell anyagú túraöltözetek impregnálásánál kerülik a per- és polifluorozott vegyületeket, így sikerült létrehozniuk a világ egyik leginkább környezetbarát víztaszító rétegét.


A lagom ruha praktikus és szép
A jó túraruha véd, és jól is néz ki
És íme egy példa itthonról is arra, hogyan lehet a lagom-életérzést a divatba is belevinni. Galla Zoltán Péter divattervezőt a 2017-es őszi-téli kollekció létrehozásakor a Sarkvidék színei és jeges szépsége ihlette meg. A kollekció darabjainak színe az áttetszőséget, a törékenységet idézi, a ruhák kissé futurisztikusak, anyaguk azonban természetes, a szabásuk pedig kényelmes. A férfi és a női darabok mellett uniszex ruhadarabokat is találunk a sorozatban, amelynek az is jellemzője  hogy egységet hoz létre az érintetlen természet és a nyüzsgő városi élet között.

Funkció és design - ez a lagom ötözködés

Lagom, azaz egyszerre elegáns és kényelmes

Lagom férfiruhák: funkcionális és modern darabok

A lagom öltözködésbe a bakancs is belefér

A Barnängen a svédek egyik kedvenc kozmetikai márkája, amelyet 1868-ban alapított Johan Wilhelm Holmström svéd nagykereskedő. A cég minőségi, kézi készítésű szappanokkal kezdte a működését, és nem sokkal később a királyi udvar beszállítója lett. Ma a svéd fogyasztók 92 százaléka ismeri a nevét, és a kínálatában számos ápoló kozmetikum szerepel. 

Lagom a kozmetikában: egyszerűség és tökéletes ápolás

Ami megmaradt az évszázados örökségből: a természetes, északi összetevők (például a zab vagy a törpemálna) használata, a letisztult csomagolás, és a jótékony, ápoló hatás. Valamint a filozófia: nem túl városi, nem túl vidéki, nem túl hagyományos, nem túl modern - pont jó, vagyis lagom. A cold cream az időjárás viszontagságai ellen nyújt védelmet az illatok pedig a skandináv természetet idézik. A személyes kedvencem a Sauna Relax tusfürdő, és a finom, hűvös illatú, pillanatok alatt maradéktalanul felszívódó, tápláló All Over Rescue Body Balm.

A lagom jegyében készült kozmetikumokban sok a természetes összetevőA lagom filozófia része a letisztult csomagolás is

Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Színes napot!
Judit  

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...